Окончание. Начало в №  №  7,8

Успех и неудача — противоположные стороны одной медали. И то, и другое связано с риском и с переменами. А поскольку большинство людей не любят рисковать и с тревогой думают о негативных последствиях любых изменений в жизни, то, как ни парадоксально, они одинаково боятся как неудачи, так и успеха.

Чтобы желание успеха пересилило страх, рекомендуем воспользоваться следующими приемами и упражнениями:

1. Начните настраивать себя на «волну новизны», например, периодически привносить в свою жизнь что-то новое: менять привычный маршрут, сделать в доме перестановку. И каждый раз хвалить себя за инициативу и убеждать себя в том, что ничего страшного эти изменения не принесли.

2. Повышайте свою самооценку, особенно, если считаете, что она у вас занижена с детства. Например, если вас в детстве часто ругали, критиковали, смеялись над вашими недостатками и не замечали достоинств, посмотрите на своё прошлое глазами ныне взрослого человека. Какими смешными покажутся сегодня родительские претензии! И если, будучи малышом, вы зависели от мнения мамы-папы и верили их осуждениям, то сегодня вы сами — взрослый человек и имеете право слышать свое одобрение. Попробуйте 5 раз закончить фразу: «Я был молодец, когда (потому что) …», и перечислите свои маленькие детские успехи и достижения, будь то удачные рисунки, смелые поступки, участие в конкурсах или проявление терпения.

3. Неплохо было бы и дальше фиксировать свои победы. Возьмите себе за правило, завести дневник (можно купить обычный школьный), в котором каждый вечер перед сном дописывать уже знакомую вам фразу: «Сегодня я был (а) молодец, потому что…».

4. Посвятите себе время и напишите на листе бумаги или в тетрадке историю ваших жизненных успехов и побед. Назовите этот труд «Пришло время хвастаться!» Перечислите все, даже самые незначительные свои достижения. Не забудьте отметить свой вклад в успехи ваших близких, друзей, коллег, учеников или последователей. Вы с удивлением обнаружите, как много всего в жизни вы добились сами.

5. Радуйтесь своим текущим успехам, какими бы скромными и будничными они не казались. Гордитесь собой. Тренируйтесь в ответ на комплименты говорить: «Спасибо. Мне очень приятно, что ты считаешь меня…» — и повторите комплимент. Научитесь мысленно одобрять себя за свои маленькие победы. Вы действительно вложили свой труд и знания в достигнутый результат!

6. Привычка хвалить себя в письменном виде может стать палочкой-выручалочкой во многих ситуациях. Например, если вам поступило перспективное предложение (работы, должности, поездки, покупки, женитьбы), а вы сомневаетесь в своих силах и боитесь связанных с этим ответственности и перемен, возьмите листок бумаги и, не скромничая, перечислите свои достоинства, которые помогут справиться с новой обязанностью или новыми обстоятельствами. Напишите преимущества, которые появятся, когда вы примете это предложение. Сделайте глубокий вдох, и сначала напишите, а потом громко и уверенно произнесите вслух: «Я этого достоин!»

7. Если вы боитесь перемен, а особенно, их негативных последствий, научитесь сначала видеть позитивные последствия, связанные с успехом, а затем — всё остальное. Внушайте себе аффирмацию: «Успех требует перемен! Хочу успеха — принимаю перемены!» Представляйте, как изменится ваша жизнь, когда вы достигнете своей цели.

8. Чтобы преодолеть страх успеха, представьте, что он нужен не вам, а другим людям или это всего лишь средство для достижения других целей. Как можно чаще, при помощи силы своего воображения, визуализируйте счастливую жизнь вашего окружения ПОСЛЕ достижения вами вашей цели.

9. Чтобы ваша самооценка не падала, не принимайте на веру все критические замечания в свой адрес,— далеко не всегда они справедливы. Относитесь к критике спокойно, руководствуйтесь фактами. Часто негативные замечания в чужой адрес вызваны завистью или другими внутренними проблемами критикующего. Вы не обязаны верить всему, что вам сказали. Объективно оцените, насколько критика справедлива, соответствует ли реальности, не искажает ли истину. Отделите эмоции и мысли критикующего от фактов.

