Окончание. Начало в № 3.

Беда, когда нет желаний, которые поддерживают наше существование,
и беда, когда есть желания, которые отвлекают нас от правильного пути.
Михаэль Лайтман

Чтобы научиться управлять желаниями и формировать эмоциональную стабильность, необходимо помнить следующее. Большинство из нас стремится планировать свой день, работу, учебу, какие-либо события. Но нередко мы понимаем, что этот план по каким-то причинам перестает работать. В этом случае, можно, конечно, переживать, расстраиваться и пытаться что-то исправить, ясно понимая, что это не сработает. Или же сохранять внутренний покой, сформулировать другую, временную мотивацию и приспособиться к обстоятельствам, которые все равно не изменить.

Давайте рассмотрим несколько примеров правильного отношения к неприятным ситуациям с целью развития самоконтроля:

1. Попав в дорожную пробку или «застряв» в очереди, можно долго-долго переживать и считать неудавшимся весь день. Но стоит ли расстраиваться, если можно принять решение с пользой провести время (почитать, помедитировать, помолиться, помечтать, привести в порядок телефонную книгу в сотовом телефоне, составить список необходимых дел и покупок). Нас подгоняет желание быть продуктивным: начать работу (день) как можно раньше и сделать как можно больше. Вот и нужно на время вынужденного ожидания предусмотреть несколько дел, или наоборот, использовать его для кратковременного отдыха с целью восстановления сил. Главное — заранее признать, что время непредвиденного ожидания будет помимо нашей воли, и если его заполнить, то даже если мы куда-то опоздаем,— все равно многое успеем.

2. Довольно часто люди не соответствуют нашим ожиданиям. Они ведут себя не так, как бы нам хотелось, не понимают нас. Конечно, можно обидеться, попытаться изменить их или разозлиться. А есть и другой вариант: принять их и признать, что мы сами тоже несовершенны. Поведение других людей никогда не будет полностью соответствовать нашим представлениям, поэтому лучше стремиться к мирному сосуществованию с ними при всей нашей непохожести. Иногда этого можно достичь, держась от них на определенном расстоянии и не пытаясь перевоспитывать их. Стоит вспоминать слова Яны Джангировой: «Мудрость выдают не поступки и слова, а мысли и желания».

3. Нужно помнить, что постоянное желание думать и говорить о своих проблемах уменьшает физические и психические силы человека. Размышление о неприятностях или воображение опасностей вызывает включение механизмов стрессового реагирования, призванных защитить нас от угрожающих событий и настроить на борьбу с обстоятельствами или на бегство от них. В организме взволнованного или расстроенного человека происходит выработка гормонов стресса, которые сначала мобилизуют, но потом истощают организм. Вместо жалоб и переживаний надо культивировать желание замечать позитив в людях и в событиях, говорить об успехах и достижениях, радоваться помощи и счастливым случайностям, а о трудностях и проблемах упоминать вскользь, как о временных, с которыми можно справиться.

4. У многих из нас есть искушения, которым трудно противостоять. Есть привычки, которые мы признаем вредными, но которые никак не удается контролировать (чрезмерный аппетит, болтливость, пристрастия к табаку и алкоголю, зависимость от телевизора и компьютера, сквернословие, похотливость и т. д. ) Не говорите: «Это выше моих сил… Я никогда не смогу… Признаюсь, что слаб перед этим…»,— иначе не будет внутреннего ресурса сопротивляться укоренившемуся негативному желанию. Лучше используйте прием, который называется «правда будущего дня»: говорите о себе так, как будто замечаете позитивные изменения. Например: «Мне все легче удается… Я понял, что мне по силам…» И постоянно подбадривайте себя словами: «Пусть я не такой, каким хочу стать, но уже не такой, каким был! «

5. Когда все идет не так, как хотелось бы, проговорите вслух следующую фразу: «Меня не радует то, что происходит, но я не собираюсь расстраиваться из-за этого. Что бы ни происходило, я буду спокойным и мудрым». Таким способом мы защищаем себя не только от внешних неблагоприятных людей и обстоятельств, но и от «внутренних врагов» (страха, самоедства, депрессии, вины, разочарований). Тем самым мы говорим: «Даже если испорчены внешние обстоятельства, но до моей души вам не добраться».

6. Люди сегодня очень часто жалуются на излишнюю занятость: «У меня так много дел и так мало времени». При этом большинство страдают не столько от избытка дел и желаемых изменений, сколько от неорганизованности, хаотичности, сумбура. «Жизнь — это вереница желаний» (Тагуи Семирджян). Чтобы не загнать себя, попробуйте научить себя порядку и последовательности в мыслях и делах. Переключайтесь, отдыхайте, не пытайтесь сделать все и сразу, не стремитесь угодить всем и каждому. Желанию всеохватности нужно противопоставить желание жить в благодати. Благодать — это состояние, которое позволяет жить без стрессов и суеты; это осознание той разумности поведения, которая дает силы, энергию, опыт и мудрость.

Желания никогда не исчезнут. Они всегда будут с нами. Они играют решающую роль в счастливой, здоровой и успешной жизни. Они помогают нам понять самих себя и других, открывают прекрасные стороны жизни и предупреждают об опасности. Они вызывают палитру чувств от любви и радости до страха и ненависти. Их разнообразие может как обогатить нашу жизнь, так и разрушить ее. Порой мы сами бросаемся из крайности в крайность: то стремимся потакать нашим желаниям и даем волю своим эмоциям, не разбирая, уместно ли это. То подавляем все желания и чувства, и даже испытываем вину за то, что они у нас есть.

А всего-то, надо придерживаться «золотой середины»: проявлять желания, если они позитивные, и мы можем этим кому-то (и себе!) помочь, и не давать воли тем из них, которые несут разлад.