Люди порой не замечают, когда они счастливы, и не всегда должным образом ценят это. Им кажется, что благополучие — в порядке вещей, и так будет всегда.

И очень часто акцент внимания переносится не на то, что уже есть на сегодняшний день, а на то, чего нет. Например, есть жилье, но нет евроремонта; есть друзья и родственники, но нет возлюбленного; есть работа, но она не престижная; есть доход, но нет стабильности и т.  д. Людям кажется, что они лишены чего-то очень значимого, важного, без чего просто невозможно жить. И от мысли об этой «лишенности» они чувствуют себя несчастными. Возникает парадокс — люди, внешне благополучные и даже зажиточные, ощущают себя обделенными и обездоленными, и сетуют на свою несчастную судьбу или не сложившуюся жизнь.

Однако, можно заметить, что в одних и тех же жизненных обстоятельствах одни люди ощущают себя счастливыми («Ну, у кого не бывает трудностей? Справимся!»,— говорят они), а другие считают себя невезучими бедолагами, не видя никаких просветов в своей жизни («Опять все плохо!»,— сетуют они).

Фактически, человек своими убеждениями сам делает себя счастливым или несчастным, и жизненные испытания и события здесь не при чем.

Сразу оговоримся — человек может быть внешне абсолютно благополучным, в своих мыслях и чувствах он ощущает себя несчастным. Внутри себя с самим собой ему плохо.

В этом случае менять ему надо не внешнюю жизнь, а, прежде всего, внутренние убеждения и негативные привычки.

Рассмотрим основные привычки, убеждения и поведенческие стратегии, которые могут сделать нас несчастными и от которых следует отказаться, если хочется меньше разочаровываться в жизни и больше наслаждаться ею.

Одной из главных привычек, которая не позволяет человеку почувствовать себя по-настоящему счастливым, является привычка

1. надеяться на эфемерное будущее. Многие люди произносят фразы типа: «Я буду счастлив (а), когда найду новую работу, … когда мне повысят зарплату, … когда у меня появится партнер, … когда муж / жена начнет меня ценить, …и т.  п.». Неважно, как заканчивается данное предложение; важно, что в этом случае человек устанавливает жесткую связь своего благополучия и будущих внешних обстоятельств, которые, на самом деле, мало от него зависят. Поэтому не стоит ожидать в будущем чего-то призрачного, что может и не произойти, а следует работать над своей жизнью уже сейчас. Сосредоточиться на том, что важно на сегодняшний день.

Есть отличное упражнение: взять листок бумаги с ручкой и написать все ожидания на будущее, которые, как кажется, являются признаками счастья и благополучия. После этого листок с желаниями еще раз перечитать, взять ручку и все написанное жирно-жирно перечеркнуть, а листок порвать на мелкие кусочки и выбросить. Потому что на самом деле ни жизнь, ни судьба, ни Господь, ни окружающие люди ничего никому не гарантируют и наперед не обещают. Мы сами создаем иллюзию того, что если мы чего-то очень хотим, то к нам это обязательно должно прийти, надо только сильно-сильно-сильно попросить. Увы, на самом деле никто никому ничего не должен.

Люди, которые выполняют это упражнение, испытывают разные чувства: досаду, обиду, разочарование, боль потери, но большинство — облегчение и ощущение освобождения от какого-то гнета. Именно поэтому отказавшись от иллюзорных мечтаний, люди испытывают прилив сил.

Однако упражнение на этом не заканчивается. Теперь надо взять еще один лист бумаги и написать на нем все то, что хотелось бы сохранить, не растерять, не «проморгать» в жизни. Все то, чем человек уже обладает, чем дорожит, что составляет нынешнюю «зону комфорта» И, как правило, список набирается немаленький. То есть вместо того, чтобы строить воздушные замки нужно увидеть блага, которые уже есть в реальности.

И основным желанием должно быть — не лишиться всего этого, сохранить с благодарностью к жизни и судьбе. И уже после этого планировать, каким образом можно все это преумножить, причем самому, своими силами и трудом, не надеясь на чудо, а нарабатывая полезные привычки и избавляясь от негативных, среди которых привычка

2. тратить слишком много времени и сил на приобретение статусных вещей. Многие люди, начиная больше зарабатывать, стремятся приобрести новые, красивые, престижные вещи, одежду, домашнюю утварь, автомобили, недвижимость, предметы роскоши. И в некоторых случаях погоня за дорогими вещами, стремление перещеголять окружающих и вызвать их зависть превращается в смысл жизни.

Достаточно быстро приходит осознание, что приобретения совершенно не стоят потраченных усилий, что нередко им в жертву приносятся интересы и желания родных, друзей и, особенно часто, детей, на которых, как правило, не хватает времени и сил. И нередко достижение внешней статусности, вызывая зависть ближайшего окружения, приводит к охлаждению отношений. А это — достаточно тяжкий груз, и нередко он сопровождается следующей негативной поведенческой стратегией —

3. отчуждаться. Когда человек чувствует себя несчастным, уставшим, обиженным, или когда его «все достали», ему хочется провести время в уединении и ни с кем не общаться. Если это состояние кратковременное и необходимо для отдыха и восполнения сил, то ничего страшного в этом нет. В жизни каждого из нас бывают моменты, когда мы хотим остаться наедине с собой и спрятаться от окружающих.

Однако, если стремление к уединению, становится преобладающей чертой характера, то это — большая ошибка, так как попытка спрятаться, закрыться от окружающих не улучшает настроение и самочувствие, а ухудшает еще больше. К тому же, большинство людей в этом состоянии крутят в голове негативные мысли, еще глубже загоняя себя в эмоциональную яму.

Поэтому при любых обстоятельствах, особенно если на душе тяжело, надо заставлять себя выходить из дома, чаще бывать на открытом воздухе, любоваться природой и общаться с людьми. Это поможет избавиться от следующей негативной привычки —

4. рассматривать себя в роли жертвы. Несчастные люди, как правило, убеждены, что от них в жизни ничего не зависит, и что им достается «больше всех». Они считают, что не в их силах улучшить ситуацию, в которой они оказались, но и за помощью они не обращаются: либо стесняются, либо боятся огласки и осуждения. В результате чувство беспомощности только укрепляется.

Мало ли какие жизненные коллизии выпадают на долю каждого человека. Но не все же из них безвольно капитулируют перед испытаниями. В силах любого человека не распускать себя, не жалеть, как «сирого и убогого», а взять себя в руки и противостоять трудностям, стараясь хоть чем-то изменить жизнь к лучшему.

А как быть с жалостью к себе, если душа просто рвется на части от тоски, уныния и кажущейся безысходности? Что делать, если хочется поплакать? Значит, надо поплакать. Потом расслабиться, поспать, умыться, погладить себя по голове и сказать: «Я — молодец! Справимся!» И еще отличный прием — спросить себя: «Что бы я посоветовал (а) тому, кто попал в аналогичную ситуацию? Что бы порекомендовал (а)?» Записать то, что пришло на ум, перечитать и начать выполнять собственные советы и рекомендации. И как бы сложно не было,— не впадать в привычку

5. быть пессимистом.

Окончание следует.

Психолог Дина Нагимова