У Александра Сергеевича Пушкина есть такие строки: «Как мысли черные к тебе придут! Откупори шампанского бутылку, иль перечти „Женитьбу Фигаро…“ О пользе шампанского в качестве антидепрессанта с Пушкиным можно поспорить, но что касается чтения, то он, безусловно, прав. Книга для нас — это, прежде всего, хранительница знаний, которая передает духовные традиции, культуру и искусство от поколения к поколению и соединяет людей разных времен и народов посредством слова. Но книга обладает еще одной уникальной способностью — врачевать людские души.

Современный человек испытывает чрезвычайно высокие психологические и информационные нагрузки, связанные с неблагоприятным воздействием окружающей среды, с постоянно увеличивающимся объемом информации. А информация к нам приходит, в основном, через печатное слово: книги, газеты, журналы, интернет. Именно через них происходит психологическая «загрузка» человека. В противовес этой «загрузке» стал актуальным один из методов психологического исцеления, «разгрузки» — библиотерапия.

Библиотерапия (от лат. biblio — книга и гр. therapia — лечение, уход за больным) — метод психотерапии, использующий художественную литературу для излечения человека от болезней, решения его личных проблем, а также для формирования навыков и способностей противостоять неординарным ситуациям (страхам, стрессам, депрессии и т.  д. ), укреплять силу воли, наращивать интеллектуальный и образовательный уровень.

Библиотерапию можно условно разделить на: целенаправленную, способствующую воспитанию силы воли, оптимизма, утверждению веры в себя, и нецеленаправленную, служащую для того, чтобы поднять настроение, отвлечь читателя от навязчивых мыслей и тягостных состояний.

Основные цели библиотерапии: дать читателю информацию о проблемах; помочь проникнуть в их суть; обсудить альтернативные ценности и отношения; сформировать у читателя сознание того, что и другие люди сталкивались с подобными проблемами и показать, как они их разрешали.

Библиотерапия как самостоятельное направление работы возникла на стыке психологии и библиотековедения. Первое упоминание о библиотерапии относится к 1300  г. до нашей эры.

В Европе излечение книгой осуществляли первые церковные библиотеки, в которых хранились книги религиозного содержания, приносящие верующим успокоение и надежду.

С начала XIX в. лечебное чтение получило распространение и в Америке. Именно там появился термин «библиотерапия», позже вошедший в широкий научный оборот во многих странах мира.

Первые шаги к практическому применению библиотерапии в СССР были сделаны в 1927  г. М. З. Вельковским — врачом психоневрологического института в г. Харькове, который открыл первый кабинет по библиотерапии.

В период Великой Отечественной войны многие библиотекари, работавшие в госпиталях, заметили, что процесс выздоровления раненых напрямую зависит от прочитанных ими книг.

Сегодня под библиотерапией подразумевается метод психотерапии, использующий художественную литературу для нормализации душевного состояния человека.

Возникает вопрос, как найти книгу, полезную в конкретной проблемной и стрессовой ситуации? Как соблюсти основной принцип библиотерапии и «найти конкретную книгу конкретному человеку в конкретное время»? Чтобы найти полезные для себя книги, нужно довериться своей интуиции и, одновременно работникам библиотек, читающим друзьям.

Художественное произведение, которое может стать для вас библиотерапевтическим, должно соответствовать следующим требованиям:

1. Оно должно быть высокого художественного уровня.

2. Герои произведения должны быть духовно близки вам или чем-то напоминать вас.

3. Ситуации, описанные в книге, должны быть созвучны вашим переживаниям, должны побуждать к действиям, к отыскиванию в себе духовных сил.

4. Не каждая книга подходит для библиотерапии. Обычно используются такие жанры, как фантастика, драма, поэзия, биографическая литература. Самой большой популярностью пользуются морально-бытовые повести, приключенческая литература, исторические романы, книги о путешествиях.

5. Особо рекомендуется научно-популярная литература, призванная дать общее представление о тех областях знаний, в которых вы испытываете проблемы.

6. Книги должны быть увлекательными. Не рекомендуется сентиментальная литература и литература ужасов, а также утомительные, путаные отвлеченно-философские книги.

7. Нужно избегать сюжетов, в которых успех к герою приходит случайно или в результате фантастического стечения обстоятельств.

8. Рекомендуемые писатели классической литературы, а также религиозная литература.

9. Хороший «лечебный» эффект дает серия «Жизнь замечательных людей», потому что в ней описаны жизненные трудности и их преодоление выдающимися людьми.

10. Рекомендуется читать сатирическую и юмористическую литературу; она стимулирует положительные эмоции, помогает посмеяться над проблемой и укрепить уверенность в себе.

11. Если вы чувствуете себя возбужденно, неспокойно, то ищите литературу, которая помогает успокоиться, сосредоточиться, а если находитесь в подавленным настроении, испытываете безразличие — наоборот, подбирайте книги, сюжет которых может вас заинтересовать, взволновать, активизировать.

12. Чтобы эффект библиотерапии был выше, в процессе чтения отмечайте те места, которые произвели на вас особое впечатление, вызвали чувства, мысли, воспоминания. А также выделите те места, которые показались вам необычными, непонятными, вызвали внутренний протест. Попробуйте как-то объяснить себе причины ваших реакций, с какими событиями и людьми из прошлого они связаны, что вы благодаря этому осознали.

И в заключении — несколько интересных фактов о современной библиотерапии. В 2013 ‑м году Минздрав Великобритании утвердил программу, по которой лечащий врач может прописать пациенту книгу. В рекомендованный список входят 30 жизнеутверждающих образцов психологической литературы. Теперь терапевты «назначают» их своим пациентам. Для каждой конкретной психической проблемы — своя книга, которую легко можно отыскать в британских библиотеках.

В книжных магазинах Финляндии, Италии, Англии, Франции и Германии сегодня можно встретить «терапевтическую поэзию» — сборники стихов, оформленные в виде упаковок для лекарств. На обложке таких изданий указано назначение, противопоказания, дозировка и свойства предлагаемого «поэтического снадобья». Такие стихи‑медикаменты, по признанию покупателей, действительно помогают избавиться от душевной, а порой и телесной боли. Поэтому они пользуются спросом.

У нас, к сожалению, нет пока таких примеров эффективных «библиолекарств» как части государственной программы, но ведь каждый человек может создать для себя и своих близких собственную «библиоаптечку». И не только из книг, а хотя бы из литературных цитат, своего рода «формул внушения». Например, «…Все равно его не брошу, потому, что он хороший» (А. Барто), «Товарищ, верь: взойдет она, звезда пленительного счастья…» (А. Пушкин) и т.  д.

И пусть эти установки дают вам ожидание некой жизненно —

важной и своевременной информации о себе и своей судьбе, ответы на глубинно — личностные запросы, желание чудесным образом разрешить проблемы и, в то же время, готовность меняться самому, активизировать свои возможности.

Психолог Дина Нагимова