Продолжение. Начало в № 20.

Между тем у ночной работы, есть и обратная, положительная, сторона. Многие работники отмечают ее несомненные достоинства.

Главное, что привлекает большинство людей в ночном труде,— большая оплата. Ведь по трудовому законодательству время с 22.00 до 24.00 и с 06.00 до 08.00 оплачивается минимум на 20% выше дневной часовой тарифной ставки. А ночной труд с 24:00 до 06:00 должен оплачиваться на 40% выше дневного. Хотя на практике, особенно, в частном бизнесе, этот закон частенько нарушается.

Еще один «плюс» при работе «сутки через трое» — три выходных. Можно, отдохнув, заняться своими делами и детьми, планировать поездки, взять дополнительную «дневную» подработку.

Для многих студентов-очников работа в вечерние и ночные смены является хорошей возможностью совместить учебу с подработкой, чтобы материально помочь семье или обрести финансовую автономию, или окупить платное обучение.

Для кого-то вечерний уход на службу равносилен бегству от домашних конфликтов. Идеальный выход из тупика: когда одни домочадцы возвращаются с работы, другие, наоборот, на нее уходят,— и никаких скандалов!

Впрочем, спасаться в ночи можно не только от ссор с родней, но и от придирок начальства, которое, как правило, ночью не работает. К тому же, по мнению многих людей, в коллективах ночных смен складываются более доверительные отношения, чем у их дневных коллег.

Бывают случаи, когда ночная работа привлекательна сама по себе и не является средством решения какой-то проблемы. Например, есть люди, считающие, что вставать рано утром и тащиться на работу в переполненном транспорте, стоя в «пробках» — настоящая пытка. Куда приятнее хорошо выспаться, сделать свои дела в дневные часы, когда все учреждения и магазины открыты, и свежим, отдохнувшим добраться до службы, где тебя встретят такие же бодрые, ясно мыслящие люди.

Более того, работа в ночные смены может даже иметь некоторое положительное влияние на соматическое здоровье. Оказывается, что работающие по ночам менее подвержены риску заболеть болезнью Паркинсона. По мнению американских ученых, этот недуг возникает тем чаще, чем больше времени человек проводит во сне. К такому поразительному выводу пришли исследователи, наблюдавшие в США на протяжении многих лет группу из 85 тысяч человек. Выяснилось, что те члены группы, которые работали по ночам, выглядели и чувствовали себя более молодыми и здоровыми. Ученые-геронтологи сделали вывод, что задолго до возникновения болезни Паркинсона можно спрогнозировать риск ее приближения как раз по этому показателю: если человек плохо переносит работу во второй половине суток, в вечернее или ночное время.

Еще один «плюс» ночной работы в том, что пониженный фон настроения, который бывает вечером и ночью, способствует лучшему решению творческих задач и запоминанию деталей. Этот вывод сделала группа канадских психологов в исследовании, проводимом на студентах-добровольцах. Испытуемые решали сложные творческие задания, при этом у них с помощью музыкального и шумового сопровождения вызывали определенное настроение: хорошее, плохое и нейтральное. Оказалось, что хорошее настроение способствует лучшему «полномасштабному» мышлению, повышает способность к охвату проблемы в целом. Напротив, «туннельное», сфокусированное мышление, характерное для подавленного состояния духа, способствует более успешному решению заданий, требующих сосредоточенности и внимания к деталям. По-видимому, это объясняет желание многих научных и творческих работников, а также студентов сосредоточенно, вдумчиво и вдохновенно трудиться по ночам.

И еще одна хорошая новость для женщин. Работа в ночную смену приводит к нервным расстройствам у мужчин. В то же время она не оказывает столь же негативного влияния на психическое здоровье женщин. Видимо, сказывается заложенный в женщине и сохраняющийся всю жизнь материнский инстинкт, который дает ей способность ухаживать за младенцем (кормить, защищать, пеленать) практически круглосуточно, а потому делает психику пластичной и адаптированной к любым ночным бдениям.

Несмотря на то, что большинство из нас с трудом привыкают к постоянной ночной работе, бывают и исключения. Есть категория людей, которые без труда выходят в ночную смену. Специалисты называют их «людьми с индивидуальной приспособляемостью к ночной работе». Они умеют глубоко и долго спать днем и сохраняют бодрость и ясную голову в ночное время.

Кроме того, есть другая категория людей, предпочитающих работать в поздние часы. У них выражен так называемый синдром отсроченного наступления фазы сна. В вечернее и ночное время они чувствуют себя наиболее бодро, а усталость и сон к ним приходят только под утро.

Всем остальным людям ночная работа физиологически и психологически некомфортна. Что же делать, если в силу жизненных обстоятельств нет другого выбора и надо как-то приспосабливаться к непривычному ночному образу жизни? Для этого нужно сделать три шага:

1. Психологически настроиться, найдя как можно больше «плюсов» и выгод от работы ночью;

2. Выработать алгоритм привыкания к ночным сменам;

3. Осознанно укреплять иммунитет и тренировать пластичность психики, чтобы уменьшить негативные последствия от сбоя биоритмов.

Как это правильно сделать, мы поговорим в заключение этой статьи.

Окончание следует.