10. Проще относитесь к ошибкам. Вы не обязаны все уметь и всегда знать правильный ответ. Учитесь прощать себя за просчеты: «Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Но и ничего не делать — ошибка». Без неудач невозможно ничему научиться и ничего достичь. Воспринимайте свои ошибки как обратную связь, данную для понимания того, что в следующий раз вам надо сделать по-другому.

11. Смените психологическую установку «А вдруг…» на установку «Вот будет здорово, когда…!»: обычно сценарии развития событий, которые человек рисует в своем воображении, сфокусированы на проблемах, которые, как ему кажется, сопутствуют успеху. Важно осознавать, что негативные аспекты успеха носят воображаемый характер: они необязательно соответствуют действительности и это необязательно относится к вам. Поэтому лучше представлять, как будет здорово, когда вы, будучи успешным бизнесменом, проводите отпуск с семьей, путешествуете, проведаете родственников, имеете возможность одаривать тех, кого любите, и как все счастливы.

12. Чаще всего, мы боимся не неудачи вообще, а неуспеха в конкретном деле, например, провалиться на экзамене, не выйти замуж, не получить желанную профессию. Из отдельного факта наше сознание делает глобальный вывод: «У меня ни к чему нет способностей! У меня никогда ничего не получается! Я хронический невезунчик!» Ничего подобного. Если провалится ваша попытка выучиться на юриста, или стать художником, или найти супружескую пару,— то это ничего не доказывает за исключением того, что добиться успеха нелегко. И самое оптимальное при этом — вновь пытаться, пока не получится. И не ищите оправдания своему бездействию!

13. И, наконец, рекомендация родителям, воспитывающим детей: не ругайте малышей за инициативу, за то, что они начинают что-то делать. Любите своих детей! Не жалейте для них слов одобрения. Не оговаривайте их успех фразой: «Но мог бы лучше, если бы постарался». Не критикуйте словами: «И зачем ты это сделал (сказал, начал) «или „Вот если бы ты сделал так-то и так-то, было бы лучше!“. В ответ на чью-то похвалу вашему ребенку „Какой он у вас молодец!“ не добавляйте горечи в виде слов: „Не такой уж он и молодец! Вы его просто не знаете. На самом деле — ничего хорошего“.

Одна из причин формирования навязчивого страха перед успехом — дефицит родительской любви и принятия. Постоянные окрики «Не лезь! Не тронь! Выбрось! Куда пошел?!» или упреки «Вечно ты…! Тебя ни о чем нельзя попросить! Руки-крюки!» приводят к тому, что у ребенка формируется устойчивая ассоциация «инициатива — наказание», то есть, он будет бояться что-то делать, потому что не видя успеха, всегда будет ждать осуждения и негатива. И как в грустном стихотворении: «Из года в год такое идет… И что потом, беднягу, ждет?»

Если родители часто подвергают ребенка критике, редко его хвалят, предъявляют к нему завышенные требования, он имеет все шансы вырасти в сверх требовательного к себе взрослого, стремящегося к успеху, но останавливающего себя мысленным окриком, вбитым в сознание с детства: «Не лезь!»

Впоследствии закреплению этой неудачливости могут способствовать любые, так или иначе, травмирующие самооценку события — от провала на экзаменах до краха на любовном фронте. Отверженные, незаслуженно обиженные, грубо и несправедливо раскритикованные, такие люди тратят долгие годы на то, чтобы взять реванш, доказать себе и окружающим, что они чего-то стоят. Но далеко не всегда могут обрести уверенность в себе, чтобы стать успешными.

«Хочу успеха и боюсь успеха…» Фраза, вынесенная в заголовок статьи отражает баланс между желаниями и страхами в душе каждого человека. Чего больше? Должно быть больше желаний. Тогда удастся преодолеть глубинный страх успеха и начать жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали.