Окончание. Начало в № 24

В психологии есть направление, которое называется коучинг, когда с помощью наводящих вопросов специалист помогает человеку самому найти выход из затруднительной ситуации (в переводе с английского coach — «дилижанс» или «вагон», предназначение которого доставить пассажира к месту назначения). Однако и сам человек может попытаться без посторонней помощи проработать свою ситуацию с помощью коуч-вопросов:

1. В чем суть проблемной ситуации (отношений с другими, своего внутреннего состояния)?

2. Меня не устраивает то, что есть, но проанализирую:

• Какой ценный опыт для меня в этом содержится: что я понял о себе, о людях, о жизни, об отношениях?

• Чему этот опыт (или эти отношения) меня научил (и)? Каких ошибок я буду избегать впредь? Какие качества буду в себе развивать, а от чего мне надо избавляться?

• Как я могу использовать это в моей дальнейшей жизни для улучшения отношений, работы, для улучшения себя?

• Чего я НЕ вижу в этой ситуации?

3. Какие стороны вовлечены в эту ситуацию? Чьи интересы я готов / готова учитывать?

4. В чем мне проявить активность, а в чем лучше отойти в сторону?

5. Если бы в этой ситуации оказался другой человек, что можно было бы ему посоветовать?

6. Кто мне может помочь, поддержать в этой ситуации?

7. Поскольку меня не устраивает то, что есть, что я хочу вместо этого? Каково возможное решение, выход из ситуации?

8. Пойдет ли мне это решение, этот выход на пользу?

При ответе «не знаю» задайте себе несколько дополнительных вопросов:

• Будет ли это решение, этот выход полезны для моего тела?

• Буду ли я хорошо себя чувствовать эмоционально?

• Является ли решение оптимальным в ближайшее время? А в долгосрочной перспективе?

9. А что для меня по-настоящему важно в жизни?

10. Что дает мне ощущение настоящей радости в жизни?

11. Какое простое действие я могу сейчас предпринять, чтобы отвлечься от этой ситуации и решения, переключиться, расслабиться, разрешить себе отдохнуть?

Искусство задавать вопросы помогает человеку научиться отвечать на них вдумчиво и без спешки; отвечать, рассуждая и развивая свою точку зрения.

Используйте любой из предложенных вариантов, организуйте внутренний диалог: проанализируйте ситуацию с помощью вопросов самому себе, доведите свои мысли до ясности, и только после этого начинайте действовать. И тогда бесконечные «почему» и «за что» сменятся продуманным, возможно нестандартным способом решения практически любой жизненной проблемы. Недаром народная истина гласит: «Каков вопрос — таков ответ».

Психолог Дина Нагимова