Многие озабочены состоянием своей внешности, но кто озабочен состоянием своего мозга?

Лео Ростен

Было бы прекрасно, если бы наша жизнь чудесным образом изменилась сама по себе, а больное тело стало здоровым. Но этого не произойдет, если ничего не делая, просто жаловаться на судьбу. Тело всегда будет изменяться только в том направлении, в котором движутся потоки наших мыслей и слов. Многие люди больны именно потому, что не понимают этого. Они винят в своих болезнях все и вся, кроме негатива, сидящего внутри собственного сознания. И если мы хотим того, чего у нас пока нет: здоровья, любви другого человека, успеха в работе, то наши мысли и слова — тот инструмент, который всегда под рукой и который способен нам помочь.

Ученые давно доказали, что добряки, весельчаки и оптимисты гораздо реже посещают врачей, чем злюки и буки. А все потому, что наши болезни прорастают из обид, которые мы холим и лелеем многие годы.

В традиционной психологии считается, что источником наших душевных проблем являются детские травмы. Но говорить так, значит судить слишком упрощенно. Психические травмы испытывают абсолютно все. Только у прирожденных оптимистов психика устроена таким образом, что все плохое отбрасывается автоматически, а пессимисты не только помнят детские обиды, но и всю последующую жизнь накапливают груз неудач и непрощенных обид.

Одни обижаются на судьбу-злодейку за то, что жизнь сложилась не так, как хотелось бы. Другие — на подруг, предавших их интересы. Третьи — на милого, ушедшего к другой. Четвертые — на детей, не оправдавших надежд.

Когда человек обижен, он постоянно помнит о том, что ему когда-то сказали, мысленно задает врагу вопросы, отвечает на его выпады в свой адрес — одним словом, ведет с ним молчаливый диалог. Неприятную ситуацию прокручивает в голове снова и снова, формируя энергетический жгут, по которому уходят его жизненные силы. Причем, бывает, что недруг уже давно умер, но мысленные перепалки с ним происходят чуть ли не ежедневно, постоянно пополняя копилку переживаний.

А поскольку в природе существует простой закон — закон притяжения, то внутренняя отрицательная энергетика притягивает новых обидчиков и новые обиды. Стоит ли удивляться тому, что люди, которые злятся и не умеют прощать, чаще болеют и меньше живут? Как же разорвать порочный круг? Как стать оптимистом, чтобы раз и навсегда позабыть о коварных недугах? Возможно ли это, если от природы вы все же пессимист? Конечно! Вот несколько рекомендаций.

1. Четко осознайте, что в ваших силах взять под контроль тягостные мысли: вы породили их сами, значит, сами можете от них избавиться. Чаще повторяйте фразу: «Я могу думать о хорошем. Я могу думать о плохом. Выбираю хорошее! «

2. Вспомните человека, который для вас олицетворяет оптимизм, уверенность, доброту и жизненную мудрость — того, кто будет вашей «ресурсной фигурой». Попав в неприятную ситуацию, представляйте, что в этом случае делал бы и говорил именно этот человек с позитивным мышлением.

3. Чаще вспоминайте людей, которые вас любили и любят, и ведите мысленные диалоги с ними, а не с обидчиками.

4. Чтобы освободить свое сознание от обид, воспользуйтесь следующей методикой. Имейте под рукой лист бумаги и ручку. Когда вспоминается что-нибудь плохое и запускается негативная «словомешалка», или вы отрицательно говорите о себе и о других, свой срыв отмечайте галочкой. Тут же остановите мысленно-словесный поток, не давая ему развиться, переключите внимание на что-то позитивное. И если вам это удалось, то на листе бумаги поставьте плюс. К концу дня подсчитайте галочки и плюсы — свои мрачные мысли и слова, а также победы над ними — и постарайтесь на следующий день сделать так, чтобы плюсов стало больше.

5. Останавливайте себя всякий раз, когда на язык просится резкость, критика, желчь, язвительное замечание и т. п. «Слово — серебро, а молчание — золото» — это как раз про подобные ситуации. Через месяц тренировки разум сделает эту новую привычку автоматической.

6. Следующая задача: научиться рассматривать все негативные события с позитивной точки зрения. К примеру, потеря работы для одного человека — страх забвения и бедности, а для другого — возможность начать жить по-новому. Для кого-то болезнь — прелюдия старости и немощи, а для другого — отличная возможность обратить на себя внимание и заняться своим здоровьем, понять потребности организма, дать ему отдых.

7. Учитесь забывать о своих неудачах и мелких промахах. Разумная доля амнезии полезна! Человек, который все время переживает прошлые ошибки, тем самым помещает негативные мысли на передний план своего разума. И это становится тем единственным опытом, на котором строится завтрашний день. Так мы формируем не только свое настоящее, но и будущее. Лучше вспоминать свои успехи, свои правильные решения, случаи, когда везло. Вспоминать о тех ситуациях, когда выявлялись наши явные преимущества перед другими, когда говорились искренние похвалы в наш адрес.

8. Научитесь заменять в собственной речи негативные фразы на новые позитивные утверждения. Крылатые обороты речи, афоризмы позволяют не только справиться с невзгодами, но и посмотреть на проблему с новой стороны, задуматься о том, что не вы одни испытывали жизненные передряги. Поэтому стоит создать собственную копилку поговорок, пословиц и целительных фраз. Вот несколько примеров.

Когда вас захлестывают негодование, злость, боль, обида, и кажется, что страдания никогда не закончатся, вспомните фразу «Время врачует раны», принадлежащую Аврелию Августину. Время и расстояние — лучшие лекари, которые помогают притупить многие душевные страдания. Вместо того, чтобы сожалеть о своих ошибках и людской несправедливости, вспомните о кольце царя Соломона, на одной стороне которого было выгравировано «Все проходит», а на обратной — «Пройдет и это».

А если не хватает силы воли остановить приступ негатива, то услышьте старую еврейскую пословицу, утверждающую, что «ум ржавеет от злости». И не только злость, но и зависть, страх, ревность подвергают коррозии наше мышление. Разве вы хотите осознанно стать человеком с «ржавыми мозгами»?

Когда вас преследует ощущение, что вас все обсуждают, о вас сплетничают, вооружитесь фразой Коко Шанель: «Мне плевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще». Припомните ее, когда готовитесь к ответственному делу, но сами же себя останавливаете из-за мнимого страха осуждения. Кстати, именно Коко Шанель сказала: «Все в наших руках, и поэтому их никогда не надо опускать». А Элеанора Рузвельт призывала в подобных случаях: «Лучше зажечь свечу, чем проклинать темноту».

Когда беспокоитесь из-за возрастных изменений, поддержите себя словами Марка Твена: «Морщины — это просто указание на то место, где часто бывает улыбка». Или афоризмом, приписываемым Елизавете I: «Молодые глаза видят острее, старые — глубже».

Конечно, указанные здесь фразы — это только пример того, как можно для создания оптимистичного настроя использовать позитивные слова. Можно завести блокнотик, куда выписывать мысли, покорившие сердце и помогающие пережить крутые жизненные повороты. Пополняйте его и не забывайте делиться этими ценными находками с родными, близкими и просто со знакомыми людьми. Кто знает, может, не только фразы великих людей, но и ваше собственное, вовремя сказанное себе и другому человеку слово поможет обрести душевную опору в жизни.

Исследования психологов показали, что выработка позитивного мышления происходит в течение месяца. Так что наберитесь терпения на тридцать дней. А результат не замедлит сказаться удачами и улучшением здоровья!

Психолог Дина Нагимова