Свежий номер!

Свежий номер «Вечерний Краснокамск»

ОТ БАЛЛАСТА НАДО ИЗБАВЛЯТЬСЯ!
Большегрузы…
События и люди Краснокамска
 
 

Реклама

«Все бегут, бегут, бегут…»: избавляемся от постоянной спешки («ВК» №12)

Знакомо ли вам чувство постоянного беспокойства, суеты, тревоги, страха что-то не успеть, опоздать, не сделать, не смочь? Я должен, должен все успеть! Даже во сне мы не перестаем куда-то бежать и торопиться, а открывая утром глаза, вспоминаем расписание дел на день, и подгоняя себя пытаемся успеть сделать все из запланированного, а лучше еще немного больше.

Если вы постоянно ощущаете нехватку времени и от этого живете в бесконечном стрессе, возможно у вас «синдром спешки». Люди с «синдромом спешки» стараются все делать быстро: думать, говорить, ходить, принимать решения, действовать. Им кажется, что благодаря этому они очень продуктивны. И до определенного момента это действительно так. Но потом организм и психика дают сбой: чувство постоянного напряжения приводит к повышенной выработке гормона стресса кортизола, который, в свою очередь, начинает провоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Начинается все с забывчивости, с того, что человек начинает путать время встречи, имена знакомых, последовательность событий — так наступает «охранное торможение», когда мозг подает сигнал «Я больше так не могу!»

Вот несколько признаков такого «охранного торможения»:

• человек, переходя из одной комнаты в другую, забывает на ходу зачем он туда шел;

• случайно надевает вещи шиворот-навыворот или задом наперед, или женщина одевает разные сережки в уши, мужчина — разные носки;

• неистово ищет то, чего на самом деле не терял: очки, которые у него на голове, ключи, которые держит в другой руке, носовой платок, который только что положил в карман.

Конечно, мы все спешим. Каждый день, включая выходные. И многим это даже нравится, потому что спешащий человек выглядит деловым, важным, статусным. Но когда любая задержка вызывает раздражение — это уже тревожный признак. К примеру, когда человек переходит из одной очереди в другую, потому что кажется, что так будет быстрее (и перебегать так он может несколько раз). Или, будучи за рулем автомобиля считает стоящие перед ним машины и пытается перестроиться на другую полосу, в которой, как ему кажется, их меньше или которая движется быстрее. Или спит ночью в дневной одежде, чтобы сэкономить время на утренние сборы.

Что же заставляет человека быть «торопыгой»? Тому есть несколько причин:

1. И прежде всего, страх — внутреннее ощущение, что жизнь чего-то не додаст, если это упустить, что «поезд уйдет» и, благоприятные возможности уплывут. Это очень сильный страх, подсознательно связанный со страхом неуспешности, ненужности, материальной несостоятельности, и как следствие, бедной старости, слабости, одиночества. Вот и пытается человек жить, подгоняя себя и загружая делами, порой загоняя себя в угол и не давая отдыхать, только чтобы гарантировать себе избавление от этого страха.

2. Есть люди «легкие на подъем» по натуре. Для них бег — это стиль жизни, им интересно проявить и попробовать себя все в большем количестве ситуаций. Зачастую это воздушные (близнецы, весы, водолеи) и огненные (овны, львы, стрельцы) знаки зодиака.

3. Некоторым людям, пережившим утрату или душевную боль, спешка позволяет в беготне хоть на какое-то время не думать о своих истинных переживаниях. Страдания от разрыва отношений можно не замечать благодаря суете, особенно когда человек нагружает себя таким количеством дел, что нет возможности остаться наедине с собой. Гонка хоть и изматывает, но в любом случае, ее переносить легче, чем боль от предательства и тоску от одиночества.

