Фраза, вынесенная в заголовок статьи, принадлежит отважному дрессировщику из кинокомедии «Полосатый рейс» и характерна, пожалуй, каждому из нас,— какими бы смелыми мы себя не считали, в глубине души каждый знает, что такое страх. Малыши боятся темноты, Бабы Яги, Серого Волка или того, что мама забудет забрать из детского садика. Школьники боятся насмешек одноклассников и родительских наказаний за плохие оценки. Те, кто постарше, боятся не сдать экзамены, не встретить свою любовь, не найти хорошую работу. У взрослых людей страхов еще больше: одни боятся животных или насекомых, другие — заболеть тяжелой болезнью или погибнуть в результате несчастного случая, третьи боятся начать интимные отношения, а четвертые, напротив, живут в страхе, что партнер их бросит. Даже самые отважные и рисковые личности могут испытывать тянущее чувство тревоги, если что-то угрожает их детям или возникает опасность потерять финансовое благополучие.

Страх — неприятное чувство, но он полезен, особенно, тогда, когда проявляется как охранная функция психики: чего боимся, туда не лезем или максимально подстраховываемся. Именно страх позволял нашим далеким предкам и позволяет нам сегодня избегать опасностей: диких и ядовитых животных, плохих людей, «ядовитых» отношений. Страшно ходить в одиночку в лес или разгуливать ночью по городским трущобам,— и это правильно. Страх — это проявление инстинкта самосохранения. Разумные опасения продлевают жизнь, а «бездумная отвага» может привести к увечьям или гибели.

Но не всегда страхи полезны. Многие из них не адекватны ситуации: человеку ничто не угрожает, он здоров и успешен, ни работу, ни любимого человека у него никто не забирает,— а он уже заранее боится: стихийного бедствия, аварии, болезни, увольнения, измены. Боится произвести плохое впечатление, разочаровать, не оправдать ожидания… Поводов нет, а страхи есть. И это очень мешает жить.

Многие наши страхи бывают просто надуманы, они — результат богатого, но, увы, негативно настроенного воображения. Или результат того, что когда-то было внушено в детстве в целях воспитания. Или опыт травматичного прошлого, от которого мы так и не избавились. Или чувство, которым мы «заражаемся» от окружающих: если они боятся войны, старости и бедности, то и мы начинаем «накручивать» себя и,— будучи молодыми и абсолютно благополучными,— страшимся бедности, старости и войны.

Чем опасны страхи? Во-первых, тем, что они сильно снижают качество жизни, ограничивают возможности. К примеру, те, кто боится полетов на самолете, отказываются путешествовать в далекие страны, хотя мечтают об этом; те, кто боится строить отношения, тоскуют от одиночества; те, кто боится брать на себя ответственность и строить карьеру, прозябают на неперспективных должностях. Но больше всего страдают те, кто просто боится активно жить. Подверженный такому страху человек боится всего подряд и не столько живет, сколько существует: в школе боится поднять руку, боится признаться в любви своему избраннику, боится поступить туда, куда хочет, боится заниматься тем, что интересно, боится попросить повышения зарплаты или назначения на руководящую должность, боится заводить семью. Боится отстаивать свое мнение и продвигать свои идеи, боится противостоять давлению и осуществлять собственные мечты. Пока боится,— глядишь, а там и жизнь заканчивается…

Во-вторых, серьезные страхи выливаются в психосоматические проблемы: приводят к возникновению целого «букета» сердечно-сосудистых и нервных заболеваний. А если мы свои страхи заедаем или «глушим алкоголем», то эндокринные нарушения и патологические зависимости обеспечены. А отсюда ожирение, язвы, цирроз, болезни опорно-двигательного аппарата (особенно, ног) и даже онкология.

