Мы все стремимся сотворить для себя уютный мир, в котором будет все, что нас устраивает: семья, друзья, удобная квартира, хорошая работа, приятный коллектив. И когда такая жизнь налаживается, мы радуемся ей. Пока не начинаем скучать… Появляется ощущение, что наше существование ограничено определенными рамками. И не всегда их хочется раздвигать. Проще остаться на прежнем рабочем месте, чем искать что-то более интересное. Спокойнее жить в привычной квартире, чем найти вариант поудобнее. Комфортнее провести вечер дома, чем сходить на встречу или мероприятие.

С одной стороны, такая стабильность обеспечивает ровное настроение и душевный покой; с другой — создает дефицит новых впечатлений, ограничивает возможности. Жизнь из года в год течет привычным образом, и, рано или поздно, комфорт превращается в унылое однообразное существование.

У каждого человека есть «личная зона комфорта», но для одних — это психологическая подушка безопасности в стрессовых обстоятельствах, а для других — коварная ловушка, тормоз, мешающий достичь в жизни большего. Психологические словари называют зоной комфорта ту область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя уютно и безопасно. Это не внешние границы, как например, стены дома, а внутренние эмоциональные рамки человека. Прежде всего, это привычки, стандартные модели поведения, выработанные годами, сформированные еще в детстве — в семье, в школе.

Например, если кто-то с детства привык к шумным, многолюдным семейным застольям — это будет его зоной комфорта. А у другого в доме гости не приветствовались даже в праздники, и потому его зона комфорта — тишина и порядок, а шумное веселье будет для него стрессом.

Неважно, насколько хороши или плохи сформированные привычки: постоянно находясь внутри их замкнутого круга, мы перестаем развиваться, не видим других, более перспективных вариантов. Если никогда не выходить из зоны комфорта, то можно все глубже погружаться в рутину и душевную лень, лишая себя ярких впечатлений и свершений. Мы можем даже не подозревать, на что мы способны, потому что сами лишаем себя шанса попробовать в жизни что-то новое.

Американский психолог Кэролайн Рубинштейн, автор работы «Мешает ли зона комфорта развитию вашей личности? «пишет: „Такая зона сама по себе ни хороша, ни плоха. Если вы периодически выходите из нее, приобретая новые навыки и яркие впечатления, то она не является вашим „тормозом“. Однако если же вы страшитесь любых изменений в своей жизни, придерживаясь установленных правил „от и до“, значит, вы накрепко увязли в ней и нуждаетесь в расширении ваших „комфортных“ границ“.

Можно назвать несколько негативных установок и причин, которые держат нас в «зоне комфорта», иногда мешая изменяться и развиваться:

1. «У меня нет на это времени». Как правило, это оправдание своего нежелания обучаться чему-то новому; загруженность повседневными обязанностями;

2. «Это слишком тяжело для меня». Это проявление инерции характера или усталости, неверие в свои силы. С этими словами многие могут отказаться от карьерного роста, перспективных поездок, интересных знакомств.

3. «Я не смогу измениться». Очень трудно работать над своим характером, менять свои привычки, даже если это мешает в каких-то сферах жизни.

4. Страх перемен. Бессознательно мы всегда стремимся к привычному положению вещей, к предсказуемости, потому что это дает ощущение безопасности.

5. Заниженная самооценка. Человек, считающий себя «недостойным» повышения, дружбы, удовольствий, не допускает ничего и никого нового в свою жизнь. Он таким способом «наказывает» себя за несовершенство.

6. Эмоциональное выгорание. Люди, в силу неблагоприятных жизненных обстоятельств дошедшие до эмоционального истощения, цепляются за свою зону комфорта особенно сильно. Должно пройти довольно много времени, прежде чем они захотят вернуться к активной жизни.

7. Неуверенность в том, что результат будет положительным — Выход из зоны комфорта всегда связан с риском. Не хочется разрушать с таким трудом налаженную жизнь. Страх даже маленькой неудачи («а вдруг мне не понравится? вдруг я впустую потрачу время и деньги?») иногда перевешивает большое желание изменений.

8. Общественное мнение. Иногда, чтобы выйти из зоны комфорта, нужно совершить что-то нестандартное. И тогда возникает боязнь того, что ближайшее окружение этого не поймет, не примет, осудит. Люди, озабоченные сохранением своего статуса, имиджа, даже налаженный комфортный быт считают продолжением своей репутации, а потому сохраняют его всеми силами.

Однако, каждому человеку, зная границы своей зоны комфорта, полезно время от времени осознанно выходить за них. При этом, всякий раз, совершая что-то новое, неожиданное для себя, внимательно прислушивайтесь к своему внутреннему состоянию. На любой такой «выход» наш организм реагирует легким дискомфортом, подсасыванием в желудке, затруднением дыхания, то есть ощущениями, характерными для стресса.

Кто-то может спросить: «Зачем мне такие переживания? К чему искусственно создавать себе стрессы? Пусть другие выходят, а мне и так хорошо, в уюте и тепле». В результате, длительное комфортное существование приводит к тому, что человек перестает развиваться. И постепенно начинается психологический и физический регресс: чуть тяжелее фигура, чуть больше болезней, чуть меньше сообразительности, чуть хуже характер… Поэтому периодически выходить из зоны комфорта (но не разрушать ее!) — это норма жизни любого здравомыслящего человека.

Конечно, нарушение привычного комфортного уклада жизни — это стресс, но не разрушающий здоровье человека (так называемый, дистресс), а наоборот, полезный, мобилизующий силы организма, закаливающий психику (эустресс). Дистресс связан с переутомлением и перенапряжением, его называют «плохим» стрессом. А эустресс — «хороший», позитивный вид стресса. Он активирует физические и интеллектуальные ресурсы, и человек переходит на новый уровень своего развития: лучше понимает, больше может, интереснее живет. Простой пример: когда человек научился ползать — учится ходить, потом бегать, прыгать, кувыркаться, плавать. Затем освоит велосипед, мотоцикл, автомобиль… Каждый раз он на какое-то время лишается комфорта: испытывает переживания, неприятные ощущения, падения и неудачи, но это единственный способ чему-либо научиться. И это один из самых эффективных способов лучше узнать себя и свои возможности, стать успешным.

Американский психолог Кэролайн Рубинштейн, которую мы упоминали выше, советует ввести еще один термин — «зона новых возможностей». Мы попадаем в нее, как только решаемся нарушить свой душевный покой ради свежих впечатлений.

Графически все это можно представить в виде схемы-»мишени». В центре — человек; ближайшая к нему область (первый круг) — личная зона комфорта; следующая область (второй круг) — зона новых возможностей. Граница между первым и вторым кругом отражает состояние эустресса, граница второго — дистресс (см. рисунок).

С этой точки зрения любая новая информация — это почти всегда выход из зоны комфорта в зону новых возможностей. Если скучно, значит, пора что-то менять, и это дает развитие. С другой стороны, если тревожно, накопилась усталость, появилось уныние — пора возвращаться в зону комфорта, отдыхать.

Продолжение следует.