Окончание. Начало в №  36,37

Как же победить гордыню и выработать у себя умение жить с миром в душе?

1. Стремиться к реалистичному взгляду на самого себя. Посмотрите на себя. Хорошо ли вы знаете свои добрые и злые качества, свои предельные возможности, все свои таланты? Понимаете ли, насколько ваши желания соответствуют вашим реальным потребностям? Насколько вам известны закономерности жизни? Очень часто у горделивых людей представление о своих силах преувеличенное, а о трудностях — сильно преуменьшенное (хотя у тех, кто склонен страдать по любому поводу бывает наоборот, они считают себя слабыми, бессильными, а трудности — непреодолимыми, фатальными. И это тоже гордыня).

2. Стараться подмечать в других людях хорошее, чтобы перестать считать себя каким-то выдающимся, особенным, супер-человеком. Конечно, каждый из нас уникален и в чем-то неповторим. Но если постоянно думать о своей неповторимости и значимости, то появляется жажда одобрения и чужой похвалы, а это — следствие неадекватной самооценки и психологической незрелости. Поэтому иногда полезно помнить, что каждый из нас — просто человек, такой же, как семь миллиардов других людей. И среди них обязательно найдутся те, кто превосходит нас по целому ряду параметров, в том числе и по тем, которыми мы особенно сильно гордимся. А потому полезно периодически напоминать себе: «Я такой же, как все»,—

и стремиться стать ближе к людям, понятнее и приятнее им. 

3. Расширить взгляд на окружающий мир и людей, чтобы перестать приписывать все свои таланты и достижения исключительно себе? Верующие люди считают способности дарами свыше и благодарят за них Бога. Но даже если вы атеист, вы не можете не признать, что все ваши знания, способности, умения и навыки появились благодаря огромному количеству людей, формировавших вашу личность: родителей, бабушек-дедушек, родственников, учителей, наставников, соседей, друзей, и даже случайных людей, повлиявших на ваше развитие. Каждый из них внес свой вклад в вашу успешность, и без них вы бы не стали тем, кто вы есть.

4. Осознанно стремиться делать противоположное тому, чего хочет гордыня. Как правило, она хочет от нас ропота на судьбу, уныния, злости и обиды на других людей. Противоположностью будут благодарность Богу и жизни, радость, добрые поступки по отношению к тем, на кого мы сердимся.

5. Делиться знаниями с окружающими с позиции «я такой же, как ты». Важно учить людей правильно, бережно и аккуратно. Лучший способ — заразить своим примером, рассказать о своих изменениях. Только это и вдохновляет.

6. Периодически полезно выполнять работу, адресованную всем и которую вы считаете «ниже своего достоинства». Например, мыть полы в подъезде, сажать цветы на клумбах для всех, поработать волонтером в больнице или доме престарелых.

7. Анонимно делать мир лучше. Те же подъезды лучше мыть ночью анонимно, чтобы никто не благодарил вас за это, тем самым увеличивая гордыню. Пожертвования тоже лучше делать анонимно и никому не рассказывать, только если вас попросят поделиться способами помощи другим; но не рассказывайте, как часто, какие суммы и т.  д.

8. Вести дневник благодарности жизни. Записывайте каждый вечер не менее 10 вещей, за которые вы благодарны миру, Богу, жизни, конкретным людям, техническому прогрессу, погоде, природе и т.  п. Официанта — за обхождение, начальника — за новую задачу, мужа / жену — за терпение, ребенка — за рисунок, родителей — за помощь и внимание. Это все вам дается, а не вы это создаете. Постарайтесь понять, как щедро вы одариваетесь благами каждый день.

9. Практикуйте внимательное слушание. Горделивому человеку важно, чтобы его мнение в любом разговоре было определяющим, весомым и, желательно, последним в споре. Однако попробуйте пару дней просто слушать каждого, кто захочет вам высказаться. Быть внимательным и не придумывать в это время, что можно было бы ответить. Вы можете услышать очень много интересного и полезного, а людям покажетесь приятным и вдумчивым собеседником.

10. Время от времени практикуйте мысленные поклоны. При встрече с каждым человеком — мысленно поклонитесь ему. А кому-то можно кланяться не только мысленно, например, родителям или супругу, или тому, кто вас выручил, помог, поддержал в трудную минуту. Таким образом, вы продемонстрируете и уважение, и благодарность, и признание.

11. Если вы учите чему-то или делаете людям добро и получаете за это благодарность,— мысленно передайте ее тому, кто вас когда-точему-то хорошему научил или же сделал вам что-то доброе. Например, человеку, который когда-то дал вам нужную книгу. Или автору и издателям этой книги. Или учителям, которые научили вас читать и размышлять над этими умными книгами. Или родителям, которые научили вас говорить и понимать речь.

12. Учитесь принимать других людей. Не всегда любить и даже не всегда понимать, а именно, принимать. Для этого попробуйте в любой ситуации, когда в общении с другим человеком возникает протест, осуждение или неприятие про себя проговорить: «Ты не такой, каким я хотел бы, чтобы ты был, но я тебя принимаю!». Повторите это много‑много раз.

13. Уясните «принцип зеркала». Помните, что мир — наше зеркало. И люди — наше зеркало. Если нас что-то раздражает в другом человеке, значит, в нас это качество тоже есть. Возможно, в другой форме и проявляется в других обстоятельствах, но точно — есть.

Задумайтесь, а где и с кем вы ведете себя так же, как этот человек? Например, если муж пьет, в каких ситуациях вам не хватает силы воли противостоять какой-то привычке? Если жена обманывает, от кого и что вы скрываете? Если начальник — бездушный тиран, чьи интересы и потребности вы уже долгое время игнорируете? Если дети раздражают своим непослушанием, с кем вы постоянно спорите и конфликтуете? Ответы на эти и подобное им вопросы очень быстро помогают осознать, что «подобное притягивается (и отражается) подобным», а значит права возноситься над другими и быть горделивыми ни у кого нет.

14. Не жить по «принципу краба». В научной литературе описан известный эксперимент: если посадить в ванну краба, он выберется оттуда за считанные секунды, но если крабов будет два или больше — не выберется ни один, потому что особо прыткого остальные будут стаскивать вниз.

Перестаньте быть «крабом» для тех, кто рядом. Радуйтесь, когда они развиваются. Не злитесь и не ревнуйте, если они в чем-то обошли вас. Горечь от своего поражения замените радостью за победу другого. Как в спорте, пусть вы не заняли призового места, поздравьте победителя и учитесь у него. Это будет способствовать вашему развитию. Если же вы сами — победитель, осознайте, сколько достойных соперников дышат вам в спину. И чтобы сохранить свое первенство, вам тоже надо развиваться дальше.

В жизни каждого человека есть успехи и неприятности, достижения и потери. И всегда это — проверка, что в нем преобладает — стремление даже в сложных обстоятельствах сохранить мир в душе и в отношениях с людьми, или желание продемонстрировать хотя бы на миг свое превосходство над другими. Но во втором случае мало кто задумывается, что чем тяжелее корона, тем ниже к земле она пригибает человека.

Психолог Дина Нагимова