«Если хочешь быть счастливым — будь им!»
Козьма Прутков

Конечно, трудностей в жизни много, но если есть желание изменить что-то в себе и в жизни к лучшему, то учиться быть счастливым можно и нужно.

В старые добрые времена на Руси говаривали, что человек — кузнец своего счастья! … Итак, «куем мы счастия ключи»:

1. Осознаем ложные убеждения, которые угнездились в нашем сознании (см. выше), которые ограничивают наши возможности и делают нашу жизнь и отношения сложными. Ищем в жизни примеры, опровергающие эти ложные убеждения. Формулируем прямо противоположные по смыслу установки, записываем их и спокойно и радостно перечитываем каждый день.

2. Перестаем заниматься самоедством, самокритикой, самобичеванием и прочим «самонегативом». Мы ведь убеждены, что заслуживаем любовь и уважение? Так давайте учиться проявлять их по отношению к самим себе.

3. Вырабатываем полезную привычку к позитивному восприятию мира. Каждый день повторяем фразу «Мир — за меня! «(вариант: «Жизнь — за меня!») Жизнь не мстит, не наказывает, не губит, а только учит. Жизнь — хороший учитель. А нам надо стать хорошими учениками, и не только выучивать уроки жизни, но и не повторять ошибок.

4. А если все-таки ошибаемся? Если трудно, грустно, несправедливо, неправильно? Тогда учимся из «минусов» складывать «плюсы». Поражения нет, это новая вводная в жизни. Вызов! Когда все хорошо, быть успешным всякий сможет. А когда трудно? Справятся только избранные! Так изберем себя! Выкарабкаемся из проблем, а потом и другим расскажем, как это сделать. Авось, наш опыт им пригодится: и нам хорошо, и им полезно. Мы можем быть успешны и счастливы, даже проходя через трудности!

5. Учимся относиться к жизни с интересом и любопытством. Неприятность? Любопытно, как справлюсь, чему научусь? Трудность? Интересно, что мне это даст? Полезные вопросы — хорошие решения!

6. Постоянно твердим себе: «Каждый день есть поводы для радости! «Навостряем уши, распахиваем глаза и слушаем-смотрим-впитываем-фиксируем все, что радует, хотя бы мимолетно: соловьи ночью запели («Радость-то какая!»), черемуха пахнет («Радость-то какая!»), солнце пригрело («Радость-то какая!»), легкие одежды надели («Радость-то какая!»), незнакомый человек улыбнулся и кивнул («Дважды радость!»). Идеально, если вечером найдем время и запишем все моменты радости за день: минимум — 10, максимума нет.

7. Вырабатываем хороший эмоциональный тон и устойчивость, это поможет в трудных ситуациях не впадать в депрессию. Помним, что мир не просто за нас, а он — отражение нас! Так что с обвинениями и негативными обобщениями в его адрес нужно быть осторожнее — в себя стрелы выпускаем. Может сработать закон подобия: «что снаружи, то и внутри». Понаблюдайте: если, несмотря на все Ваши усилия, в квартире или на рабочем месте беспорядок, то, скорее всего, и в мыслях и чувствах — смятение и сумбур. Если в одном месте моете, а в другом, как будто становится больше пыли и грязи, то, возможно, Ваши чувства переполнены критикой, претензиями и обидами на окружающих. Если одежда, которую носите Вы и домочадцы, быстро пачкается, мнется, рвется, то и отношения неустойчивые и противоречивые.

8. Наводим порядок одновременно в своей голове и в окружающем пространстве. Например, перенаправляем негативную психическую энергию в позитивную физическую. Занимаясь активной работой, проговариваем: «Я отмываю (отстирываю, вычищаю) весь негатив из моей жизни, всю грязь из моей души, все претензии и обиды». «Я выглаживаю наши взаимоотношения — они становятся ровными, гладкими», «Я выглаживаю твою дорогу домой, возвращайся скорее» и т. д.

9. Учимся прощать и понимать других с помощью «Я’кательного перевода», который особенно хорошо помогает, когда мы злимся. Он помогает еще лучше осознать, что мир — это отражение нас. Плюс показывает причины, по которым люди совершают поступки, которые нам не нравятся.

Суть его в следующем: во всех претензиях и обвинениях в чужой адрес меняем местоимения «он, она, ты, вы» в описании ситуации на «я, меня, сам, себе».

Переформулируем фразу, записываем. Осознаем то, что получилось. Справляемся с шоком, делаем выводы. Становимся мудрее. Например, «Когда они прекратят так себя вести? «— «Когда я прекращу так себя вести?». «Сколько раз я должна тебе повторять? «— «Сколько раз я должна себе повторять?». «Вы меня не понимаете! «— «Я себя не понимаю!».

10. Учимся отдыхать, расслабляться, переключаться, освобождаться, накапливать энергию. Подойдет все — сон, отдых, приятные занятия, уединения, общение с природой и с позитивными людьми, молитвы, музыка, вкусная еда, путешествия и т. д. Разрешим себе покой и свободу, хотя бы на короткое время. Перестанем терзать и казнить себя за это. В конце концов, «лень на один день это не блажь, а активная форма отдыха». Помним, что то, что наполняет нас энергией, делает нас счастливыми.

Учиться быть счастливым интересно и полезно. И даже выгодно. Перестаешь беспокоиться по пустякам. Тревоги и печали уходят. На их место приходит мудрая деятельность по самосовершенствованию. И понимание того, что нет идеала, а есть путь к нему. И все это просто, а значит, способствует росту. Надо только начать и идти, строя свой путь к Счастью — пожелаем его себе от всей души!

Психолог Дина Нагимова