Как известно, после простуды или гриппа для восстановления здоровья ребенка может понадобиться длительное время, но чтобы ускорить этот процесс, рекомендуются некоторые меры, сокращающие восстановительный период.

К таким мерам относится соблюдение правильного распорядка дня и рациона питания.

В самый разгар болезни старайтесь, чтобы ребенок больше употреблял жидкости, в том числе не менее литра в день должны составлять отвар шиповника, чай с клюквой и медом, чай с лимоном, яблочный или апельсиновый сок. Так же в этот список полезных напитков входит и зеленый чай, так как в нем много антиоксидантов — веществ, которые способствуют выведению токсинов.

Рекомендуется постельный режим, но старайтесь предупреждать длительное чтение или просмотр телевизора, компьютерные игры, а вот сну следует уделять максимально больше времени — организм должен полноценно отдыхать.

В комнате должна присутствовать уютная обстановка, приятный для взора интерьер — все это поможет улучшить настроение ребенка и ускорить процессы выздоровления.

После спада температуры тела первые два-три дня старайтесь не выходить на улицу, но помещение, в котором находится ребенок, желательно хорошо проветривать.

Не следует перегружать ребенка домашними делами, интенсивными играми и школьными уроками, а если наблюдается повышенная утомляемость, то нужно давать ребенку в этот период максимальный отдых.

Два-три раза в день полезно умываться теплой водой, принимать такие же теплые ванночки для рук и ног, по рекомендации врача проводить массаж.

Если у ребенка отсутствует аппетит, то не стоит заставлять его есть через силу.

Не забывайте о пользе дневного сна, отводите на него не менее двух-трех часов с учетом возраста ребенка.

На четвертый-пятый день после остроты болезни надо начинать постепенный возврат к прежнему ритму жизни. С разрешения врача можно совершать пешеходные прогулки, начиная с десятиминутных, постепенно их продолжительность должна достигнуть двадцати-тридцати минут с учетом погодных условий.

При появлении аппетита в рацион питания следует включать такие продукты: мясо и рыба в отварном и тушеном виде, тушеные или сырые овощи, квашеная капуста, молочные продукты, сыры, манная и овсяная каши, курага, плодово-ягодные кисели, компоты и отвары, чай с молоком, какао — они богаты белком, микроэлементами и витаминами.

В течение первых двух-трех недель после болезни не стоит сразу заниматься спортом, а вот утренняя зарядка желательна — это поможет быстрее восстановить работоспособность.

При выходе в школу, детский сад, для восстановления здоровья рекомендуется прием витаминов, а также продуктов питания, которые позволяют насытить организм всеми необходимыми ему веществами, регулирующими систему иммунитета — это растения — иммуномодуляторы: корень женьшеня, китайский лимонник, элеутерококк, трава зверобоя, лук, чеснок.

Закаливающие процедуры лучше начинать по истечении двух недель с момента полного выздоровления, с местных щадящих методов, постепенно увеличивая холодовую нагрузку и продолжительность процедуры.

То же самое относится к занятиям спортом: постепенно и последовательно должна увеличиваться физическая нагрузка с учетом тяжести перенесенной вирусной инфекции.

Более индивидуальные рекомендации может подобрать лечащий врач, знающий состояние здоровья ребенка и особенности перенесенного ОРВИ или гриппа.