Свежий номер!

Свежий номер «Вечерний Краснокамск»

КОНСТИТУЦИЯ ТРЕБУЕТ УВАЖЕНИЯ
События и люди Краснокамска
Синдром «человека в футляре»
или как побороть страх общения и неуверенность в себе
 

Реклама

Развиваем психологическую выносливость («ВК» №11)

Было бы замечательно, если бы в нашей жизни все и всегда было хорошо, однако жизни без проблем не бывает. Каждый день мы сталкиваемся с неприятностями и проблемами, многие из которых являются совсем незначительными, и с ними можно быстро справиться, но некоторые из них требуют терпения, настойчивости и самодисциплины.

Не все у нас в жизни происходит так как хочется, и если мы потерпели неудачу в каком-то деле, попали в неловкую ситуацию или проявили глупость, то чувство разочарования и уязвленности еще долго может отравлять существование. Большинству из нас очень сложно после этого быстро прийти в «нормальное» состояние и перебороть пораженческие мысли,— для этого требуется довольно много времени и определенный мысленный настрой.

Одними из главных качеств характера, которые помогают человеку преодолеть негатив и повысить успешность в жизни, являются сила воли и психологическая выносливость.

Термин психологической (ментальной) выносливости означает определенную устойчивость человека к жизненному давлению. Это способность человека двигаться вперед и достигать новых вершин, невзирая на неблагоприятные внутренние факторы и негативные внешние обстоятельства.

Психологическая выносливость нужна в разных обстоятельствах. Например, когда человек преодолевает тяжелую болезнь или живет с физическим недугом, когда он восстанавливается после трагедии или большой утраты, когда он работает в напряженной обстановке и ему часто приходится справляться с экстренными ситуациями на производстве, когда он находится в центре внимания общества и окружен сплетнями и пересудами, когда он воспитывает сложных по характеру детей или заботится о престарелых больных родителях.

Психологическая выносливость не означает пассивность или равнодушие, она означает умственную силу (или силу духа). Это способность проявлять внутреннюю устойчивость к трудностям повседневной жизни, а также умение преодолевать нестандартные обстоятельства и решать межличностные неурядицы. Психологически устойчивые люди быстрее адаптируются в динамично меняющихся условиях жизни и легче переносят кризисы и конфликты в отношениях.

Может сложится впечатление, что психологическая выносливость свойственна только определенным, чуть ли не избранным, людям. Однако вопреки распространенному мнению, это качество поддается тренировке и может быть сформировано практически у любого человека. Никто из нас с рождения не наделен психологической выносливостью, однако каждый вполне способен развить в себе это качество.

Психологическая выносливость недаром еще называется ментальной, то есть зависящей от мыслей человека. Образ мышления можно подкорректировать, а для этого надо узнать, какие мысли культивируют, а какие игнорируют сильные духом и успешные люди, чего они никогда не делают и что делают всегда.

Итак, начнем изучать психологически выносливых людей, чтобы брать с них пример и самим в себе развивать это полезное качество. Рассмотрим, какими личностными особенностями они обладают:

1. Они не тратят время понапрасну, жалея себя. В жизни есть множество серьезных поводов для уныния: увольнение, разорение бизнеса, развод, предательство близких, болезнь с предполагаемо фатальным диагнозом. Расстраиваться и чувствовать себя подавленным, когда все идет прахом — это совершенно естественно, но даже в этих обстоятельствах сильные духом люди отличаются умением быстро возвращаться в «нормальное» состояние. Они не тратят время и силы на то, чтобы снова и снова пережевывать в уме проблемы — что случилось, то случилось; не надо «пилить опилки», а надо двигаться вперед, используя все ресурсы. Они умеют увидеть новые возможности, и готовы действовать даже тогда, когда ситуация кажется хуже некуда.

2. Они уверены в себе и своих силах. Выносливые люди убеждены, что человек сам является кузнецом своего счастья (или своего несчастья). Причем, важно быть, а не казаться: существуют люди, которые действительно уверены в себе, и люди, которые только притворяются уверенными в себе. Психологически выносливые личности относятся к первой категории.

