Продолжение. Начало в №  40

И еще несколько нюансов. Во-первых, надо перестать жаловаться на жизнь. А что происходит чаще всего? Мы сетуем на то, что у нас чего-то нет, что нам постоянно чего-то не хватает, что мы не можем достигнуть того, к чему так долго идем. И Вселенная слышит от нас: «у меня этого нет», «я не могу это получить»,— и, как результат, дает еще больше событий, которые поддерживают нашу неспособность достичь желаемого и нашу несостоятельность. Поэтому, стремясь к новым целям, надо благодарить за имеющееся: «Спасибо за то, что мне так много дано, но я еще хочу и вот это!»

Во-вторых, надо научиться замечать и ценить свои успехи. Многие из нас более склонны видеть свои поражения и недостатки, чем признавать свои успехи и достижения. Добившись определенного результата, мы поначалу радуемся этому, а потом забываем о своем достижении. Мы ставим новые цели, фокусируясь на том, что пока не достигнуто, и таким способом бессознательно констатируем, что нужное нам пока, увы, не достигнуто. Мы полностью сосредотачиваемся на том, чего желаем достичь, но игнорируем свои предыдущие достижения. Правильнее будет благодарить Мироздание и конкретных людей за помощь в достижении успехов и результатов, выражая надежду на поддержку при дальнейшем продвижении вперед.

В-третьих, надо меньше вести разговоры о прошлом, ведь при этом расходуется энергия сегодняшнего дня. Если мы вкладываем во что-то энергию, мы тем самым хотим, чтобы это осуществилось. Поэтому очень важно направлять положительную энергию на то, что мы хотим, то есть в будущее, а «не перелопачивать» того, что уже ушло из жизни. Зачем расходовать силы «в никуда»?

И, в-четвертых, если мы хотим положительных изменений в своей жизни, научимся ценить то, что у нас есть. Например, мечтая о новой квартире, ни в коем случае нельзя ругать свою старую квартиру. Надо быть благодарным тому жилищу, которое имеется, которое согревает зимой, где можно спокойно отдохнуть. Его надо содержать в чистоте и благодарить за то, что, когда было нужно, оно было.

И наконец, в-пятых, важно понимать, что души приходят на Землю, чтобы получить определенные уроки, определенный опыт. Урок пройден и опыт усвоен, когда мы реагируем на происходящее не эмоционально, как маленький обиженный или раздосадованный ребенок, а как взрослый вразумленный человек.

Что же это за реакции?

Прежде всего, осознанность, мудрость. Преподнося нам уроки, жизнь периодически устраивает экзамены, прежде всего через горькие потери и разочарования. Усвоил урок, сдал экзамен — хорошо, не сдал — значит, ты его повторишь: обязательно будет ситуация, в которой ты наработаешь этот травматичный опыт и правильную реакцию на него.

Особенно это касается ситуаций горя. Когда из жизни уходят друзья или близкие, надо благодарить не за потерю, а за счастье общения с этим человеком, за то, что Высшие Силы послали этого друга или возлюбленного в нашу жизнь, и мы много лет провели вместе. Совсем разные вещи, задаваться вопросами: «За что? Почему? Зачем? Почему со мной?» (это вы, может быть, узнаете, а может — и нет), и совсем другое дело — благодарить. Трудно искренне благодарить за потерю, но можно искренне благодарить за счастливые моменты, проведенные с дорогим человеком.

Если научиться благодарить за опыт плохого, то тут происходит интересная вещь — в «зачетной книжечке жизни» ставится отметка «Опыт пройден! Экзамен сдан!» И после этого качество жизни меняется. Это позволяет намного легче включиться в дальнейшую жизнь. «Не плачь, потому что это случилось. Улыбнись, ведь это прошло».

