Окончание. Начало в № 2.

Продолжаем учиться радоваться переменам и овладевать искусством превращать проблемы в счастье:

7. Даже если вы не хотите меняться, вы все равно меняетесь, причем в соответствии с тем, как вы отзываетесь о себе. Парадокс в том, что многие люди мечтают быть успешными, но при этом говорят: «У меня не получится. Мне уже поздно. У меня нет ни энергии, ни возможностей, ни связей, ни образования, да и здоровье уже подводит». Если постоянно ставить себе преграды, искусственно занижать самооценку, убеждать себя, что невозможно выполнить что-то — так оно и будет. И наоборот, вера в то, что желаемое можно осуществить, несмотря на разочарования и сложности, придает сил и целеустремленности — что обязательно приведет к успеху, если не сейчас, то уж точно в ближайшем будущем. В конечном счете, человек становится тем, кем себя считает. А потому относитесь к себе более благосклонно, с любовью и уважением. Чем выше вы себя цените, тем больше преимуществ для себя открываете.

8. Вы можете двигаться дальше! Даже после самой темной и длинной ночи наступает рассвет,— и любая, самая безвыходная ситуация, начнет разрешаться. Помните об этом. Но не просто ждите, а двигайтесь навстречу своему «рассвету». Как бы вам ни было трудно и больно, как бы не опускались руки от отчаяния, какой бы тяжелой ни была депрессия — заставляйте себя двигаться.

Мы часто ждем благоприятных возможностей, чтобы начать что-то делать, но на самом деле, происходит все наоборот: надо начать что-то делать, чтобы появились благоприятные возможности. Так и скажите сами себе: «Мне просто нужно не разочаровываться в себе, вне зависимости от того, насколько сложным и долгим будет путь к достижению цели. Я могу встать! Я могу идти! Я смогу дойти!». А теперь за дело! Даже если вам не удается реализовать все задуманное сразу же, начните с малого. Именно небольшие, но непрерывные усилия приводят к успеху. Продвигаясь вперед шаг за шагом, вы будете удивлены, как далеко способны дойти, несмотря на то, что еще недавно думали, что ситуация безвыходная.

Для сравнения: вам не под силу перенести тяжесть весом 100 килограмм, но вполне реально справиться с задачей, перенося по 1 килограмму 100 раз. Маленькие поступательные действия обладают невероятно большой результативностью.

9. Нет ничего постыдного в повторении попыток изменения ситуации к лучшему. Если ваша жизнь не меняется к лучшему, значит, пришла пора менять старые привычки, распорядок жизни, круг общения и все то, что тормозит вас. Возможно, от чего-то придется отказаться. Это и есть прогресс. Отпуская старое, мы открываем дорогу новому. Это же относится к боли, страданиям и травматичным воспоминаниям. Помните, их лучше отпускать, нежели удерживать,— ведь только в этом случае вы сможете подняться над теми обстоятельствами, которые, казалось, «придавили» вас.

Отказываясь от тех методов и вещей, которые не действуют, мы освобождаем место для новых возможностей. Будьте мечтателем и созидателем. Определите для себя наиболее важные моменты, и попытайтесь внедрить их в свое сознание и в жизнь.

10. Учитесь в каких-то ситуациях быть принципиальным, а когда-то — идти на компромиссы, особенно в межличностных отношениях. Иногда мир и спокойствие гораздо важнее «правильного» решения. Принципы — это хорошо, но и к ним нужно относиться выборочно. Жизнь, отношения, людские судьбы многообразны и переменчивы, и гибкость не менее важна, чем принципиальность и категоричность. Иногда умение соглашаться и находить компромисс является единственно правильным решением.

11. Борьба — это не составляющая пути, это и есть путь к успеху. На жизненном пути вам будут встречаться препятствия, вы будете совершать ошибки. Учитесь на каждой из них, приспосабливайтесь и выкарабкивайтесь. Чтобы получить какую-то пользу или выгоду неизбежно приходится прилагать усилия и нести определенные затраты.

К примеру, чтобы иметь успешный бизнес, не избежать самоотречения, тяжелого труда, бессонных ночей и мучительного выбора при принятии решений. Или, чтобы стать обладателем хорошей фигуры, надо немало попотеть, регулярно тренироваться в спортзале, питаться диетическими продуктами, а еще — отказаться от любимых вкуснятин и вредных (но таких желанных!) привычек. Зато полученные результаты окупают все ограничения и страдания.

Однако бороться — это не значит всю жизнь воевать. Да, когда-то нужно прилагать усилия и трудиться в поте лица, а когда-то — давать себе время на передышку и перегруппировку сил. Иногда пауза, короткий перерыв — это лучшее решение, позволяющее в дальнейшем уверенно двигаться вперед.

12. И тогда очень важно правильно отдыхать. Лучше всего на природе, где целебные вибрации живых творений (деревьев, травы, воды) восстанавливают энергетику. Впрочем, кому-то нравится отдыхать, совершая шопинг в торговом центре или отправляясь на экскурсии по историческим местам. Сон, чтение, просмотр интересных телепередач, любимые хобби, уход за собой, забота о домашних животных, общение с друзьями, активная физическая нагрузка — вариантов отдыха существует множество, но задача у всех одна — освободить нас от тревог, переключить внимание на что-то позитивное, восстановить силы и душевное равновесие.

Именно душевное равновесие и спокойствие помогают справиться с происходящими переменами. И если мы не в состоянии гарантировать безмятежность и стабильность во внешней жизни, то мы можем приложить усилия, чтобы сохранять спокойствие внутри себя. А для этого, просыпаясь каждое утро, нужно дать себе настрой быть спокойным и сдержанным, каким бы суетным и всполошенным ни был день. Очень полезно сразу после пробуждения хотя бы несколько минут подумать о приятных событиях и встречах, ждущих сегодня, завтра и в ближайшие дни,— вместо того, чтобы беспокоиться о неприятностях, которые могут случиться. Размышляя о приятном, можно составить план, что еще предпринять, чтобы хорошего стало больше. Именно так вырабатывается привычка к оптимизму и эмоциональная уравновешенность.

В некоторые дни, благодаря этим приемам самонастроя, удастся сохранить эмоциональную стабильность до вечера, а иногда — лишь до завтрака, но если не сдаваться, а раз за разом говорить себе: «Спокойствие, только спокойствие!»,— вы почувствуете, что душевное равновесие дает силы и укрепляет уверенность в себе.

Конечно, размышления о позитивном не избавят от стрессов и мелких неприятностей, которые случаются даже в хорошие дни, но они помогают сохранять баланс между внутренней радостью и тревогой. Они помогают в позитивном настрое «растворить» страхи и уныние.

Спокойствие, уравновешенность не означают сонливости и апатии. Душевное спокойствие — это умение сохранять внутреннюю гармонию, живя в противоречивом, нелогичном и переменчивом мире. Это умение сохранить внутренние силы в истощающих обстоятельствах.

Важно понять: наше здоровье и мироощущение зависят от внутренней энергии. Когда энергия на нуле, к нам «липнут» проблемы и болезни, и все, что происходит вокруг, мы воспринимаем как стресс и эмоциональную нагрузку. Первая мысль, которая возникает в подобном состоянии: «Не хочу! Я не готов! Не смогу!».

Если же мы полны энергии и душевного спокойствия, нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих, а происходящие перемены мы воспринимаем как логичные и произошедшие в свое время.

Психолог Дина Нагимова