3. Они не поддаются влиянию тех, кто «раздувает из мухи слона». Выносливость предполагает эмоциональную устойчивость: выносливые люди контролируют свои эмоции и чувства во время общения. Это не значит, что они равнодушны или «непробиваемы», просто они сдерживают внутренний негатив, не выплескивают на окружающих злость и разочарование. Если им нужно высказать несогласие с точкой зрения собеседника, они подключают логику и рациональное мышление. Вместо того, чтобы ссориться, они спокойно выслушивают противоположную точку зрения и пытаются прийти к компромиссу со своими оппонентами, найти такое решение, которое устроит обе стороны. Даже если ситуация выглядит очень плохо, психологически выносливые люди не позволяют «токсичным» личностям заразить себя пессимизмом.

4. Они не позволяют другим использовать свои слабости. Очень легко обвинить в своих неудачах кого-то другого, но тогда получается, что «этот другой» сильнее вас и обладает качествами, которых у вас нет, а значит, он обладает над вами властью. Психологически выносливые люди не перекладывают ответственность за какие-то решения и события на других, а во всем происходящем видят свое участие, свой вклад, свою ответственность. И прекрасно понимают, что на чужие слова и поступки можно реагировать по-разному: можно соглашаться или не соглашаться с ними, принимать или отвергать предложенную роль в общении, пойти «на поводу» или контролировать собственную реакцию.

Элеонора Рузвельт — психологически очень выносливый человек — сказала, что «никто не заставит вас почувствовать себя ничтожеством без вашего на то согласия». Быть психологически устойчивым — значит, преодолевать свои комплексы и бессилие и не позволять другим использовать ваши чувства и эмоции в их целях.

5. Они не стремятся угодить другим. Вы не сможете жить полноценной, по-настоящему своей жизнью, пока не перестанете беспокоиться о том, что о вас скажут и как на вас посмотрят другие. Конечно, наше поведение должно быть социально одобряемым и этичным, но оно не должно быть подобострастным. Окружающие люди будут постоянно говорить что-то о вас и ваших поступках. Естественно, вы не можете просто взять и не обращать на это внимания. Иногда это просто невозможно. Но все же, не стоит реагировать на чужое мнение слишком бурно.

Может показаться парадоксальным, но чем больше вы стараетесь угодить другим, тем меньше они вас уважают. Это факт. Сильные духом люди так не делают. Они точно знают, чего хотят и чем они готовы пожертвовать ради достижения цели. И даже, если не все с этим будут согласны, а кто-то откровенно будет сплетничать или злобствовать, психологически выносливых людей это не смутит. Они поступают так, как считают правильным и разумным. Уровень счастья таких людей не определяется тем, как их обсуждают окружающие.

6. Они не боятся перемен. Психологически выносливые люди способны в короткие сроки адаптироваться к каким-либо изменениям в жизни. Любые перемены — стресс, но у перемен есть свои положительные стороны. Во-первых, они привносят в жизнь новые возможности. Увидеть и воспользоваться этими возможностями могут только те, кто морально готов к этому. Во-вторых, перемены помогают взглянуть на ситуацию с иной стороны, по-новому. К примеру, если в работе или в общении снова и снова делать одно и то же, результат будет предсказуемым, бесполезно ожидать новизны («Бьюсь, бьюсь, а все без толку!»). Если мы хотим улучшения, успеха в чем-то, необходимо изменить свой подход к делу (к примеру, перестать «биться», а использовать другие методы).

Перемены, особенно воспринимаемые как неудачи,— это трудно, неудобно, хлопотно, именно поэтому большинство людей прячется от них, боится даже подумать о них. Но чтобы стать выносливым и успешным, полезно использовать неудачи как трамплин для еще больших перемен: сменить место жительства, начать новые отношения, найти новую работу, сменить имидж, съездить в длительный отпуск.

Окончание следует.

Психолог Дина Нагимова