Свежий номер!

Свежий номер «Вечерний Краснокамск»

МЫ БЛАГОДАРНЫ ЛЮДЯМ ЗА ТЕРПЕНИЕ!
События и люди Краснокамска
Плохое поведение ребенка:
наблюдаем, изучаем, исправляем
 
 

Реклама

Женское счастье

Продолжение. Начало - №37 (от 10.09.2009)

 Теперь вы проснулись окончательно и чувствуете ясность в голове, так как не вскочили, как обычно, с кровати, вызывая отлив крови от головы, а наоборот, потихоньку пригнали новую кровь к головному мозгу, да еще и укрепили стратегически важные мышцы нижних конечностей и, конечно же, брюшной пресс. Для особо настойчивых в целях достижения результатов рекомендую добавить еще одно упражнение:держа ноги на весу, сгибать-разгибать их в коленях, практически параллельно плоскости кровати (не опуская, что важно!). Закончив, сделайте несколько вдохов животом (представьте, что в животе мячик и вам надо его надуть, потом сдуть при выдохе). Вот так. Теперь вы готовы к трудовому дню. Обязательно похвалите себя и поблагодарите свое тело за проделанную работу. Что касается количества повторений упражнений, то каждый выбирает его сам, по самочувствию, но каждые 2-4 дня увеличивайте количество повторений на 5 раз. Доведите до 100 раз для каждого из упражнений. И вы поймете, что проделанное вами было не напрасно, и вы смело можете поставить себе галочку в графе «мои личные жизненные достижения». Чуть не забыла, что гипертония выше второй стадии и тромбофлебит, не позволят, к сожалению, влиться вам в наши стройные ряды, так как вам показана другая нагрузка.

На этом позвольте закончить, но не прощаюсь, а говорю: «До встречи».  Вопросы о красоте лица и тела вы можете задать, написав в редакцию газеты “ВЕЧЕРНИЙ Краснокамск”, я обязательно отвечу вам.

Куликова Ольга, специалист эстетик – центра «Персона», врач по ЛФК и спортивной медицине.