Каждый день нам на ум приходят сотни мыслей — и хороших, и плохих. Для того чтобы сохранить здравое мышление, мы должны удерживать хорошие мысли и гнать плохие. В реальности же, мы так привыкли думать о плохом, что нам приходится делать над собой усилие, чтобы думать о хорошем.

Позитивные мысли делают жизнь радостной, а негативные — унылой и печальной. Позитивные мысли всегда полны веры и надежды, а негативные — полны страха и сомнений, и действуют на нашу жизнь разрушающе.

Изменить свое мышление нелегко. Некоторые люди боятся надеяться на лучшее, потому что в их жизни было много боли и потерь, и теперь они решили не ждать добра, чтобы потом не разочароваться, если ничего хорошего так и не произойдет.

Каждый день в нашем разуме идут сражения между надеждой и унынием. И именно тогда, когда нам кажется, что мы вот-вот проиграем, мы должны собраться с силами и противостать негативным мыслям. Мы должны принять решение не сдаваться. Подвергаясь бомбардировке сомнений и страхов, скажите себе: «Я никогда не сдамся! Мир на моей стороне, он любит меня и помогает мне! Я смогу победить!» Сдаться легко, а для победы нужны усилия и вера!

В жизни выигрывают люди, которые могут перенастроить свой разум, то есть заменить негативные мысли позитивными. Представьте себе, что с самого рождения Ваш разум, как компьютер, загружался всяким мусором, вирусными файлами.

А теперь представьте, что Вы — хороший программист, и каждый день Вы программируете заново, обновляете свой разум. Этот процесс происходит постепенно, поэтому не разочаровывайтесь, если Вам кажется, что он проходит слишком медленно. Не расстраивайтесь, если иногда Вы все еще падаете духом. Вообразите, как Вы поднимаетесь, стряхиваете с себя разочарование и продолжаете путь.

Вспомните, как часто падает ребенок, который учится ходить. И прежде, чем он научится делать это уверенно, он набьет много шишек. Но ведь падения не останавливают его. Может быть, он заплачет, когда упадет, но все равно поднимется и продолжит свои попытки.

Также происходит и с изменением мышления. Иногда Вы будете допускать ошибки — мыслить негативно, расстраиваться, злиться. Но не переставайте стремиться к правильному мышлению. Постепенно Вы научитесь думать о себе позитивно. Это — главное!

Итак, как научиться думать о себе правильно?

Если Вы не нравитесь сами себе, то вряд ли сможете радоваться своей жизни. Людям, которые не принимают себя, очень трудно ладить и с другими. Помните, что «корень» всех проблем взаимоотношений с другими людьми сидит в самом человеке.

Мудрые люди говорят, что доброе дерево приносит добрый плод, а дерево гнилое — гнилой плод. Плоды нашей жизни зависят от того, какие у нас «корни». Если в Вас укоренились вина и стыд, ощущение отвержения и собственной бесполезности, Вы начнете приносить «плохие плоды» в отношениях с другими людьми, и это будет длиться до тех пор, пока Вы не научитесь любить себя. Только когда Вы научитесь принимать себя, новые «корни» (принятие, прощение, доброта, юмор) позволят Вам приносить хорошие плоды во взаимоотношениях с другими людьми.

Задайте себе вопрос: «Что я думаю о себе: какой (ая) я? «Напишите 10–12 ответов, оцените, насколько они объективны и, вместе с тем, позитивны. Если Вы склонны себя критиковать и осуждать, воспользуйтесь советами, которые помогут Вам сформировать о себе правильное представление.

1. Не думайте о себе плохо. Есть английская поговорка: «Каковы мысли человека о себе, таков и он сам». Некоторые люди живут под гнетом постоянных неудач. У них ничего не получается; всегда все не так, всегда что-то рушится. Они расстроены, разочарованы, не нравятся себе. А, как известно, у человека, который стыдится себя, возникает множество сложных внутренних проблем, таких как депрессия, одиночество, отчужденность.

