Окончание. Начало в № 47,48.

Есть интересное мнение, что с ленью не надо бороться — ее надо предотвращать, вовремя заканчивая отдых! Ведь если все время делать только то, что хочется, а не то, что надо — неизбежно возникнут неприятности. Поэтому изменить свою жизнь получается даже у самых закоренелых лентяев. Либо появляется интересное дело, и апатия куда-то пропадает. Либо просыпается творческое начало, и хочется «себя показать». Либо возникает сильное чувство или желание, которое, согласно русской поговорке, «лень прогоняет».

Ну, а как быть, если нет никакой побудительной причины преодолеть инертность и безволие, но сделать это необходимо? Воспользуйтесь следующими рекомендациями.

1. Осознанно выделите лени, а точнее, пассивному отдыху фиксированное время. И не стоит себя за это корить. Разрешите себе побездельничать, но предварительно спланируйте, чем вы займетесь после того, как восстановите силы.

2. Мощный аргумент против лени — убедить себя в том, что она может привести ко всяческим неприятностям, например, к ожирению, одиночеству, завалу в работе, материальным трудностям и т. п. Скажите сами себе, что как существо разумное, вы стремитесь сделать свою жизнь лучше, поэтому преодолеваете лень, чтобы предотвратить вышеназванные проблемы.

3. Очень помогают мотивирующие фразы, например, «Хочу — не хочу, а надо! «Многие не любят слово „надо“, так как с детства с его помощью нам навязывают слишком много искусственных обязательств: надо то, надо се, надо соответствовать, надо придерживаться, надо вставать, надо в школу, надо на работу… Однако следует учесть, что в словах „хочу“ и „надо“ заключена энергия действия. Но проявляется она по-разному.

В слове «хочу» энергия — как импульс, яркая вспышка, молния — быстро возникает, и быстро потухает. Согласитесь, если нам чего-то очень захотелось, нам это нужно как можно скорее. Когда же необходимо приложить усилия и подождать, желание может и пропасть.

В слове «надо» энергия медленная, нарастающая постепенно, как движение тяжелого локомотива. Нам трудно раскачаться и настроиться на то, что делать надо, но не хочется. Однако, если уж мы втянулись, и процесс пошел, результат будет непременно. Поэтому слово «надо» сильнее и результативнее, чем «хочу», а сочетание этих слов — отличный «тяни-толкай для лентяя».

4. Используйте следующее психологическое упражнение — визуализацию: представьте лень в виде какого-то образа. Например, микроорганизма неизвестной природы, поселившегося на вашем теле или в вашем организме. Попробуйте «изгнать» его, например, энергично обхлопав себя, как если бы вы стряхивали пыль с одежды. Или выплюнуть, как использованную безвкусную жвачку. Или смыть, как грязь с рук. Можете придумать любой другой образ, который побудит вас сделать энергичные движения и мысленно настроиться на активность.

5. Думайте о том, что хорошего произойдет, когда вы успешно справитесь с ленью и сделаете работу. Найдите поводы гордиться собой, начиная хотя бы с того, что вы преодолеваете апатию. Даже если вы все еще ленитесь, начинайте хвалить себя за волевые усилия и организованность. Представьте, что вы растете сами над собой, энергично потянитесь, расправьте плечи, примите горделивую осанку, сделайте глубокие вдохи-выдохи, как будто накачиваете себя силой.

6. Один из эффективных методов борьбы с ленью — жадность, в самом хорошем смысле этого слова. Например, можно купить абонемент в бассейн или в спортзал, билет в театр или на концерт, и тогда желание полениться «обойдется в копеечку». Заплаченные деньги заставят преодолевать лень. А позитивные результаты (улучшение здоровья, более спортивная фигура, приобщение к культурной жизни) послужат поводом поблагодарить себя за столь жесткий прием.

7. Еще одно качество, заставляющее преодолевать леность — сочувствие. Когда вам лень что-то сделать для близких, выполнить чью-то просьбу, уделить время для общения в семье, посочувствуйте тем, кто вашу лень, возможно, воспринимает как показатель нелюбви и неуважения и испытывает от этого боль и одиночество. Чуть больше времени и сил, уделенных близким людям, чуть больше помощи семье и друзьям,— и победа над ленью дополнится улучшениями в личной жизни, радостью и благодарностью окружающих.

8. Чтобы настроиться на какое-то дело перед его началом создайте приятную для себя обстановку: хорошо осветите и проветрите помещение, включите веселую, бодрую музыку.

9. Придумайте себе какое-то поощрение, приз, подарок после окончания работы, какой-то дополнительный стимул вроде: закончу — съем апельсин!

10. Возможно, вам трудно сосредоточиться на одном существенном деле, тогда разрешите себе заняться несколькими мелкими делами попеременно, перескакивая с одного на другое, но когда придет вдохновение — не отвлекайтесь, а то оно улетучится.

11. Если же вы никак не можете настроиться на работу, постоянно отвлекаетесь, откладываете, забываете, запишите все дела в ежедневник, и на время забудьте о них. Придет время — вспомните и сделаете.

12. А если лень так и не проходит: и муки совести не помогают, и психологические упражнения не действуют — так и не делайте. Либо это не нужно совсем, либо придет крайний срок, и — куда вы денетесь! А заодно, проанализируйте, что с вами: желание баловать себя, или это протест против условий вашей жизни или работы. И если второе — может быть, надо изменить эти условия?

Ну и конечно, если для вас темп перемен слишком высок; если вы почувствовали, что вам не под силу сразу справиться с таким объемом заданий; если вы, поработав, устали… есть проверенное средство — НЕМНОГО полениться.

Психолог Дина Нагимова