В-третьих, страх меняет личность человека. Боясь что-то изменить в своей жизни, человек терпит страдания, приспосабливается к тому, что доставляет дискомфорт по принципу «как бы не стало хуже». Он мучается, но страшится потерять то немногое, что у него есть: партнера-алкоголика, работу за копейки, иллюзию стабильности и т.  д. Он превращается в жертву обстоятельств и чужой воли, потому что боится проявить свою волю. Еще хуже, если при этом страхи становятся навязчивыми, превращаются и мании (например, преследования или заражения опасной болезнью) и приводят к нарушению психики человека. Алкогольная и токсическая зависимости ускоряют этот процесс.

Какие же страхи являются самыми распространенными, глубинными? Рассмотрим их.

1. Страх утраты. У этого страха несколько разновидностей: страх разорения, нищеты (потеря денег) и страх одиночества (потеря людей, общения).

Многие понимают одиночество как состояние, когда рядом нет близкого человека. «Я одинок» для них означает «у меня нет близких, нет любимого». На самом деле, одиночество — это когда человек сам себе не интересен. Это проявляется еще в детстве: многие дети не могут оставаться в комнате одни. Если родители дома, они ходят за ними «хвостиками», потому что сами себя ничем занять не могут. И родители занимают их — либо общением с собой, либо включая мультфильмы. Такие дети вырастают в одиноких взрослых, которые, чтобы чем-то заполнить внутреннюю пустоту, все время ищут компанию или развлечения, или, в крайнем случае, едят, и очень быстро попадают в зависимость от других людей, от внешних обстоятельств или собственных слабостей.

2. Страх потери контроля (над человеком или обстоятельствами). Этот страх присущ ревнивцам, который контролирует своего партнера, проверяет его телефон, донимает вопросами: «Кто звонил? Кто писал? Где ты был?», допытывается, на что потрачены деньги, где и с кем партнер провел три лишние минуты.

Другой пример подобного страха — когда начальник не умеет делегировать полномочия, по десять раз проверят все за подчиненными, доделывая и переделывая их работу. Это утомляет сотрудников и резко снижает эффективность рабочего процесса.

Еще один пример — когда тревожные родители контролируют каждый шаг своих детей: навязывают свои вкусы, делают с ними (и за них уроки), на свое усмотрение организуют их отдых и свободное время. Наивно думать, что, когда дети вырастут, родители от них отстанут. Не отстанут: начнут играть на чувстве вины («Ты мне вечером не позвонил, я всю ночь не спала,— к утру давление подскочило») и накрепко привяжут к себе уже взрослого человека.

3. Страх окружающих (социофобия). Социофобия возникает, когда человек с заниженной самооценкой сам себя не любит и уверен, что другие замечают, что он что-то делает не так, говорит не то, что нужно, неправильно себя ведет. Человек уверен, что окружающие смеются над ним, осуждают или презирают его. И он замыкается в себе, избегает новых отношений, перестает общаться с прежними знакомыми.

Чтобы преодолеть социофобию, нужно научиться принимать и уважать себя со всеми своими несовершенствами, ошибками и слабостями. И жить с уверенностью, что даже, если кто-то из людей заметит какие-то промахи и недоразумения, мир не рухнет, и ничего ужасного не произойдет.

4. Страх смерти, а точнее, страх, что жизнь закончится, а счастья в ней, как и любви, и богатства, и здоровья, так и не было. К сожалению, многие люди не довольны своей жизнью. Им все время кажется, что вот-вот начнется какая-то другая жизнь — та, в которой они будут счастливы. А она все не начинается, и это очень обидно.

Люди, которые получают от жизни удовольствие, меньше подвержены страхам и тревогам. Они философски принимают все «зигзаги» судьбы, ее взлеты и падения. Они понимают, что закономерны и расцвет жизни, и ее закат: они получили от жизни то, что хотели, им не жалко и не обидно (или, во всяком случае, не так жалко и не так обидно).

Профилактика страха смерти — это умение получать удовольствие в каждый момент времени, умение останавливать суетный бег мыслей и смятение чувств и просто наслаждаться.

Методы, позволяющие справляться со страхами и уменьшающие количество «боюсек» («ой, боюсь, боюсь!»), мы разберем в завершение статьи.

Окончание следует.

Психолог Дина Нагимова