4. Спешка позволяет не делать выбор, не расставлять приоритеты. В жизни нередко приходится принимать решения, жертвуя одним во имя другого: чему-то говорить «да», а чему-то — «нет». К примеру, выбирать между работой и уходом за больным родственником, или решать в случае семейного кризиса, остаться ли с опостылевшим супругом или уйти к возлюбленному. Спешка позволяет «усидеть на двух стульях», чтобы для всех «быть хорошей» и в дальнейшем не нести ответственность за свой выбор.

5. Спешка позволяет человеку создать образ «деятельной личности», которая вроде бы много бегает, говорит, суетится, вмешивается с советами в чужие дела, но сама при этом особо ничем не занята. «Много шума из ничего» — но зато создана видимость дела и общения.

6. Еще одна причина — воспитание ребенка в духе «давай быстрее, чего ты там копаешься?», которое вырабатывает в будущем взрослом человеке внутреннюю потребность постоянно торопиться и оправдываться, если его, к примеру, пришлось кому-либо ждать.

7. Производственная необходимость. В XX веке, особенно во второй его половине, в экономике развитых стран акцент сместился с индивидуального производства — к массовому; и если раньше упор делался на качество продукции, то теперь в цене максимальная скорость, в том числе, быстрого «устаревания» товара для его быстрой замены. Работы становится все больше, и «копуши» никому не нужны.

8. Собственный идеализм и установки, созданные в течение жизни, стремление достичь больших целей как можно быстрее, например, охватить благотворительностью как можно больше людей, или создать крупный бизнес «с нуля», или в течение отпуска успеть и к морю съездить, и ремонт сделать.

Все выше названные причины объединяет одно — человек торопится жить. Скорее, скорее! Постоянный сдвиг сознания в будущее, «в потом» не дает наслаждаться жизнью такой, какая она есть в настоящий момент. Замечали? Вы идете с работы по улице, а мысли уже крутятся дома, рисуя картины, как вы приходите, кто вас встречает, что вы говорите, какие проблемы вам придется решать. Или вы одеваетесь утром на работу, вы еще дома, а в воображении уже едете на своей машине либо в общественном транспорте, и опять же сталкиваетесь с какими-то проблемами. И так происходит постоянно! Такой сдвиг сознания в «потом» приводит к рассеянности внимания, смазанности восприятия. Человек многое делает на «автопилоте», не всегда отдавая себе отчет, что он в настоящий момент ощущает, чувствует. Парадокс, но он многого не видит и не слышит из того, что попадает в его поле зрения.

Постоянную спешку нередко называют «жизнью на головокружительной скорости», причем «голово-кружительной» эту скорость называют не случайно. Конечно, можно пытаться жить и работать в бешеном темпе, но рано или поздно мы просто развалимся — физически, психически и эмоционально. Мы становимся раздражительными, быстро злимся и расстраиваемся до слез — от разочарования и переутомления. Кровяное давление поднимается и в какой-то момент остается на нездорово высоком уровне; сердце работает на износ. Это может быть отдельным симптомом, а может стать началом заболевания. Самое печальное, что при постоянной спешке могут проявляться психосоматические расстройства, такие как:

• тахикардия — сердце постоянно держит темп куда больший, чем того требует ситуация;

• общее ощущение нервной взвинченности, когда вроде и сил особо нет, но «надо что-то делать!», и это вызывает состояние загнанного в угол человека;

• спазм мышц — обычно напряжены мышцы шеи, спины, рук, глаз;

• нервное перевозбуждение, когда процессы возбуждения в головном мозге доминируют над процессами торможения, в результате чего человеку сложно успокоиться после какого-либо действия, сложно избавиться от навязчивых мыслей, не получается спокойно заснуть;

• чувство вины и недовольство собой, когда приходит осознание, что, не смотря на бесконечные «дергания», в конечном итоге ты мало что успел, куда-то опоздал, чью-то просьбу не выполнил, кого-то подвел.

Чтобы не довести себя до болезни и нервного срыва в результате постоянной спешки, надо научиться «отключать» этот внутренний панический режим или хотя бы сделать его не таким утомительным. Разговор об этом продолжим в следующем номере газеты.

Продолжение следует.

Психолог Дина Нагимова