Как часто, берясь за какое-то дело, мы долго на него настраиваемся, собираемся с мыслями, сомневаемся, откладываем, упрекаем себя в лени и неорганизованности, и, наконец-то, начав, втянувшись,— вдруг ловим состояние легкости, возможности творить, ощущение, что «все по силам, все получается!» Приходят энтузиазм и удовольствие. Приходит вдохновение.

Вдохновение — прекрасная составляющая любого дела: с вдохновением можно не только писать музыку и стихи, но и делать утреннюю зарядку, убирать квартиру, работать в огороде,— с вдохновением можно жить с утра до вечера!

В Большом толковом словаре Д.  Н. Ушакова написано, что вдохновение — это творческое одушевление, состояние творческого подъема. Это состояние, которое характеризуется легкостью движения мысли и образов, их ясностью и полнотой, глубокими переживаниями, когда все познавательные процессы протекают особенно продуктивно.

Слово «вдохновение» пришло из старославянского языка и буквально означало «вдохнуть новое» или «дышать новым». Слова с тем же корнем — вдох, дух, душа.

Часто используют словосочетание «творческое вдохновение», поскольку вдохновение является составным элементом творчества — созданием чего-то нового или стремлением по-новому решить поставленные задачи. Причем, в моменты творческого вдохновения человек имеет сильное влияние на других людей: он легко может убедить их, склонить к своему мнению, идее, повести за собой. Это влияние на других, связанное с личным вдохновением, называют харизмой.

Вдохновение — достаточно капризное состояние; его сложно вызвать у себя волевым усилием, сложно заставить себя вдохновиться. На него нужно настроиться, и для этого есть свои правила, о которых мы поговорим в этой статье.

Эти правила полезно знать тем, кому сложно заставить себя что-то сделать или у кого не получается ожидаемый результат работы: не только представителям творческих профессий, тем, кто что-то придумывает или изобретает, но и всем, кто учится чему-то новому, пытается сделать быстрее какое-то дело или просто-напросто стремится пересилить свою лень.

1. Вдохновение — это такое состояние, когда человек полностью погружен в то, что он делает, и какое-то время не замечает ничего постороннего.

Поэтому правило первое: если из поля зрения убрать все, что отвлекает,— навести порядок на рабочем столе, разложить вещи по местам, благоустроить рабочее пространство, чтобы работать там было удобно и в удовольствие,— то вы сами не заметите, как легко войдете в состояние вдохновения.

2. Есть интересная закономерность: когда дело идет удачно, человек начинает верить в себя и в свои возможности, а чем больше он верит в себя, тем лучше идет дело. Вдохновение «закольцовывает» веру в себя и удачливость в деле, то есть оно легче возникает в тех делах, которые человек умеет делать хорошо. По сути, вдохновение является плодом любви человека к своему делу, к какой-то яркой идеи, крепко засевшей у него в сознании.

Поэтому правило второе: приучите себя видеть свои сильные стороны, хвалите себя за удачи и успехи во всех делах, даже в самых простых, бытовых. Делая сегодня то, что вам удается легко, вы почувствуете вдохновение, которое придаст сил для освоения чего-то более сложного.

Пусть вас воодушевляет рецепт вдохновения от П.  И. Чайковского: «Я сажусь за фортепьяно и начинаю перебирать клавиши. Я делаю это долго: до тех, пока не придет вдохновение и не возникнет новая гармония звуков».

3. Вдохновение любит активных. Физиологи отмечают, что для «запуска» оптимальной работы мозга требуется не полный покой, а некоторый уровень активности.

Правило третье: хорошо, когда у вас есть свою отработанные ритуалы или определенные условия, которые помогают вызвать состояние вдохновения. В любом случае, это какая-то деятельность. Как справедливо говорил Габриэль Гарсиа Маркес: «Вдохновение приходит только во время работы».

