Окончание. Начало в №  14

Распознать нарциссизм совсем не трудно. Тот, кто ему подвержен, как правило, ведет себя демонстративно, эгоистично, пытается казаться лучше, чем есть на самом деле. И это — огромное препятствие в построении гармоничных отношений, как в личной жизни, так и в трудовом коллективе. Решать проблему нужно двумя путями:

1. честно проанализировать свой характер и зная признаки нарциссизма, контролировать и исправлять те черты, которые отталкивают окружающих;

2. уметь правильно строить отношения с людьми нарциссического склада, дабы не пострадать от их эмоциональной черствости, амбициозности и высокомерия.

Итак, рассмотрим основные признаки, по которым можно определить, что человек склонен к нарциссизму.

1. Неадекватно завышенная самооценка и ощущение своей исключительности, когда человек убежден, что он намного лучше других, что его возможности гораздо шире, чем у окружающих.

2. Ожидание восхищения, когда человек много говорит о себе и привлекает к себе чрезмерное внимание. Любит комплименты о своей неотразимости и уникальности.

3. Болезненное восприятие или игнорирование критики. «Нарциссу» критика просто невыносима. Любое негативное высказывание очень сильно его задевает, вызывает глубокую обиду, гнев, желание опровергнуть и даже наказать обидчика.

4. Неумение слушать и сопереживать. «Нарцисс» убежден, что все должны слушать только его и помогать только ему, причем он принимает заботу о себе со стороны окружающих без всякой взаимности и благодарности.

5. Самоуверенность, когда человек убежден в своей правоте даже вопреки очевидным фактам. «Нарцисс» достаточно амбициозен и верит в свою успешность, хотя очень часто больше сил тратит на то, чтобы создавать видимость успеха, а не на реальную работу. Окружающие не сразу это распознают, потому что на первый взгляд «нарцисс» обаятелен, блистателен, эффектен, достаточно умен, привлекателен и умеет развлечь общество.

6. Потребность соперничать, когда человеку важно все время производить впечатление на других. Из этого рождается множество проблем. «Нарцисс» все время сравнивает себя с другими. Однако результат этого сравнения часто бывает неутешительным, ведь всегда может найтись кто-то лучше. И тогда появляется стремление принижать других, чтобы почувствовать себя лучше, выигрывать соревнование в превосходстве — хотя бы мысленное.

7. Стремление контролировать и управлять людьми, когда человек навязывает окружающим свои планы и потребности и ждет от них четкого выполнения своих ожиданий.

8. Перекладывание вины на другого и неспособность признавать ошибки, когда человек считает, что его мнение самое верное и что другого быть просто не может. Если что-то идет не так — виноваты другие!

9. Одержимость внешним видом и статусом, когда человек, хоть мужчина, хоть женщина, слишком много времени уделяет тому, как он выглядит: часами крутился перед зеркалом, часто посещает салоны красоты, ходит на шопинги и в спортзалы.

10. Балабольство. Многие «нарциссы» — красноречивые ораторы, которые могут наплести кому угодно с «три короба». Ложь «нарциссов» не имеет никакой практической выгоды, кроме привлечения внимания.

Все выше приведенные признаки нарциссизма при вдумчивом отношении вполне поддаются коррекции, было бы только желание понять, сколько проблем в отношениях они создают, как они способны привести человека к одиночеству и насколько они заставляют человека страдать.

А как быть тем, кому волею судьбы пришлось стать спутником жизни или коллегой «нарцисса»? Как строить отношения с тем, кто тебя не слышит, не понимает, да еще и подавляет?

Отношения с нарциссом с самого начала причиняют близкому человеку много боли, разрушают его самооценку и дезориентируют его. И противостоять этому трудно. Но можно! Главное — понять причину нарциссизма конкретного человека. А понимание — это возможность попробовать с ним ужиться.

