Свежий номер!

Свежий номер «Вечерний Краснокамск»

КОНСТИТУЦИЯ ТРЕБУЕТ УВАЖЕНИЯ
События и люди Краснокамска
Синдром «человека в футляре»
или как побороть страх общения и неуверенность в себе
 

Реклама

Развиваем психологическую выносливость («ВК» №12)

Окончание. Начало в №  11.

В жизни бывают ситуации, когда мы чувствуем себя так, будто зашли в тупик. В такие моменты очень сложно проявлять стойкость. Трудно осознать, что выбранные стратегии оказались ошибочными, что нужно свернуть со старого пути, который не привел к успеху, и начать все заново. Трудно проявить смелость и настойчивость. Этими качествами обладают психологически выносливые люди, которые видят новые задачи и перспективы там, где все остальные видят непреодолимые преграды.

Чтобы развить в себе такое качество, как психологическая выносливость, нужно формировать в себе определенные привычки, поэтому, продолжаем изучать особенности психологически устойчивых людей:

7. Они не зацикливаются на прошлом. Эмоциональное состояние человека напрямую зависит от того, какие мысли крутятся у него в голове. Постоянные размышления о прошлых проблемах приводят к возникновению стресса, который в паре с негативными эмоциями существенно снижает качество жизни.

Необходимо уметь балансировать между тем, чтобы просто помнить о своих ошибках, и тем, чтобы постоянно думать о них. Если вы будете постоянно держать в мыслях свои прошлые промахи, вы начнете излишне переживать из-за того, что уже давно «кануло в лету». Этого уже нет,— а вы страдаете. В итоге вы будете не способны действовать в настоящем.

Другая крайность: если же вы решите забыть о своих прошлых ошибках, то вы, вероятнее всего, еще не раз совершите их в будущем. Необходимо научиться воспринимать свои неудачи как своего рода возможности, и, прежде всего, возможности стать лучше. Если вы научитесь это делать, то сможете подниматься каждый раз, когда очередная неудача сбивает с ног.

Психологически выносливые люди не думают постоянно об ошибках, которые они когда-то совершили. Они помнят о них, но не «застревают» на них. Они, в основном, размышляют о том, как исправить сложившуюся ситуацию и стать лучше. Это придает им сил и повышает их уверенность в себе. Такой подход позволяет им извлекать из неудач определенные уроки и делать выводы, которые в дальнейшем помогают добиться успеха.

8. Они не тратят время на то, что от них не зависит. Все существующие в мире события и явления делятся на два вида: те, которые нам подвластны, и те, которые нам неподвластны. Чтобы быть успешным, надо сосредоточить всю свою энергию на том, что можно контролировать, поскольку если погнаться за недостижимой целью или страдать из-за того, на что повлиять нельзя, то провал обеспечен. Потерянное время, испорченные отношения и растраченные нервы — вот и весь результат. Не стоит беспокоиться о том, что от вас не зависит. Лучше найти себе более продуктивное занятие.

Именно поэтому психологически выносливые люди «не травят себе душу», услышав в новостях о далеко происходящих военных действиях, нападениях, проблемах в экономике, экологических катастрофах. Они сочувствуют тем людям, кто пострадал от подобных катаклизмов, используют эту информацию для того, чтобы знать, как обеспечить свою безопасность, проявляют благотворительность (если могут оказать помощь), но не беспокоятся о том, на что не могут повлиять. Они «вкладывают душу» в то, что им близко и занимаются тем, что им под силу.

9. Они не возмущаются, когда успех достается другим. Кому-то везет больше, кому-то меньше. Такова жизнь. Если кому-точто-то досталось легко, это не значит, что мир обязан выдать всем остальным равноценный приз. Вместо того, чтобы сокрушаться по поводу несправедливости и неравенства, лучше сосредоточиться на том, чего вы уже достигли и осознать, что вам тоже есть за что благодарить судьбу — хотя бы за наличие крыши над головой и еды в холодильнике, за мирную жизнь и возможность зарабатывать деньги.