Но что делать, если наработанных ритуалов нет и почувствовать вдохновение не удается? Тогда надо найти источники вдохновения и «подпитываться» от них.

Следует знать, что вдохновение бывает спонтанным и подготовленным. Спонтанное приходит неожиданно под влиянием внешних обстоятельств, интересного собеседника или какой-то озаряющей мысли. А подготовленное вдохновение можно сделать самому себе: надо понаблюдать или вспомнить, какие ситуации улучшают настроение и пробуждают желание поработать, а затем применять их тогда, когда нужно. Это называется «источники вдохновения» или, образно, «ключи вдохновения»,— потому что они «открывают», «отпирают» состояние творческого воодушевления. И у каждого человека эти «ключи» свои. Рассмотрим некоторые из них с соответствующими рекомендациями:

1. Природа. Побольше гуляйте в парках и скверах, занимайтесь спортом на открытом воздухе. Смотрите по телевизору программы о природе, включайте записи звуков природы и старайтесь глубоко дышать, слушая их с закрытыми глазами. Рассматривайте атмосферные фотографии, снятые собственноручно или скачанные из интернета.

2. Любовь — это один из самых сильных источников вдохновения: любое дело спорится, когда знаешь, во имя кого или чего ты его делаешь.

3. Люди. Семья и близкие друзья — источник вдохновения, по сути это любовь, но также и чувство родства, чего-то своего. Интересуйтесь у близких и друзей, какие самые важные уроки преподнесла им жизнь. Пусть их пример стойкости в трудных обстоятельствах, оптимизма и мужества воодушевляет вас. Изучайте биографии людей, которые шли собственным путем и не обращали внимание на то, что думают о них другие. Проводите время с детьми,— участвуя в их воспитании, мы часто видим в них себя, подпитываемся их чистой энергией,— от них нельзя не зарядиться радостью и не узнать много нового.

4. Новые возможности. Попробуйте себя в том, что всегда хотели делать, но боялись, что у вас не получится. Научите кого-точему-либо новому. Создайте список того, что вы хотели бы успеть сделать в жизни.

5. Вдохновение в самом себе. Выберите день, когда не будете делать ничего, кроме того, что доставляет вам удовольствие. У каждого есть сильные стороны — учитесь хвалить и одобрять сами себя. Вспомните, что вы любили делать или о чем мечтали в детстве и юности,— может пришло время реализовать хотя бы отчасти то, что тогда хотелось. Занимайтесь самопознанием —

это помогает узнать много нового о себе, о своих эмоциях, мотивах поведения и в том числе о том, как вдохновлять себя.

6. Чтение. Книги являются источником мудрости. Читая книги, мы постоянно накапливаем идеи, мнения, точки зрения, воодушевляющие цитаты и примеры, чтобы потом приступать к работе вдохновленными.

7. Путешествия. Поездки в новые города и страны, как и книги — это всегда новые впечатления, эмоции и отличный источник вдохновения. Если нет возможности путешествовать смотрите передачи и читайте про культуру, традиции, быт других стран и народов.

8. Музыка и другие формы искусства. Они вызывают в нас много эмоций, ассоциаций, помогают оторваться от повседневности, становятся источником креатива.

9. Занятия физкультурой. В здоровом теле — здоровый дух. Физическая нагрузка влияет на наш внешний вид, а также активизирует физические и химические процессы в организме, которые дают силы для созидания. И самое простое — зарядка, которая заряжает как мышечной, так и творческой энергией и вдохновляет на работу.

10. Воспоминания. Вызвать нужные для вдохновения чувства можно воспоминаниями, которые могут быть различными в зависимости от того, какой след они оставили в душе. Счастливейшие моменты жизни помогут создать позитивный настрой, а грустные эмоции заставят переосмыслить пережитое и начать новую жизнь.

Вы можете самостоятельно продолжить поиск источников вдохновения, чтобы с его помощью в больших или малых делах чувствовать себя уверенными и успешными.

Психолог Дина Нагимова