Продолжение. Начало в № 17.

Продолжая разговор, еще раз уточним разницу между двумя понятиями: «комфорт» и «зона комфорта».

Комфорт — это совокупность бытовых удобств. Практически каждый человек стремится к обустроенной и обеспеченной жизни, и это стремление заставляет нас двигаться, добиваться большего, увеличивать доходы, повышать свой статус и авторитет. Комфортная жизнь — это хорошо!

Зона комфорта — это приятный, привычный, расслабляющий стиль жизни. Жизнь в зоне комфорта, с одной стороны приносит удовлетворение; но, с другой стороны, может быть причиной однообразия и скуки. Более того, порой человек настолько привыкает довольствоваться малым и привычным, что начинает потихоньку физически и психологически деградировать. Чтобы этого не произошло, зону комфорта нужно расширять, и иногда выходить за ее границы, то есть делать что-то необычное и непривычное для себя (но обязательно в рамках разумного, и социально одобряемыми способами!).

Для этого нужны всего четыре условия:

1. Мечтать, ставить себе цели и стремиться их достичь. Дело в том, что все мечты и цели человека как раз находятся вне зоны комфорта (ведь мы не мечтаем о том, что уже имеем). Как только мы делаем хоть что-то, чтобы приблизить исполнение своих желаний и мечтаний — жизнь начинает меняться!

2. Приобретать новый опыт в разных областях жизни: в общении (через знакомства с новыми людьми, в профессиональных навыках, в освоении новой техники (пусть даже бытовой или автомобильной) и новых технологий (хотя бы приготовления нового кулинарного блюда) и т. д. Для того чтобы чему-то научиться, не нужно бояться ошибок; временные трудности воспринимать как открывающиеся новые возможности, а из неудач извлекать уроки на будущее. Как сказал Роберт Кийосаки: «Самый большой секрет победителей заключается именно в том, что неудача вдохновляет побеждать».

Любой опыт расширяет зону комфорта. При этом встреча с чем-то или кем-то новым уже не доставляет прежних страхов и переживаний, а первоначальный естественный испуг заменяется интересом к чему-то более совершенному и продуктивному. Так постепенно тренируется психика, она становится более гибкой, менее подверженной стрессам. Возникает новый, более высокий уровень комфорта.

3. Расширять зону комфорта нужно постепенно, по «чуть-чуть», шаг за шагом. Новые привычки формируются примерно в течение трех недель. Поэтому надо настроиться на то, что вначале придется преодолеть острый дискомфорт и внутреннее сопротивление, а потом «через не хочу» 21 день выполнять задуманное. Например, если к лету хочется улучшить фигуру, а для этого надо ежедневно делать зарядку и не кушать после 20.00 часов, то целесообразно первые три недели сформировать привычку делать физические упражнения, а потом еще три недели дополнительно «держать в узде» свое желание вечерних перекусов. В результате и то, и другое станет новой зоной комфорта, а более стройная и подтянутая фигура — наградой за труды. Причем, не только на лето, но и на оставшуюся жизнь.

Форсирование, стремление одновременно сформировать несколько привычек и получить максимальный результат в минимальные сроки, конечно, возможно, но это является большой физической и психологической нагрузкой, часто приводит к срыву, отказу что-либо менять и разочарованию в себе.

4. Многие наши привычки формируются под воздействием других людей. «С кем поведешься, от того и наберешься»,— гласит народная мудрость. Поэтому один из способов расширить зону комфорта — общаться с талантливыми, мудрыми и позитивными людьми, с теми, у кого зона комфорта шире. Рядом с ними и под их благотворным влиянием легче изменить что-то в себе и преодолеть стресс от перемен.

Есть несколько приемов-»помощников», которые позволяют справиться с неприятными ощущения при выходе из зоны комфорта.

Первый «помощник» — энтузиазм, который как батарейка, первое время подпитывает желание перемен, но затем может довольно быстро иссякнуть.

Второй «помощник» — письменное напоминание. Оно эффективнее устной договоренности с собой. Например, чтобы перестать кушать после восьми часов вечера, можно сказать себе: «Нельзя». Но тут же оправдаться, что это в последний раз, а завтра — «ни за что!». Когда это происходит мысленно, вероятность поддаться искушению очень велика. Однако если на холодильнике будет висеть записка: «Обещаю себе ничего не есть после восьми часов вечера! «,— договориться с собой будет куда сложнее. Мы обычно не любим нарушать письменные обещания.

Третий «помощник», расширяющий зону комфорта — подходящая причина. Чтобы что-то изменить в своей жизни, нужно найти весомое объяснение. Для чего перемены: для здоровья, во имя любви, для поддержания красоты, для сохранения семьи, ради детей, из интереса? … Аргументировав себе причину изменений, мы фактически ставим себе цель.

Четвертый «помощник» — желание показать свой характер, доказать себе, что если чего-то захотеть, то можно этого достичь, хоть «на спор», хоть на «на слабо». Выучить иностранный язык, научиться водить автомобиль, прыгнуть с парашютом, бросить курить — да мало ли ситуаций, когда можно подбодрить себя словами: «Если это сделал кто-то, значит, это могут все! И я могу! «

Окончание следует.