Продолжение. Начало в № 47.

Продолжаем исследовать лень как явление нашей жизни. Какие же еще бывают «лентяи»?

Лентяй мнимый. Как это ни странно, но часто обвиняют себя в лени трудоголики и те, кто стремится к максимально высоким результатам. Мы ведь знаем, что, сколько бы мы не работали, оставшихся дел всегда больше, чем выполненных. И проблема здесь не в лени, а в пределах человеческих возможностей. Поэтому лучше планировать свою работу, отталкиваясь не от желаемого, а от реально выполнимого объема. Или ограничивать ее по времени. А вот лишать себя отдыха и сна, считая это проявлением лени,— верный способ подорвать здоровье.

Лентяй «загруженный». Нередко впечатление лентяя производят люди, внешне пассивные, не энергичные, но внутри себя находящиеся в информационной или эмоциональной «загрузке»: в обучении, размышлении, переживаниях. В эту категорию нередко попадают школьники, студенты и все те, кому необходимо за короткий промежуток времени усвоить большой объем знаний. Лень, как ни странно, в этом случае может быть даже помощницей как прием усвоения знаний и развития навыков. И связано это с особенностями механизмов запоминания.

Как мы знаем, память бывает кратковременная и долговременная. У кратковременной памяти высокая скорость запоминания, столь же высокая скорость забывания, а также весьма ограниченный срок хранения информации. У долговременной памяти все наоборот: хранить она может бесконечно долго, но ей необходимо некоторое время на запоминание. Процесс запоминания по большей части происходит во время сна, поэтому в период учебы рекомендуется хорошенько высыпаться. К тому же во время сна рассеиваются негативные переживания и растворятся страхи, что особенно необходимо перед контрольными и экзаменами. Таким образом, во время сна информация запоминается, а негативные эмоции, наоборот, забываются.

Лентяй изобретательный. Этот вид лентяя находится в постоянном творческом поиске. Он работает не столько руками, сколько головой и хитер на выдумки. А от бытовых ежедневных дел он нередко отлынивает. Но благодаря именно таким лентяям облегчена наша жизнь. Именно ленивые придумали пульт, чтобы к телевизору не ходить, мопед, чтобы педали не крутить, стиральную машину, чтобы руками не стирать. Лень было копать землю лопатой, изобрели экскаватор. Лень заниматься уборкой — придумали пылесос. Лень подниматься по лестнице — к услугам лифт. Список можно продолжать бесконечно.

Интересные идеи, озарения, художественные произведения — тоже, в какой-то степени, результат лени, ведь бездеятельность и пассивность позволяют мысленно погрузиться в мир фантазий, грез и глубоких чувств, или же сконцентрироваться на решении какой-то проблемы.

Как выясняется, лень — неотъемлемая часть нашей жизни. Скорее уж, человек, не подверженный ей,— исключение из правил.

Так что не будем ругать себя за лень, а лучше подумаем о том, как с ней подружиться и извлечь из нее пользу.

1. Если лень возникла из-за низкого уровня мотивации («не уверен, что надо это делать»; «делаю для кого-то, а нужно ли? «; „думаю, что это мог бы сделать кто-нибудь другой“ и т. д. ), то в этом случае необходимо проанализировать, что или кто снижает эту самую мотивацию. Обдумать, зачем и для кого вы это должны делать; дорог ли и нужен ли вам человек, для которого вы это делаете? Повысить мотивацию можно, придумав иную, ориентированную на себя, причину деятельности: ради вознаграждения или, наоборот, для благотворительности, для создания собственного имиджа, для карьеры, для здоровья и красоты, во имя любви, в благодарность и т. д.

2. Если лень возникает из-за нехватки силы воли (знаете, что сделать все равно придется, а заставить себя не можете), то в этом случае главное — сделать первый порыв. В этом — 50% успеха. Можно начать с чего-то попроще. Потом втянитесь, и дело пойдет.

