… Думайте сами, решайте сами — иметь или не иметь… Песенка из к / фильма «Ирония судьбы, или С лёгким паром!»

Каждый день нам приходится принимать решения. Часть из них — весьма прозаичные, бытовые: что одеть на работу, поехать на неё на своей машине или на общественном транспорте, что приготовить на ужин, какие продукты купить в магазине, куда пойти вечером, какую книгу прочитать, как провести выходные… Делать выбор в подобных ситуациях бывает порой утомительно, но на привычное течение жизни принятые решения, как правило, мало влияют. Решение принимается быстро, ведь потеря в случае ошибки невелика.

Но, чем серьезнее предстоит выбор, тем сложнее его сделать. Есть решения, от принятия которых зависит наша судьба: жениться или жить холостяком, развестись или тянуть супружескую лямку, в какой ВУЗ поступить, какую профессию выбрать, кем и где работать, брать ли ипотеку на покупку жилья и т.  д. Эти решения вызывают долгие и мучительные раздумья, многочисленные советы с окружающими, взвешивания всех «плюсов» и «минусов». И в результате решение может привести к большому успеху или же, наоборот, может стать причиной потерь и неудач.

Подобные ситуации были, есть и будут в нашей жизни всегда, поэтому рассмотрим рекомендации специалистов, приемы и практические упражнения, помогающие принимать эффективные решения.

1. Первое, что нужно осознать: поиск решения — это поиск выхода из той или иной затруднительной или проблемной ситуации, поэтому делая выбор, нужно четко понять, какую пользу или выгоды вы от этого вы получите. А также то, какие нужно будет заплатить за это материальные средства, какие потратить силы и чем пожертвовать.

2. После этого попробуйте создать мотивацию для принятия решения: представьте мысленно, что вы уже имеете то, что желаете и достигли в этом успеха. Пока не думайте о поражениях и неудачах, просто мечтайте. Чувство воодушевления будет показателем того, что решение правильное.

Прокрутите таким образом разные решения одной и той же ситуации и попробуйте почувствовать, какое из них вас больше вдохновляет. Очень важно спросить себя в подобной ситуации: «Зачем мне это? Зачем мне делать то-то и то-то? В чем смысл моего решения? Зачем я оказался в этой ситуации? Зачем я в нее пришел?». Не «почему?», а именно «зачем?» Найдя ответы на эти вопросы, вы сможете лучше понять, почему оказались в ситуации выбора. А после этого вы сможете спросить себя, не предаете ли вы то, ради чего пришли в эту ситуацию и себя заодно, выбирая то или иное решение.

3. Соберите необходимую информацию. Чем больше фактов у вас будет на руках, тем проще вам будет сделать эффективный выбор. Определяйте, что для вас очень важно, а что не важно. Выберите главный факт или приоритетное обстоятельство, от которого будет зависеть ваше решение. Найдите взаимосвязи между найденными сведениями. Так вы сможете более‑менее объективно оценить ситуацию.

Основной источник знаний — это литература и мнение окружающих.

4. Советуйтесь с другими. Если ваше решение повлияет на других людей, необходимо посоветоваться с ними, узнать какие у них планы и т.  д. Будьте готовы к тому, что мнения окружающих не совпадут с вашими, советы будут противоречивыми и критичными. Более того, настойчиво советуя и даже навязывая что-то, люди могут преследовать какие-то свои цели и не думать о вашей выгоде. Нередко они «советуют сами себе».

Но ведь вам нужен совет, подходящий именно вам, поэтому принимайте решения сами, а общение с другими людьми лучше используйте только для сбора информации.

5. Смирение с жертвой. В любом выборе, в любом решении вы, так или иначе, вынуждены будете от чего-то отказываться. Всегда будет что-то важное и ценное, чем необходимо пожертвовать, выбирая ту или иную альтернативу. К этому стоит быть готовым.

Для того, чтобы лучше осознать то, от чего вам придется отказаться, постарайтесь мысленно закончить такое предложение: «Я больше никогда…». Проговаривая все то, с чем придется расстаться, можно, с одной стороны, лучше понять важность того или иного выбора и, с другой стороны, набраться мужества и готовности взять на себя ответственность за принятое решение. Один из способов, помогающих принять эту жертву, заключается в осознании того, за что более ценное вы платите отказом от тех благ, которые имеете или имели бы. Например, рождение ребенка — это всегда отказ от личной свободы, это материальные затраты и изменение всего уклада жизни. Но вместе с тем, это невыразимое счастье материнства и отцовства.

В любом случае, это ваш выбор, и за каждый жизненный выбор вы должны чем-то заплатить и чем-то пожертвовать ради чего-то более ценного для вас.

6. Борьба с сомнениями. Сомнения при принятии решений часто появляются в том случае, если решение принимается под давлением (внутренним или внешним). Если решение выстрадано и внутренне созрело, то сомнений и сожалений, как правило, не возникает. Ну, а если выбор внутренне еще не созрел, а его необходимо сделать как можно скорее, то появляется внутренняя суета и метания из крайности в крайность.

Вообще говоря, лучший совет тут — не давить на себя, не заставлять себя принимать решение. Позволить себе его не принимать. Расслабиться и позволить себе в расслабленном состоянии немного присмотреться к ситуации.

7. Без стресса. Избегайте принимать решения, находясь в стрессе. Любые отрицательные эмоции — раздражение, огорчение, депрессия — плохие советчики в ситуации выбора. Лучший пример этому — чувство, когда хочется сделать что-то «назло», даже если знаешь, что так поступать неразумно.

Помните, что негативные эмоции — ваш враг в принятии решения, поскольку во время всплеска чувств вы не можете рассуждать объективно и отстраненно. Во время принятия решения лучше всего сохранять спокойствие. Постарайтесь выждать момент, когда в душе все перекипит, и только тогда браться за дело, поскольку на горячую голову вы можете принять далеко не самое лучшее решение. Постарайтесь расслабиться, отдохнуть или, в крайнем случае, выпить успокоительное.

8. Страх перед возможным провалом или непоправимыми последствиями также мешает найти правильное решение. Многие терпят поражение, руководствуясь этим неэффективным чувством. Для того чтобы страх не мешал, нужно детально проанализировать, к чему может привести тот или иной выбор. Лучший способ — найти сильную мотивацию и наметить цель, к которой захочется двигаться.

А теперь предлагаем небольшое практическое упражнение.

Если вам трудно быстро принимать верные решения в глобальных вопросах, начните с незначительных ситуаций. Попробуйте довести этот навык до автоматизма. Например, в кафе старайтесь выбирать заказ в течение одной минуты. Совершая мелкие покупки (кружки, платочки, носки), дайте себе задание как можно быстрее определиться с формой, цветом, размером вещи. Спонтанно решите, чем будете заниматься в выходные, куда пойдете и что подарите коллеге / подруге / другу на день рождения.

Не опасайтесь быстро принимать решения в мелочах, ведь даже если будут ошибки, то они не принесут большого вреда.

Чем больше вы натренируете мозг принимать спонтанные решения в обыденных вопросах, тем легче и быстрее вы будете делать выбор в сложных ситуациях. Например, мы не задумываясь, на автоматизме застегиваем пуговицы пальто, т.  к. проделывали это миллионы раз,— и точно так же до автоматизма можно отработать навык быстрого принятия решений.

Продолжение следует.

Психолог Дина Нагимова