Свежий номер!

Свежий номер «Вечерний Краснокамск»

МЫ БЛАГОДАРНЫ ЛЮДЯМ ЗА ТЕРПЕНИЕ!
События и люди Краснокамска
Плохое поведение ребенка:
наблюдаем, изучаем, исправляем
 
 

Реклама

Краткий курс «Как не опаздывать» («ВК» №12)

Опоздания периодически случаются с любым, даже самым пунктуальным человеком. Но одно дело, когда опоздания — следствие объективных внешних причин, другое — когда они происходят регулярно, независимо от обстоятельств. Опоздание занимает первые строчки среди наиболее вредных привычек как в межличностном общении, так и в работе. Для многих людей вечное опоздание из милой личной особенности быстро превращается в огромную проблему, ведь оно негативно характеризует человека, как сотрудника, соискателя или друга. Нередко опоздание является причиной многих ненужных стрессов, ссор и даже разрыва отношений.

Чтобы снизить количество своих опозданий, для начала нужно понять их причины, которые, скорее всего, лежат глубоко в подсознании:

1. Не умение распределять время. Это самая распространенная причина опозданий. Она свидетельствует о рассеянности, неорганизованности, легкомысленности и т.  д. Человек не думает заранее, что нужно сделать, прежде чем уйти из дома.

2. Человек не хочет идти туда, куда собирается. Возможно эта причина покажется странной, но многие люди опаздывают на работу или на учебу именно от подсознательного нежелания находиться там. Такие явления происходят с людьми, когда они не любят свою работу, чувствуют себя на ней не комфортно, не хотят видеть коллег или начальство. Чтобы выйти из дома вовремя такому человеку нужно приложить множество усилий и заранее подготовиться к этому «подвигу». Суть данного поведения — в страхе: человек находится в доме как в уютной скорлупке, и выход из него приносит ему дискомфорт.

3. Плохое чувство времени. Встречаются люди, для которых время необъятно, и они не чувствуют его границ. Они живут с полной уверенностью, что за 5 минут они успеют помыть голову, приготовить завтрак и съесть его, собраться и выйти из дома. Такие люди не умеют правильно чувствовать время, они очень эмоциональны и полностью уверены, что потраченное на сборы время зависит исключительно от их скорости. Но в каком бы бешеном темпе они не собирались они все равно опаздывают.

4. Сформировавшаяся привычка. Некоторые люди привыкают к опозданиям, если работают в организации, где к этому легко относятся. Если в трудовом коллективе нет четкого режима, уважительного отношения к своему и чужому времени, то люди там, скорее всего, будут опаздывать.

5. Желание поспать. Многие люди страдают ночной бессонницей, и соответственно, затрудненным утренним пробуждением, из-за чего часто опаздывают.

Следующий и самый главный шаг в борьбе с опозданиями — начать менять свое пусть и привычное, но приводящее к опозданиям, поведение.

А перед этим важно понять, что есть три типа опаздывающих людей:

1. Те, кто еще не вышел из дома, но уже опаздывают.

2. Опаздывающие из-за всяких препятствий в пути.

3. Опаздывающие из-за своей ненадежной памяти.

Общие рекомендации типа «раньше ложитесь, раньше вставайте», «делайте все быстро», «старайтесь не опаздывать» — малоэффективны, ибо они безличны. Рекомендации работают лишь в том случае, если они адресны.

Поэтому мы начнем с советов, которые помогут лучше рассчитывать свое время «еще не вышедшим из дома, но уже опаздывающим».

Одна из главных причин опоздания людей этого типа — отсутствие подготовки накануне. Все дела они откладывают наутро, но утром даже на самой большой скорости невозможно успеть все.

Другая причина их опозданий — это дурная, хоть и приятная привычка: проснувшись, не вставать до последнего момента. Хотя отзвенели все будильники, наш неженка продолжает оттягивать минуту вставания. Но время подпирает, неженка быстро вскакивает и начинает энергичнейшие сборы, отметая на ходу то, без чего можно обойтись. И всегда ему не хватает нескольких минут!

Как правило, у человека, «еще не вышедшего из дома, но уже опаздывающего», в самый разгар утренней кутерьмы случаются какие-нибудь «подлые» происшествия: ломается водопроводный кран, гаснет свет, рвутся шнурки на ботинках, пригорает завтрак и т.  п. Все это происходит так не вовремя, что взвинчивает и без того бешеный темп утренних сборов на работу.

Человек, вовремя выходящий из дома, имеет отработанную технологию сбора: он знает, что нужно сделать, в какой последовательности и сколько это примерно займёт времени. Выделим некоторые важные правила вовремя выходящего из дома человека:

1. Сделать максимальное количество дел накануне вечером. До отхода ко сну поставить на просушку обувь, приготовить одежду, подобрать аксессуары. Все расставить по местам, аккуратно разгладить, разложить. Уложить сумку, проверить наличие в ней ключей от квартиры и машины, документов, косметики. Приготовить завтрак, с вечера вымыть фрукты и овощи, выставить контейнеры для еды. Продумать заранее, кто поведет детей в детсад и в школу, проверить, чтобы у них с вечера был собран портфель / рюкзак.

2. Выполнять процедуры утреннего сбора в определенной последовательности, а не кидаться от одного предмета к другому, хватаясь то за чашку с чаем, то за телефон, то за щетку, то за утюг,— в результате чего только хаос, неразбериха и голова кругом.

Важно приучить себя не только к порядку в вещах, но и к упорядоченным движениям и действиям. Эта привычка позволит выполнять процедуры сбора как бы автоматически, как ритуал, без раздвоения сознания, когда мысли еще «крутятся» вокруг недоделанных дел в квартире, а тело уже выбегает из подъезда.

3. Каждая вещь должна находиться на своём месте. Конечно, кому-то скучно жить по «сухому трафарету». Не опаздывающий человек потому и не опаздывает, что ничего не ищет, так как точно знает, где что лежит.

4. Высыпаться. Поскольку одной из основных причин опозданий на работу является нарушенный сон, то нужно выработать свой личный график сна и бодрствования. Если ложиться спать максимум в 24.00, то со временем внутри заработают биочасы, просыпаться будет легче, а настроение улучшится.

5. Утром — никаких забот. Утром нужно заниматься только сборами. Ни стирки, ни приготовления вычурных завтраков, ни уборки,— никаких прочих дел, которые могут отвлекать.

6. Завести несколько будильников. Бывает так, что мы выключаем сработавший будильник и мгновенно засыпаем. Чтобы избежать подобной ситуации, один будильник можно поставить рядом с кроватью, а второй — куда-нибудь подальше, например, на стол или полку шкафа. Когда зазвонит второй будильник, все-таки придется встать с кровати, чтобы выключить его.

Кроме того, желательно время сборов разделить на отдельные промежутки, на каждый из которых заводить будильник. Например, отметить время окончания завтрака, время, к которому нужно быть одетым и полностью собраным и время выхода из дома. Также не будет лишним периодически поглядывать на часы для промежуточного контроля.

Итак, главный вывод: вовремя выходить из дома и не опаздывать — это качество, которое целиком и полностью зависит от самого человека — от его воли и усилий. И это очень выгодное качество, ведь воспитав в себе пунктуальность, человек только выигрывает, ибо стрессовых ситуаций в его жизни сразу становится гораздо меньше.

Разговор о других типах опаздывающих людей и рекомендаций им мы продолжим в следующих выпусках газеты.

Продолжение следует.

 

Психолог Дина Нагимова