Продолжение. Начало в №  24.

Согласно статистическим данным каждый второй россиянин ежедневно испытывает те или иные стрессы, а каждый десятый отмечает, что живет, не испытывая от жизни удовольствия, «просто по привычке», «как на автопилоте». Не радуют ни собственное здоровье, ни материальный достаток, ни семья, ни работа, ни даже выдающиеся успехи и свершения. Все это признаки ангедонии (синоним — «социальная агнозия») — неспособности человека получать удовольствие от жизни и от общения.

Существует несколько основных видов этого расстройства.

При физической ангедонии человек не получает удовольствие от еды, ароматов, прикосновений, спорта, водных процедур и т.  д. Он перестает заботиться о своем здоровье, начинает хаотично питаться, не чувствуя вкуса еды; появляется тяга к вредным привычкам, помогающим заглушить внутренний дискомфорт.

Разновидностями физической ангедонии являются музыкальная и сексуальная ангедонии, причем часто все начинается именно в этих областях: любимая музыка больше не вызывает воодушевления и желания петь и танцевать, а сексуальная жизнь вдруг становится неинтересной, хотя объективных причин для недовольства вроде бы нет. У человека снижается уровень либидо, его больше не интересует близость с партнером, причем речь идет не только о сексе, но и о других проявлениях физического влечения — поцелуях, объятиях, ласках. Любые старания партнера пробудить чувственность воспринимаются равнодушно или даже раздражают.

При социальной ангедонии человек утрачивает интерес к ранее приятным ситуациям, связанным с общением: встречи с родственниками, коллективные мероприятия. Человек становится закрытым и замкнутым. Его начинают тяготить правила поведения и социальные нормы, в результате чего он ищет поводы избежать общения и спрятаться от внешнего мира.

При интеллектуальной ангедонии человек равнодушен к обучению и своему развитию. Его не интересует карьерный рост, более высокий социальный статус, повышение материального благосостояния и улучшение качества жизни. Не только в работе, но и в сфере досуга он становится апатичным. Кроме того, у него пропадает способность понимать юмор и шутить.

Мотивационная ангедония проявляется в том, что человек утрачивает желание что-либо делать. Человек искренне не понимает, зачем что-то менять в жизни, улучшать, совершенствовать, когда «и так нормально, и так сойдет». Внешняя мотивация — посулы, обещанное вознаграждение, моральные стимулы, ответственность за близких и даже угроза наказания тоже перестают работать.

Кроме того, выделяют, консуматорную ангедонию — потерю удовольствия от деятельности как таковой и от ее результатов. Человек все делает «из-под палки»: равнодушен, когда что-то получилось хорошо, и не расстроится, если все пошло наперекосяк. Он вряд ли станет переделывать испорченную работу, а предпочтет забросить ее окончательно.

Отдельно выделяют антиципационную ангедонию — исчезновение радости от предвкушения приятных событий. Даже такие замечательные моменты, как Новый год или день рождения вызывают не предвкушение поздравлений, подарков и угощений, а тягостные размышления о предстоящих расходах, депрессивную тоску от необходимости общаться с людьми.

По степени тяжести ангедония может быть частичной и тотальной. В первом случае страдают отдельные сферы жизни, во втором — теряются все источники удовольствия.

Как определить ангедонию и отличить ее от состояния, которое можно обозначить словом «Разлюбил (а) «, ведь любому человеку свойственно сначала что-то любить и чем-то увлекаться, а потом потерять к этому интерес, разлюбить. И это охлаждение не является отклонением от нормы, а всего лишь отражает изменчивость вкусов, интересов, привычек человека, меняющегося с годами в силу возраста и под воздействием жизненных обстоятельств.