10. Они спокойно относятся к неудачам. Психологически выносливые люди знают, что на пути к успеху их ждут возможные неудачи и потери. Никому еще не удавалось достичь значимого результата, не столкнувшись с провалом. Даже ошибки могут направить на путь, который приведет к правильному решению. Нередко большие прорывы и открытия совершаются именно в момент, когда человек чувствует, что он окончательно зашел в тупик и практически готов сдаться. Разочарование, которое он испытывает в этот момент, заставляет его мыслить более критично и нестандартно,— в итоге он находит решение, которого раньше не видел.

11. Они не боятся одиночества. Психологически слабые люди боятся оставаться одни, им постоянно нужно дружеское окружение, чтобы чувствовать свою нужность и востребованность. Это дает им приток энергии и повышает самооценку. Сильные духом люди могут оставаться в одиночестве, не испытывая дискомфорта и неуверенности. Они умеют наслаждаться временем, которое могут провести в размышлениях наедине с собой. Им не нужна энергия других, они черпают энергию в собственном вдохновении, в творческом поиске, в созерцании явлений природы, в обращении к Богу, в чтении книг и изучении произведений искусства. Собственные мысли и интересы для них не менее, а иногда, и более содержательны, чем разговоры с окружающими.

12. Они не ждут быстрых результатов. Выносливость и терпение не разделимы. Для получения результатов в каком-то деле, для выхода из кризиса, для выздоровления от болезни, для строительства чего-то нового нужно время. Американский миллиардер Уоррен Баффет как-то сказал: «Независимо от того, насколько велики ваши таланты и насколько усердно вы работаете, некоторые вещи требуют времени. Невозможно получить ребенка за месяц, обрюхатив девять женщин». Немного цинично, но очень точно, ведь излишняя поспешность часто заканчивается разочарованием или тем, что человек слишком рано выдыхается, теряет силы и бросает начатое.

13. Они умеют говорить «Нет». Полезно научиться отказывать другим людям, хотя это бывает сделать очень трудно. Неумение отказывать часто формируется у людей, «задавленных» с детства строгим воспитанием, и вследствие этого живущих с комплексом собственной неполноценности. Чтобы хоть на время избавиться от него, им важно получить одобрение и похвалу от окружающих. В результате эти окружающие часто пользуются безотказными людьми, манипулируют ими, эксплуатируют их. Неумение говорить «Нет» приводит к страданиям, ведь стремление всем угодить и услужить приводит к таким вещам, как стресс, нервное истощение и даже депрессия.

Психологически выносливые люди знают, что иногда им просто необходимо говорить «Нет». Они не используют фразы типа: «Я не уверен, что смогу это сделать» или «Я не могу сказать точно». Они говорят прямо и четко, не увиливая: «Извините, но я точно этого делать не буду». Более того, психологически выносливые люди умеют говорить «Нет» самим себе, и благодаря этому не совершают необдуманных поступков и не потакают своим слабостям, которые обычно и приводят к плачевным последствиям. Самодисциплина — еще одно качество, которое близко психологической стойкости.

14. Они прощают до того, как перед ними извинятся. Жить становится намного проще, если не держать обид, ведь обиды не дают забыть о плохих событиях в прошлом. Негативные воспоминания, которые возникают вместе с обидой, погружают организм в состояние длительного стресса. Ненависть и злость — это эмоции-паразиты, которые мешают насладиться счастьем. Они буквально отравляют жизнь.

Психологически выносливые люди стараются не держать зла. Они прощают даже тех, кто так и не попросил у них прощения. При этом прощение вовсе не значит решения закрыть глаза на то, как человек поступил. Прощение позволяет, прежде всего, освободиться от ненужных негативных эмоций.

Психологическую выносливость можно и нужно тренировать: учиться не сворачивать с дороги, как бы она ни была трудна, не бояться нового, не бояться ошибиться или провалить дело, быть устойчивым к форс‑мажорным ситуациям. Выносливость — это внутренняя сила, которая не позволяет бросить все на полпути, поддерживает веру в себя и дает понимание важности своей жизни. Это способность держать себя в руках и не поддаваться импульсу отчаяния, что помогает на долгие годы сохранить человеку его психологическое здоровье.

Психолог Дина Нагимова