Чтобы не видеть в «нарциссе» чудовище, нужно вспомнить, что за высокомерным взрослым скрывается ранимый, одинокий ребенок, который когда-то перестал верить в других людей. Супруги, друзья, коллеги могут добиться некоторых изменений «нарцисса» к лучшему и сохранить собственное душевное равновесие, если им удастся относиться к нему по-доброму.

Предлагаем воспользоваться следующими рекомендациями:

1. Если нарцисс — супруг или спутник жизни, то помните, что есть опасность попасть под его влияние и, стремясь ему угодить, забыть о собственных потребностях и интересах. Чтобы этого не произошло, поработайте над качествами, которые позволят вам проще переносить неприятные моменты:

• доброжелательность: высокомерие и едкие замечания «нарцисса» выработались в детстве как способ самозащиты. Спокойствие, конструктивная забота и добрый юмор снимают необходимость защищаться, и «колючесть» характера «нарцисса» смягчается;

• воображение: в минуты ссор представляйте себе лицо одинокого маленького ребенка и попробуйте понять, что он чувствует: его страдания и стыд от осознания своих недостатков, заброшенность и тоску, его стремление заслужить внимание, любовь и одобрение;

• сочувствие: полезно показать, что вы понимаете его чувства. Например, сказать: «Я вижу, что тебе не нравится, когда… Я вижу, что ты злишься … Возможно, ты думаешь, что я проявляю безразличие к тебе, но это не так».

• откровенность: также важно показать «нарциссу», как влияет его поведение на ваши чувства: «Я тебе рад, но мне сложно угадать, чем ты недоволен, когда сидишь отвернувшись. Меня ранят твои слова. Я думаю, ты не хочешь специально причинить мне боль, но мне больно».

• уважение: «нарцисс» склонен решать все дела за других без обсуждения. Если «нарцисс» принимает решение, мудро для начала показать, что вы его понимаете, а потом предложите в следующий раз принимать решения совместно;

• самоуважение: попытки наладить отношения с «нарциссом» все же имеют предел, и если не действуют сочувствие и понимание, если панцирь эгоцентризма непробиваем, пора установить границы: мягко игнорировать или даже прерывать общение, если оно становится невыносимым. Не позволяйте делать с собой что угодно. Если же совместная жизнь с ним ломает вашу психику, отношения надо заканчивать…

3. Если нарцисс — ваш коллега по работе, и вам неприятен его характер, не стремитесь понять, подружиться и эмоционально сблизиться с этим человеком. Выстраивайте с ним исключительно деловые отношения с учетом статуса и субординации. Держитесь на дистанции.

Что делать:

• выражайте искреннее одобрение, когда это возможно: «Отличная идея! … Спасибо за подсказку! … «;

• неукоснительно соблюдайте правила вежливости и этикета;

• высказывайте критические замечания только в случае абсолютной необходимости и при этом будьте очень точны;

• будьте сдержанны, рассказывая о собственных успехах или привилегиях.

Чего делать не нужно

• не вставайте в оппозицию, избегайте открытых споров, ссор;

• не давайте собой манипулировать, умейте отстоять свою профессиональную компетентность;

• решите, в чем вы готовы уступить, а в чем — нет, и будьте последовательны; не меняйте своего мнения под нажимом «нарцисса»;

• не ждите благодарности, взаимной выручки, отношений по принципу «услуга за услугу»;

• если это ваш начальник, будьте с ним искренни и сдержанны;

• если это ваш подчиненный, будьте готовы к тому, что честолюбивый и амбициозный «нарцисс» будет претендовать на ваше место или начнет вас учить, как надо руководить.

Справиться с нарциссизмом помогают терпение, мягкий юмор, чувство собственного достоинства и скромность. Именно они останавливают выпячивание собственного «Я», помогают реалистично взглянуть на свои сильные и слабые стороны, осознать, насколько интересен мир и окружающие люди. Именно они же не позволяют страдать от тех, кто любит себя больше всего на свете.

Психолог Дина Нагимова