Чтобы избежать этого, примите за правило: Вы допускали в жизни ошибки, и в будущем допустите их немало, но все равно продолжайте себя любить. Любить себя не значит возгордиться, а значит принимать себя таким, каким Вы являетесь сегодня, и каким будете завтра. Говорите себе: «Я развиваюсь и меняюсь к лучшему! «

2. Никогда не говорите о себе негативных слов. Например: «У меня никогда ничего не получается… Ничего не могу с собой поделать… Я выгляжу ужасно… Меня никто не любит…». Не обзывайте себя «тупицей», «вороной», «бездарем» и т. д. Лучше говорите о себе в любом возрасте: «Я не совершенство, но ничего, не страшно; молодой (ая) — исправлюсь! «

3. Говорите о себе хорошие слова. Хвалите себя, называйте «умницей», «молодчиной», разрешайте себе гордиться собой. Принимая комплименты и одобрения, с достоинством и юмором отвечайте: «Да, я такой (ая)!». Обнимайте себя, гладьте себя по голове. Это очень хорошо действует на тех людей, которым в жизни не хватает любви и внимания.

4. Никогда не сравнивайте себя с другими людьми. Закон природы — разнообразие, поэтому ни один человек не похож на другого. Вы никогда не сможете правильно воспринимать себя, если будете пытаться быть «кем-то другим». Можно, конечно, следовать примеру других людей, ориентироваться на чье-то мнение, копировать кого-то, но даже в этом случае, в Вас эти качества будут проявляться иначе.

5. Думайте о своем потенциале, а не о своих ограничениях. Я прочитала интересную историю о Хелен Хайес, великой актрисе. В начале ее карьеры ей сказали, что, если бы она была на 10 сантиметров выше, она бы стала величайшей актрисой своего времени. Ее спортивные тренеры использовали различные методы увеличения роста, но ни один метод не привел к успеху. Тогда Хелен решила больше не думать о своих ограничениях, а стала думать о своем актерском потенциале. В результате, в одном из спектаклей ей дали роль королевы Шотландии, которая была самой высокой из всех когда-либо живших королев. И со временем Хелен Хайес стала-таки великой актрисой!

6. Смотрите на свои недостатки со стороны. Даже уверенные в себе люди не лишены слабостей, но от неуверенных в себе людей их отличает то, что они не зацикливаются на своих слабостях, воспринимают их как временное явление.

Напишите крупным почерком на цветной бумаге: «Да, мне приятно жить! Все идет по плану, данному свыше. То, что я имею на сегодняшний день — лучшее из того, что есть. Пока я не знаю, к чему это приведет, но, возможно, это то, что мне нужно». Повесьте листок на видное место и перечитывать то, что написали, каждый день.

7. Тренируйтесь! Мы много говорим о важности физических упражнений, которые при регулярных тренировках, укрепляют мышцы. Но еще больше мы нуждаемся в духовных и умственных упражнениях, которые каждый день укрепляли бы наш дух. Не забывайте говорить себе ободряющие слова, например: «Именно сегодня я буду радоваться жизни и собственному счастью. Я буду любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня».

8. Вашу ценность определяет Ваше отношение к себе, а не отношение других к Вам. Окружающие люди могут не понимать Вас, осуждать, критиковать; о Вас могут сплетничать. Будьте спокойны и оптимистичны.

Возьмите за пример капитана Врунгеля (вспомните замечательный мультфильм). Как он назвал свою яхту? Многие машинально отвечают: «Беда». Но разве могла стать победительницей яхта с таким названьем?!»ПОБЕДА»! Только эта мысль могла привести к успеху. А то, что буквы отвалились, всякие напасти приключились, проблемы и трудности преследовали — это «дело десятое»! Врунгель сказал «Победа! «— и победил, несмотря на то, что со всех сторон кричали «Беда! Беда! «

Будьте победителями негатива в своих мыслях и словах. Желаю Вам оптимизма, спокойствия и удачи. Главное — не сдаваться!

Психолог Дина Нагимова