Свежий номер!

Свежий номер «Вечерний Краснокамск»

МАЛЫХ ВСЁ МАЛО!
Вандализм горе-художников 
НОВАЯ КОРМУШКА


 
 

Реклама

Как найти выход, не решая проблемы («ВК» №22)

Почему-то некоторые люди думают, что у судьбы есть любимчики, у которых не бывает кризисов. То есть, вроде бы очевидно, что все мы живые люди, но почему-то кажется, что у некоторых из нас все проходит гладко и легко. Легко и обеспеченно живут, легко учатся, легко женятся, живут душа в душу, возрастают, развиваются… И чем выше уровень развития и образованности, тем легче жизнь.

Одна из популярных иллюзий заключается в убеждении, что развитие, личностный рост, научение чему-либо избавляют человека от дискомфорта. На самом деле — все наоборот. Человек, который выбрал путь развития, осознанности, работы над собой, проходит такие кризисы, которые многим и не снились.

Судьба любого человека — как ниточка с множеством узелков. Каждый «узелок» — это момент, когда заканчивается комфортное существование и возникают такие условия, в которых по-прежнему жить уже невозможно, а как быть по-новому — пока не ясно.

Что это могут быть за «узелки»? Да мало ли их в жизни? Это моменты принятия решений, которые определят образ жизни на годы вперед (поступить на учебу, жениться или развестись, создать семью, взять ипотеку, родить еще одного ребенка, переехать в другой город и т.  д. ). Это и всевозможные кризисы —

возрастные, семейные, экономические, профессиональные. Это и драматичный процесс «собирания» себя в нечто цельное после тяжелых событий: утрат, смерти, аварий, увечий, предательства. Это и преодоление любой зависимости, как физической, так и психологической (алкогольной, табачной, наркотической, токсической, пищевой, лекарственной, сексуальной, компьютерной, игровой и т.  д. ). Это и разрыв с нездоровыми или разрушающими отношениями, привычками. Это и переход на новый уровень ответственности: начало новых отношений, карьерное продвижение, материнство и отцовство. Это и учеба чему-то принципиально новому. Все перечисленное и многое другое —

это моменты, когда комфортом и не пахнет.

Очень часто в такие переломные периоды жизни человек впадает в мучительный анализ, бесконечные внутренние монологи: «правильно или неправильно я поступаю?», «а если будет хуже?», «почему все так несправедливо?», «как же быть?», «вот если бы…». Зацикленные на «болевой точке» чувства, жалость к себе, погружение в драматические переживания, мысленное перебирание упущенных возможностей и другие немощи окружают человека плотным туманом безысходности, лишают воли и энергии. Это абсолютно «непродуктивное» состояние,—

не в том смысле, что человек не делает ничего полезного,

а в том, что в топком болоте переживаний прокисает энергия жизни, растворяются творческие силы души, гасятся здоровые внутренние импульсы.

Да, время от времени мы все оказываемся в подобном состоянии, и ничего предосудительного в этом нет: мы все — живые, чувствующие люди. Но когда это длится слишком долго, стоит что-то поменять.

И кажется, что самое главное — это решить конкретную проблему, приведшую к дискомфортным обстоятельствам. Решение не приходит, хотя кажется, что если еще немного подумать, то непременно что-нибудь такое придумается, а дальше уже будет легче.

Где же выход, если выхода нет? По крайней мере, вот такого очевидного, который прямо сейчас ясно виден? Что с этим делать? Ответ парадоксален: не надо искать выход из проблемы на уровне обстоятельств и мыслей о них. А что же делать? «Слезть» с проблемы (!) и заняться не проблемой, а собой. Повысить качество самого себя: физически и психологически.

В состоянии проблемы, скорби, боли, тоски, грусти теряется четкое мироощущение, восприятие становится поверхностным, рассеянным, затуманенным. Размышления о проблеме захватывают все мысли и чувства и обесценивают все другие события и отношения, не относящиеся к ней.

Обычно, когда у нас в сознании есть какая-то «нерешаемая» проблема, сопровождаемая унынием, обидой, разочарованием или стыдом,— мы себя чувствуем слабыми, беспомощными, бессильными. Наша самооценка резко снижается, мы перестаем уважать себя, ругаем за промахи, корим за несовершенство, обвиняем в ошибках.

