Продолжение. Начало в № 14.

Продолжая разговор об избыточной жертвенности, отметим, что как это ни парадоксально, но находиться в позиции жертвы порой бывает выгодно. Можно не работать, не прикладывать усилий к личностному и профессиональному росту. С такого человека меньше спрашивается, от него не ждут подвигов, его жалеют. У него, возможно, найдется «защитник», который поможет, приголубит, выручит.

Проблемы, с которыми мы сталкиваемся, бывают разные. Есть такие, которые мешают нам делать то, что мы хотим. А другие, напротив, помогают нам не делать того, чего мы не желаем, избавляют от каких-то неудобств. Это называется вторичная выгода. Например, экзема на руках — это прекрасный повод не мыть посуду; простуда — отличная причина не ходить в школу или на работу; депрессия — отдушина от надоедливого общения; усталость — предлог попросить поддержки; страх — способ получить внимание. Вот почему мы иногда держимся за жертвенность и кажущуюся беспомощность.

Есть несколько вариантов возникновения жертвенности.

1. Низкая самооценка. Часто первые ростки жертвенности закладываются в детстве. Например, когда правила в доме всегда диктует сильнейший, ребенок вынужден подчиняться, а его протесты постоянно подавляются. В результате у него появляется убеждение, что, если он не будет подчиняться, а будет пытаться себя защитить, то ему будет еще хуже. И эту модель отношений он усваивает на всю жизнь.

2. Завышенная самооценка. Иногда человек боится потерять иллюзию собственной значимости и сделать выбор, который будет ошибочным. Вдруг из-за этой ошибки его авторитет упадет, и все окружающие в нем разочаруются, а то и посмеются? Именно в такие моменты мы капитулируем, снимаем с себя ответственность за свои поступки, оправдываем промахи внешними причинами и из сильных людей превращаемся в слабых жертв, пассивно плывущих по течению жизни.

3. Стремление «быть хорошим». В сознании каждого человека есть два противоположных понятия — плохо и хорошо. Нам с детства внушают, что нужно стремиться к хорошему, доброму и избегать плохого, злого. Но личность — это же не два блока добра и зла, это миллион нюансов, отношений и связей, где все переплетено и запутано. И «добро» с точки зрения одного человека становится «злом», с точки зрения другого. И мы постоянно боимся запутаться, быть неправильно понятыми. Мы боимся осуждения и критики, боимся, что о нас подумают плохо, а потому поступаем не так, как должно, а в соответствии с определенными, часто чужими, представлениями.

4. Убежденность во враждебности окружающего мира. Страх — самое главное чувство жертвы. Он часто вызывается недостатком информации. Например, когда мы в сумерках не знаем наверняка, что скрывается там, за кустом, мы просто достраиваем картину теми образами, которые уже есть в голове. При отсутствии объективной информации наш мозг услужливо рисует картинки в зависимости от нашего эмоционального состояния. Если мы полны сил и энергии, мы представляем радостную встречу и успех. Ну а в состоянии усталости, растерянности и, тем более, депрессии мы фантазируем всевозможные неприятности — ограбление, потерю, насилие и т. д. Наши страхи материализуются также, как и наши заветные желания, а потому неудивительно, что порой жертва сама «притягивает» преступника своим негативным мышлением и эмоциями.

Жертвенность — вредная и опасная позиция. Жертва многое теряет в жизни. И это не только здоровье и безопасность, но и уважение других людей; позитивный взгляд на мир и окружающих; надежда на перемены к лучшему; вера в успех; способность самостоятельно принимать решения и действовать; чувство собственного достоинства. Кроме того,— это упущенные возможности. Ведь в тот момент, когда мы находимся в состоянии жертвы, происходят события, которые могли бы качественно изменить нашу жизнь, если бы мы их заметили и не побоялись действовать. Рядом есть люди, которые показывают пример продуктивной, «нежертвенной» жизни.

Как же избавиться от комплекса жертвы?