Проверьте себя на наличие признаков ангедонии по ниже приведенному тесту:

• что бы не происходило — нет ни положительных, ни отрицательных эмоций. Обычная реакция выражается мыслями: «Ну и что? Наплевать. Мне все равно. Ну и что в этом такого особенного? А мне и не надо (не хотелось). И так сойдет!»;

• проблемы в отношениях с другими людьми. Утрата чувства любви, привязанности, близости к другим людям, даже к собственным детям;

• холодность и проблемы в интимной сфере. Чувственная близость больше не вызывает ни интереса, ни удовольствия, хотя физически все происходит нормально;

• чтобы выглядеть «приличным человеком», приходится имитировать радость или сочувствие при общении с друзьями и семьей. На самом деле радости и горести других людей абсолютно не трогают;

• даже значимые события, такие как, свадьба, рождение ребенка, новоселье, собственные юбилеи и другие празднования воспринимаются либо абсолютно равнодушно, либо вызывают раздражение;

• нарастают замкнутость, необщительность;

• больше не хочется мечтать или планировать какие-то события, встречи, поездки, покупки;

• игнорирование или полная потеря интереса к занятиям, которые раньше нравились: хобби, путешествия, шоппинг, спортивные занятия, баня, чтение книг, просмотр фильмов и т.  д. ;

• отсутствие эмоций при прослушивании музыки, даже самой любимой и зажигательной;

• эмоциональная отстраненность при виде рассветов-закатов, произведений искусства, красивых пейзажей или чего-либо еще, что раньше вызывало сильные эмоции;

• снижение физической и интеллектуальной активности. Движения вялы, мысли поверхностны. Ощущение хронической усталости, даже после пробуждения от сна. Апатия;

• зацикленность на негативе. Прошлое вспоминается безрадостным, настоящее кажется унылым, будущее воспринимается проблематичным и вызывает тревогу.

Если вы отметили у себя несколько симптомов из вышеперечисленного списка — пришла пора обратить внимание на собственное здоровье, а особенно на состояние головного мозга, который по какой-то причине снизил выработку эндорфинов — гормонов радости и удовольствия. Возможно, нужна квалифицированная медицинская помощь, при которой специалист составит индивидуальную программу, нацеленную на восполнение жизненных сил и восстановление истощенной психики. Эта программа включает меры по снижению стрессовой нагрузки, полноценный сон, ежедневные прогулки на свежем воздухе, исключение пагубных привычек, рекомендации по коррекции питания, а также комплекс витаминов и медикаментов, способствующих восполнению уровня серотонина и эндорфинов в организме.

Без этих мер деструктивные изменения в личности будут, к сожалению, нарастать, характер — меняться в худшую сторону, и человек может превратиться в раздраженного зануду, вечно усталого «буку», в тяжелого на подъем лентяя, в замкнутого отшельника или в того, кого называют «энергетическим вампиром».

Согласитесь, существуют люди, которые буквально вытягивают из окружающих энергию и заражают своим негативом. Причем такими негативистами, у которых «все черное», могут оказаться наши близкие или коллеги по работе, и мы бываем вынуждены взаимодействовать с ними, даже если нам это не нравится. Поэтому важно научиться защищать себя от такого воздействия, а для этого нужно для начала понять, был человек таким всегда или он изменился после какого-то стрессового события. Если человек был таким всегда, то нужно либо сокращать или даже полностью прекращать с ним общение, либо научиться обесценивать любое высказывание этого «вампира». Если же человек раньше таким не был, а изменился после какой-то стрессовой ситуация, то возможно, у него проявляется депрессивная реакция, и ему нужны энергия и, скорее всего, помощь специалиста.

Однако самое главное — не стать «вампиром» и негативистом самому, поэтому если самочувствие, в общем-то удовлетворительное, но краски жизни почему-то «потускнели», пришла пора освоить методику, активизирующую способность радоваться жизни. Будем настраивать себя на ежедневный поиск новых источников удовольствия и менять отношение к жизненным трудностям. Но об этом поговорим в завершение этой статьи.

Окончание следует.

Психолог Дина Нагимова