Окончание. Начало в № № 13,16.
Заключительная часть нашей статьи адресована, в первую очередь, тем, кто считает себя интровертом, понимает, что это мешает ему в жизни и хотел бы уменьшить свою «футлярность» (замкнутость, нелюдимость).
Стоит понимать, что, хотя мы с детства контактируем со множеством людей, у многих из нас существуют определенные трудности в общении.
Парадокс в том, что попытки оставаться незаметными ничуть не спасают от косых взглядов и кривотолков. Тем, кто старается быть скромными и тихими, «перемывают косточки» ничуть не меньше, чем ярко выраженным лидерам. А порой и намного больше. Это происходит потому, что первые (в отличие от вторых) часто не умеют постоять за себя, а это как раз и провоцирует у многих людей желание утвердиться за счет «скромняги». Поэтому очень ошибаются те, кто считает, что чем скромнее они себя ведут, тем меньше негативных оценок и «косых» взглядов они получат.
Многие люди ошибочно называют себя интровертами, хотя таковыми не являются, просто они не умеют понимать людей, а отсюда их неуверенность и страх общения. Человек как бы «не слышит» окружающих, не чувствует их эмоций, оттенков речи.
Как же побороть страх общения и неуверенность? Прежде всего, важно понять, что невозможно улучшить свою социальную компетентность, если прятаться от людей,— также, как нельзя научиться плавать, не прыгнув в воду. Нельзя научиться общаться и отстаивать свое мнение, не проговаривая его вслух.
Спокойствие и уверенность в себе зависят от опыта общения в разных ситуациях: чем больше опыта — тем меньше неуверенности. Если вы хотите преодолеть скованность и смущение и научиться смелее вступать в диалоги с разными людьми, предлагаем ряд упражнений для тренировки. Конечно, следует иметь в виду, что настоящих изменений вы сможете добиться не за один день. Экспериментируйте и не падайте духом, если не все будет получаться с первого раза. Помните: новый навык необходимо наработать.
1. Чтобы чувствовать себя более свободно в общении, постарайтесь думать о сути того, что объясняет вам собеседник, а не на своих внутренних страхах. В любом разговоре постарайтесь «увидеть» собеседника и по его реакции, словам, жестам, мимике, интонации понять, что именно он имеет в виду, озвучивая свои мысли.
2. Не думайте во время разговора с другим человеком о своих внутренних проблемах. Дело в том, что внешнее общение и внутренний диалог с самим собой — это два разных психологических процесса. Их нельзя решать одновременно, только последовательно.
3. Вот ваш девиз на ближайшие месяцы: «Ежедневно обмениваться хотя бы 2 ‑3 фразами хотя бы с 2 ‑3 незнакомыми людьми». Темы
4. Используйте любой предлог для общения. Важен процесс, а точнее, количество контактов с окружающими. Лучше, если это будут совершенно незнакомые люди — так вам будет легче: общение с ними ни к чему не обязывает и возможные неудачи ни на что не влияют. Вы их не знаете, они вас не знают, если
5. Перед ситуацией настраивайте себя положительно («Я смогу это сделать», «Я имею на это полное право»). Выражайте свои требования, желания и чувства, делая акцент на словах «я» и «мне», к примеру, «Здравствуйте, я хочу посмотреть …» или «Будьте добры, покажите мне…». Не извиняйтесь, если просите о
Следующий этап тренировки уверенности — научиться чувствовать себя комфортно в группе людей. Для этого воспользуйтесь следующими рекомендациями:
6. Представляйтесь незнакомым вам людям. Вливаться в группу незнакомых людей бывает очень некомфортно. Обычно малообщительные люди ограничиваются маханием рукой или кивком головы со словами: «Привет всем». После этого они продолжают стоять в сторонке или возле человека, который подвел их к компании. Эта скованность мешает самому человеку и «напрягает» остальных.
Попробуйте с улыбкой подойти к каждому члену группы и представляясь, протянуть руку для рукопожатия. Если
7. Обращайтесь к людям по имени. Постарайтесь сразу запомнить имена собеседников и обращайтесь к ним, используя их имя. Они будут чувствовать, что вы их уважаете, поэтому запомнят вас. Приложите немного усилий, чтобы запомнить все имена, даже если вы считаете свою память не очень хорошей, и вы «вырастите» в глазах ваших новых знакомых.
8. Не говорите долго о скучных вещах. Любой незначительный факт из вашей жизни может быть очень интересным, но … для вас, а не для собеседника. Избегайте длительных рассуждений на темы, касающиеся только вас.
9. Создавайте возможность для ответа. Если вы рассказываете о
Развивая в себе простые навыки коммуникации, можно приоткрыть «футляр», в котором спряталась ваша личность, усилить ее магнетизм и обаяние. Люди обязательно почувствуют это притяжение и отметят, что «в этом человеке
Если же замкнутость и людобоязнь преодолеть так и не удастся, то проделанная над собой работа
Психолог Дина Нагимова