Еще одна правильная реакция — юмор, даже горький. Юмор делает удивительную вещь — он обнуляет энергию напряжение, конфликта в любой жизненной сфере, будь то финансы, здоровье, личная жизнь или развитие. Юмор помогает под другим углом зрения взглянуть на ситуацию, снизить накал страстей, принять и отпустить то, что уже случилось.

Далее — правильное отношение к критике и к своим недругам: если кто-нибудь критикует вас, то поблагодарите его за ценные указания, которые облегчают вам самосовершенствование, а вместо того чтобы ненавидеть своих врагов, поблагодарите лучше Бога за то, что жизнь не сделала вас такими, как они.

И наконец, не ждите благодарности от других. Вместо того чтобы огорчаться, ожидая благодарности, просто получайте радость, творя добро.

Как же проявлять благодарность?

Прежде всего, благодарить можно словами в устном обращении. Это важно, нужно и приятно: «Спасибо!», «Благодарю вас!», «Я Вам очень признателен!» и т.  п. Но еще лучше отблагодарить делом, действием: сделать что-то хорошее в ответ, отплатить добром за добро, услугой за услугу. Признательность можно выразить в письменной форме: в виде открытки, письма, смс-ки, а за работу — в виде грамоты или благодарности на красивом бланке. Можно отблагодарить и в материальной форме: наградой, премией, ценным подарком, финансовым поощрением. Благодарность может проявляться и в виде поддержки человека в трудной ситуации, деятельной помощи ему в преодолении жизненных перипетий.

Особый вид благодарности — усвоенный опыт, перенятый навык. Например, ученики обычно благодарны своим учителям, дети — своим родителям, но чего будет стоить их благодарность, если они не усвоили то, чему их научили? Лучшей благодарностью в этом случае будет жить и делать так, как их учили и даже лучше, и оставить за собой такое же количество толковых учеников и любящих детей.

Чтобы развить у себя чувство благодарности, следует постоянно бороться со своей неблагодарностью и практиковать умение замечать и ценить в окружающем мире всё хорошее.

C чего же начать?

Во-первых, начните с мелочей: говорите «спасибо» при каждом удобном случае — в магазине, на работе, дома (обязательно после еды), в парикмахерской — да где угодно, только пусть уже это будет не просто проявление вежливости, а осознанное понимание того, что этим вы несете благо не только этому человеку, но и себе.

Во-вторых, проявляйте интерес к миру: замечайте те чудесные совпадения и приятные встречи, которые происходят каждый день, и будьте благодарны за них Всевышнему!

И, в-третьих, заведите тетрадь, а лучше ежедневник для благодарностей, и каждый день записывайте туда 5 ‑10 благодарностей за чудеса, события и людей, встретившихся сегодня. Идея заключается не в том, чтоб каждый раз перечитывать то, что вы туда записали, а в самом процессе записывания, ведь все, что мы пишем, имеет большую силу, чем слова и мысли. Можно начать с общего списка благодарностей и сказать глобальное «спасибо» за все, что дано в жизни: за то, что вы родились на свет, за родителей, которые вас вырастили, преодолевая трудности, за то, что вы можете ходить, дышать, петь, видеть и чувствовать красоту этого мира. А после этого списка каждый вечер записывайте в этот дневник благодарности текущего дня. Пусть сначала это будут какие-то мелочи, записывайте все-все, за что можно быть благодарным, даже, если одни и те же слова повторяются изо дня в день: «Я благодарен за то, что у меня есть работа», «Я благодарен за то, что все события сложились как нужно», «Я благодарен за мое здоровье». Согласитесь, это намного приятнее — каждый вечер искать и вспоминать радостные события, чем вновь и вновь концентрироваться на проблемах и обидах.

Еще один секрет: если хотите наладить отношение с каким-то человеком — будь то ваша любимая, начальник или приятель — начните писать благодарности в адрес этого человека каждый день. Как правило, даже без других усилий отношения начинают меняться к лучшему.

Продолжение следует.

Психолог Дина Нагимова