3. Бывает, что у человека стиль деятельности внешне похож на лень. Долго думает, как лучше сделать, прикидывает разные варианты, мысленно прокручивает их, а потом начинает и быстро делает. У таких людей работа должна сначала сложиться в голове, а иначе ничего не выходит. Зато, если все хорошо обдумано,— работа выполняется быстро и качественно. Ведь известно, что 80% любого задания, любой работы можно сделать за 20% отведенного для этого времени.

4. Особый случай — интуитивная лень, когда, в конце концов, выясняется, что и делать-то ничего не надо было. В одном романе описан интересный прием — секретарь академика применял «правило трех гвоздиков». На первый гвоздик он вешал записку с заданием, но не выполнял его. Если начальник напоминал — задание перевешивалось на второй гвоздик. И только после третьего напоминания (или нагоняя) — задание перевешивалось на третий гвоздик и выполнялось. То, что было на втором гвоздике, выполнялось по мере возможности. А все, что оставалось на первом,— со временем благополучно забывалось, так как никому не было нужно. Вряд ли этот прием универсален и применим во всех жизненных ситуациях, но иногда он помогает отсечь важное от второстепенного, расставить приоритеты.

5. Эмоционально лень может служить источником радости и наслаждения: человек работает — испытывает удовольствие от работы, отдыхает и ленится — испытывает наслаждение от лени. Работает со вкусом и ленится всласть. На таком контрасте, трудно решить, что лучше! В этом случае самое главное — чувство меры: не стоит фанатично увлекаться ни тем, ни другим. 

6. Иногда лень возникает из-за боязни ответственности («а вдруг не так сделаю, ругать будут, позору-то сколько!») Этот страх закладывается в детстве, когда родители ограждали дитя от всяких дел и решений, одновременно критикуя и упрекая за несовершенства и промахи. Но теперь, став взрослым, придется учиться брать на себя ответственность, уговорить себя фразами типа: «не боги горшки обжигают», «лиха беда — начало» и т. д.

7. Если лень — следствие усталости, отдохните,— и все пройдет. Лень — это отличный повод расслабиться после напряженного труда, набраться новых сил — своеобразная релаксация. Только не переусердствуйте, а то возникнет проблема — как перейти от приятного ничегонеделания к работе. И не впадайте в самую опасную разновидность лени — умственную. Вести «растительное существование» — не самый лучший сценарий судьбы.

8. Другое дело, если лень возникла от понимания отсталости, ненужности, замшелости своего дела. В этом случае она — двигатель прогресса, показатель необходимости перемен. Если вы это осознали, думайте, что и как надо менять: в работе, в жизни, в отношениях.

9. Бывает, что лень возникает, если нужно сделать что-то очень важное, но трудное. Тогда она, как психологическая защита, ограждает от проблемы, и связанных с нею забот, тревог, страхов, ответственности. И тут же находится масса других «важных» дел, которые непременно «срочно» нужно сделать. В этом случае разделите трудное дело на несколько этапов, на несколько более легких дел, и выполняйте их постепенно, с небольшими перерывами, одобряя себя за промежуточные результаты.

10. Лень — это состояние «здесь и сейчас», растянутое во времени. Человек убеждает себя: «Вот сегодня отдохну, а завтра сделаю». Но завтра, и послезавтра — все повторяется. И если не перешагнуть через сегодняшнее «не хочу, потом», дело не будет сделано никогда. Поэтому ограничьте свою лень временными рамками (два часа, один вечер, выходной), а потом придумайте себе наказание (пока не сделаете) и поощрение (когда выполните) за то, что должны были сделать. Самонаказания и самопоощрения — еще один способ усилить мотивацию (смотри п. 1)

11. Лень — штука заразная, поэтому по-возможности, избегайте общения с ленивыми людьми под разными предлогами, например: «С вами хорошо, ребята, но мне надо поработать».

А в заключение несколько полезных советов по преодолению лености.

Продолжение следует.

Психолог Дина Нагимова