В жаркую погоду лучше стараться находится в прохладном помещении. Особенно жарко бывает с 12.00 до 16.00 — в это время и солнечные лучи припекают сильнее обычного. Поэтому нужно взять для себя за правило — с 12 до 16 часов находится где-нибудь в прохладном помещении. А на улицу вполне можно ходить в ранние утренние часы и вечером. Но если все таки приходится выходить на улицу в самый пик солнечной активности, то позаботьтесь о головном уборе, либо старайтесь не находиться напрямую под солнечными лучами. Одевайте одежду, которая пропускает воздух, и лучше, чтобы она была светлых тонов. Ведь темный цвет обычно впитывает в себя тепло, а светлый отражает.

Сделать помещение прохладным поможет современное оборудование. Для этого купите и установите кондиционер или не скупитесь на покупку вентилятора. В древние времена использовали продув помещения с помощью создания сквозняка.

Чтобы помещение в течение дня не сильно нагревалось лучше закрыть поступление солнечных лучей в комнату с помощью темной плотной занавески. Но лучше установить на окнах специальную светоотталкивающую пленку, либо белую бумагу, которая будет отражать солнечный свет обратно. А вечером, когда ложитесь спать, просто оставляйте окна открытыми, чтобы в комнату поступал свежий прохладный воздух.

Справиться с жарой поможет — купание. Для этого можно сходить на речку, озеро и покупаться.

Обычно запрещается купаться и смачивать ноги в фонтанах, но в жаркую погоду стражи порядка обычно смотрят равнодушно на эту процедуру, ведь они понимают, как жарко людям, ведь они тоже сами испытывают эту погоду на себе. Если вы дома и вам жарко, то просто сходите в ванну и примите холодный душ, либо смочите отдельные части тела холодной водой и вам сразу станет полегче.

Жажда особенно сильно мучает нас в жару. Её нужно утолять. Для этого есть самое превосходное средство —

вода. Летом с нашего тела выделяется больше воды и влаги. Поэтому восполняйте запасы воды в организме и больше пейте чистой воды в эту жаркую погоду. Лучше чем воды средства для утоления жажды нет. Крайне не рекомендуется пить газированные и сладкие напитки, так как после их употребления пить хочется еще больше —

ведь они сушат нас изнутри. Чтобы утолить жажду можно пить чай. Некоторые для этого пьют холодный чай, а некоторые горячий —

так это делают на Востоке.

Чем питаться в жару? В жаркую погоду человек хочет меньше есть, потому, что много энергии мы получаем от солнца. Так зачем много есть? Ведь к тому же с пищей температура нашего тела еще больше нагревается.

Летом в жаркую погоду рекомендуется исключить из рациона мясные продукты, жиры — это тяжелые продукты. Питаться больше сырыми фруктами и овощами, и на время стать сыроедами.

Хоть летом и жарко, но это одно из самых прекрасных времен года, когда можно хорошо отдохнуть, гулять по улицам, ходить в походы и наслаждаться жизнью, загорая под солнцем и плавая в озере, либо на море.

Начальник курсов ГО М.  В. Гилёва