1. Прежде всего, научиться брать на себя ответственность за события, которые происходят в собственной жизни. Для этого нужно изменить формулировку своих мыслей, так как большинство ограничений находятся в нашем сознании, а не во внешнем мире. Например,

* вместо «Меня довели, вывели, спровоцировали» говорить: «Я позволил себя довести, вывести, спровоцировать, и мне нужно научиться не позволять другим это делать»;

* вместо «Мой собеседник (подчиненный, ученик, ребенок) такой глупый, не может понять очевидных вещей» говорить: «Я не смог понятно объяснить эту информацию, и мне нужно этому научиться»;

* вместо «Меня используют, на меня взваливают лишние обязанности» говорить: «Я позволяю другим себя использовать, взваливать на меня лишние обязанности, и мне нужно научиться, как не позволять этого»;

* вместо «Мой учитель не может дать мне полезную информацию (а должен) «подумать: «Где еще я могу найти полезную информацию и что я могу сделать, чтобы стать преуспевающим человеком? «

2. Необходимо чаще задавать следующие вопросы, чтобы понять, что именно зависит лично от вас: «Что я могу сделать, чтобы решить эту проблему сейчас и чтобы избежать этой проблемы в будущем? Чему мне нужно научиться? Какую информацию найти? «Определите, что можно предпринять, чтобы получить успешный результат в конкретной сфере.

3. Вместо убеждения, что кто-то постоянно пользуется вашей слабостью, внушайте себе, как ловко вы пользуетесь своей силой и хитростью.

4. Будьте уверены в том, что вы заслуживаете лучшего отношения, чем то, которое есть, и спокойно и вежливо требуйте такого отношения. Человек перестает быть жертвой, когда начинает выражать свое мнение; не принимает ситуацию такой, какая она есть, а предпринимает определенные действия для ее улучшения. Например, просит проветрить душную аудиторию, заменить в магазине товар в помятой упаковке и т. д. И даже, если его просьба не будет удовлетворена, он может по-разному на это отреагировать (оставить все, как есть или действовать дальше), и это — выбор, определяемый собственным желанием.

5. Жертва часто считает себя виноватой, несовершенной, а других людей — правыми, более совершенными. Нужно развивать чувство самоутверждения. Важно убеждать себя в том, что нет виноватых; просто у каждого человека есть своя правота. Каждому важна его точка зрения. Когда вы поймете, что каждый (включая вас) по-своему прав, то заметите, что станет трудно на кого-нибудь (в том числе, на себя) обижаться и злиться.

6. Жертва реагирует на действия других, а потому зависима от их слов и поступков. «Нежертва» действует самостоятельно по своему желанию и потребностям; сам себе хозяин.

7. Тем, кто часто попадает в позицию жертвы, стоит задуматься о своем внешнем виде и поведении, ведь признаки слабости и неуверенности легко «считываются».

* Так как сила проявляется в уверенности и организованности, то начинать преображение стоит с внешности (жертвы обычно пренебрежительно к ней относятся): сделать прическу, обновить гардероб, привести в порядок обувь;

* Полезно вести список «Что я хочу сделать? «, записывать в него все свои планы и мечты. Принять список за план действий и начинать потихоньку его осуществлять.

* Поскольку дурное настроение возвращает нас в привычную апатию и безволие,— с ним надо бороться. Вытесняйте это состояние любым позитивом: прогулкой, сном, спортом, интересным фильмом, музыкой, общением, в конце концов,— вкусной едой. Но не переусердствуйте, чтобы не стать жертвой новой зависимости.

* Если вы, испытывая беспомощность, привыкли в любой ситуации обращаться за поддержкой, задумайтесь, а что страшного случится, если вы попробуете справиться сами? Если же, наоборот, вы «тянете лямку» в гордом одиночестве, может быть, пора найти помощников и попросить их участия?

* Найдите себе дело по душе — и постарайтесь сделать так, чтобы со временем оно приносило вам «доход»: деньги, благодарность, взаимные услуги, авторитет. Очень важно получать вознаграждение за то, что вы делаете!

Почувствуйте себя успешным, делитесь своим трудом и радостью — щедрый даритель никогда не бывает жертвой!