Выход из этого состояния в том, чтобы суметь вытащить свое достоинство, свое самоуважение, свою энергию и цельность из-под гранитной плиты самобичевания.

А саму проблему при этом оставить в покое. Не трогать ее, давать ей забываться, хотя бы на время, отдыхать от нее. Да, проблема есть (мы это признаем), но если она тупиковая, или

у нас на нее не хватает сил, мы не решаем ее, а занимаемся собой,— в этом парадокс. Нужно перестать кормить энергией внимания проблему, начать накапливать силы,— и тогда она ослабнет.

Но как это сделать? Предлагаем три простые приема, пробуждающих внутреннюю энергию, когда необходимо избавиться от загруженности проблемой.

1. Представьте образ Качественного Себя (то есть какие положительные качества у вас были бы, если бы не было проблемы). Какой вы — в ресурсе? Какое у вас настроение? Как воспринимаете самого себя: характер, внешность, привычки, манеры, выражение лица? Каким вы бываете, когда вам радостно от самого себя?

Напишите ваши качества, которые проявляются в этом состоянии, например, «Я — свободный, легкий, радостный, творческий, шутливый и т.  д.». А теперь в воображении представьте себя именно таким. И постарайтесь удержать появившееся состояние эмоционального подъема. Запишите эти свои качества или сделайте коллаж, вырезав соответствующие картинки или фотографии из журналов или подобрав их в интернете.

Повесьте или положите готовый список качеств или коллаж на видном месте и подпитывайтесь от него эмоциональным позитивом. Это — ваш эмоциональный ресурс.

2. Подумайте, что бы вы делали, если бы пребывали в полном ресурсе? Наверняка, в загруженности проблемой вы «отрезали» от себя кусочек жизни, в чем-то себе отказываете? Какие истинные, несущие радость цели и желания отложены в дальний ящик? Куда вы не идете, с кем не встречаетесь? Запишите это.

А еще напишите на какие курсы вы пошли бы, чему бы поучились, что бы себе позволили. Что бы вы сделали для укрепления своего здоровья, для красоты своего тела. Какие впечатления изменили бы ход ваших мыслей.

А теперь подумайте: если ваша проблема никогда не разрешится, вы так и не сделаете того, что на самом деле приносит радость и удовольствие в жизни? Не сделаете что-то созидательного для себя, для души и тела? Но это же неправильно и нелогично! Начните делать это, хотя бы понемногу; выделите на это хотя бы небольшие деньги и время.

3. Напишите список: а что у вас хорошо? Что вам удалось? Что у вас есть в жизни ценного, чего, может быть, у других людей и близко нет? Достижения, качества характера, приобретения, собственность, друзья и родные. Продолжите фразу: «Я —

молодец, потому что…». Вы можете обнаружить у себя десяток достоинств и ценных качеств. А еще вы поймете, как одна проблема-»клякса» может залить черным цветом всю жизнь, и вас вместе с ней. Вы можете увидеть, что вы — отличный человек, а себя обесценили только потому, что у вас что-то одно (о да, конечно, самое важное) не получилось.

А что же дальше? Дальше нужно поддерживать свою наработанную благодаря этим приемам энергию как можно дольше. Найти свежие силы внутри себя, найти внутренние, духовные, творческие ресурсы. Развиваться, радоваться, находить контакт с жизнью в себе и вокруг себя любыми доступными и здоровыми (это важно!) средствами. Находить дела во имя жизни, а не во имя скорби.

Эти приемы не имеют ничего общего с самообманом, забвением. Вы не отрицаете проблемное обстоятельство. Вы просто отцепляете свое горюющее внимание от него и акцентируетесь на том, что «не больно». И действуете, чтобы закрепить это «не больно».

И если это удается, то вначале отступает боль и страх, а потом пространство подкидывает вам способ и ресурсы решить то, что раньше казалось фатальным. Или само это обстоятельство, которое вы воспринимали как проблему, видоизменяется в вашей картине мира, и вы понимаете, что не все так ужасно, как представлялось. А иногда это обстоятельство становится трамплином в другую реальность, более счастливую и осознанную.