Окончание. Начало в № 46.

Оказывается, чтобы слезы приносили успокоение, надо уметь правильно проявлять свои эмоции. А еще — иметь возможность разделять чувства с другим человеком, так как было установлено, что облегчение после плача чаще всего испытывали те люди, которые плюс к эмоциональной разрядке получали также поддержку и сочувствие у окружающих.

Впрочем, далеко не всем плач на людях приносит облегчение. Для кого-то присутствие посторонних является дополнительным стрессом. Смущение и стыд перед теми, кто стал свидетелем рыданий, может свести на нет весь положительный эффект «слезотерапии».

А потому очень важно знать, какие условия плача будут психологически комфортными именно для вас: в одиночестве, или на плече друга, который и поймет и утешит, или на виду у многих. Последнее оправдано, когда человек оплакивает невосполнимую утрату, привыкает к новой реальности, смиряется с неизбежным. В таком состоянии сознание сужается, успокоение не наступает очень долго, и «близкие слезы» становятся постоянным эмоциональным фоном. И очень важно не стесняться поплакать вместе с кем-нибудь, кому человек доверяет и кто способен на терпеливое сочувствие.

Во всех других случаях одинаково важно уметь отпускать эмоции, но и контролировать себя: сначала выговориться и поплакать вволю, давая выход боли и обиде, а потом достаточно быстро успокоиться, восстановиться и обязательно привести себя хотя бы в относительный порядок.

В семейных отношениях важно научить детей понимать и принимать слезы родителей. Для этого взрослым полезно интересоваться чувствами ребенка и рассказывать о своих. Если вы чем-то опечалены, позвольте ребенку пожалеть вас: устройтесь в удобном месте, обнимитесь, расскажите о своих неприятностях, поплачьте. Потом обязательно успокойтесь, улыбнитесь и найдите в своей жизни что-то позитивное, что уравновешивает неприятности. Подобные моменты очень сближают, помогают установить доверительные отношения с детьми.

Есть ситуации, в которых необходимо сдерживать слезы:

• Во время ЧП. Если зовете на помощь — друзей, спасателей, милицию — сначала четко излагайте факты, потом отводите душу плачем. Это ускорит дело!

• В деловой обстановке, на работе и в общественных местах.

• Во время публичного выступления, даже если оно очень эмоциональное. Выступающий должен быть источником информации и побудителем чувств, поэтому ему лучше сдерживать себя,— пусть плачут слушатели.

• При расставании. Предстоящая разлука, особенно долгая, с любимыми людьми — это всегда тяжело. И, чтобы облегчить процесс расставания, нужно, во-первых, прощаться быстро («Долгие проводы — лишние слезы»). Во-вторых, печаль и отчаяние разбавлять оптимистичными планами и мечтами и хозяйственными заботами («все ли взяли? когда позвоните? не забудьте о…»).

• Беременным женщинам. Самочувствие малыша напрямую зависит от эмоционального состояния мамы. Об этом надо помнить и не раскисать по любому поводу!

Нередко плачущего человека больно ранит призыв «не плачь! «, который расшифровывается как: „Скорее перестань чувствовать то, что ты чувствуешь, а то я уже изнемогаю; мне это надоело“. Не обесценивания чувств, а понимания того, что стоит за слезами, ждет от нас человек.

Почему же мы говорим «не плачь»? Тому есть несколько причин:

1. Потому что нам неприятно осознавать собственное бессилие. Плач — это мольба о помощи, знак того, что плачущему угрожает какая-то опасность. И наш первый интуитивный импульс при виде слез — спасать, а как спасешь взрослого человека, если его проблемы нам неподвластны, если они сложнее, чем наши возможности?

2. Потому что нам бывает непонятен предмет оплакивания, ведь то, что ценно для одного, не имеет абсолютно никакого значения для другого.

3. Потому что нам кажется, что мы должны «по-братски» разделять чужую печаль,— погрузиться в чужие заботы и решать чужие проблемы как свои,— но у нас нет ни внутренних сил, ни желания взваливать на себя такую ношу.

На самом деле, лучшее, что мы можем сделать для плачущего человека — дать ему возможность выплакаться в безопасной и эмоционально комфортной обстановке. Для мужчин и женщин есть свои психологические нюансы.

Слезы мужчин — проявление серьезных чувств. Если мужчина плачет, это говорит о том, что все очень серьезно: ему очень больно! Мужские слезы скупы и вырываются наружу тогда, когда сердце уже просто не может выдержать стресса.

В такие минуты, во-первых, следует избегать расспросов и многословия — стоит выразить сочувствие и далее ограничиться физическим контактом: прикоснуться, приобнять. Во-вторых, нельзя первыми начинать обсуждение происшедшего: «Ты знаешь, когда ты плачешь, у меня прямо сердце разрывалось! «Если мужчине нужно поговорить об этом, пусть начнет разговор сам. В-третьих, мужчина плачет не для того, чтобы вы бросались его выручать — ему нужно осознание того, что вы способны принять его и огорченным, и уставшим, и печальным. Помощь предложить можно, но навязывать ее не стоит — мужчины не любят чувствовать себя опекаемыми. В-четвертых, не нужно вести себя так, будто мужские слезы — это нечто из ряда вон выходящее. Это — эмоциональная разрядка, которая позволит человеку легче пережить стресс и усталость.

Женские слезы — это и оружие, и защита. Слезы женщины могут повергать мужчину в ступор, раздражать, сводить с ума, привлекать. Женщины искусно научились использовать данное природой оружие. Но если говорить не о приеме психологического манипулирования, а об искренних переживаниях, то чаще всего, женщина плачет, когда нуждается в эмоциональной поддержке, то есть — в объятиях, сострадании, в словах, которые покажут ей, что близкий человек считает ее слезы обоснованными: «Да, моя хорошая… как мне жаль, что это произошло… как это обидно…как я тебя понимаю…»

Но мужчина, увидев женские слезы, чаще всего не настроен сопереживать. Он стремится, прежде всего, разрешить ситуацию, поскольку именно так понимает свою помощь. Проанализировав расстроившие женщину обстоятельства, вычленив проблему, он предлагает конкретные рациональные способы ее решения. Нередко в ответ на женские слезы, он вообще может бодро заявить: «Да из-за чего тут плакать, я вообще не понимаю?! «После чего простодушно ждет благодарности.

А женщина, получив рацпредложение вместо сочувствия, обиженная непониманием, заливается пуще прежнего, так как не почувствовала главного — эмоционального отклика. Плохо всем, потому что мужчина начинает злиться, видя, что его искренней помощью и заботой пренебрегли.

Конечно, пролитые слезы не всегда могут изменить травмирующую ситуацию. Но они помогают принять действительность, осознать и немного залечить нанесенные нам раны. Они порождаются глубокими переживаниями, но, выпущенные на волю,— сохраняют наше здоровье и продляют нам жизнь.