Окончание. Начало в № 40.

Тем, кто решит «кризис среднего возраста» превратить в начало новой жизни (прежде всего, нового отношения к себе), несколько рекомендаций. Они помогут справиться с проблемами и переживаниями, свойственными данному «переходному периоду»:

1. Попав в кризис, необходимо разобраться со своими представлениями о желаемом и не желаемом будущем. Создайте и держите в мыслях образ, к которому будете стремиться. Представьте, что значит для Вас быть успешным: на рабочем месте, в компании, дома.

2. Здоровье и красота завязаны воедино; после сорока лет это видно невооруженным глазом, поэтому начинайте ответственно относиться к «сохранению остатков» здоровья, молодости и красоты.

3. Развивайте гибкость тела, разминайте «закостеневшие» мышцы и суставы.

4. Необходимо много двигаться: не просто чаще и с большей амплитудой, а еще и красиво. Танцевать под любимую музыку, ходить пешком, делать физкультминутки, совершенствовать осанку, ходьбу, взгляд и жесты.

5. Перестаньте критиковать и осуждать других и себя. Учиться любить. Стремиться прощать. Помнить, что люди, которые копят в себе обиды, живут в состоянии стресса, и как следствие, страдают хроническими заболеваниями.

6. Новая жизнь — это новые отношения, даже с прежним кругом общения. Для усиления привлекательности, нужно сделать все возможное, чтобы Ваше отражение в зеркале улыбалось почаще и поприветливее.

7. Для того чтобы поддерживать позитивное настроение и решимость развиваться, почитывайте книги и сайты о личностном росте, о достижении целей и просто о вселенском счастье. Очень эффективно, не сомневайтесь!

8. Периодически устраивайте «праздники для тела»: ванны, баня, сауна, массажи, косметические процедуры и т. п. Это важно в первую очередь потому, что «праздник тела» обычно трансформируется в «праздник души».

9. Устав, отдыхайте пассивно, спите. Перестаньте постоянно подстегивать себя и других, в нервозном желании сделать все и сразу. Привыкайте жить эффективно в режиме «энергосбережения».

10. Приобретите увлечение. Наверняка, Вам всегда чем-то хотелось заняться, но постоянно находились причины, которые оттаскивали от любимого занятия. Разрешите себе исполнить свое давнее желание. Научитесь тому, чего не умели. Разорвите цепочку «Работа-Магазин-Дом-Работа» и увидите, насколько изменится Ваше отношение к самому себе, насколько иным станет отношение к Вам окружающих.

11. Наполните жизнь маленькими праздниками и приятными событиями. И пусть это будут не только застолья, но и поездки, встречи, походы в кино, прогулки в уединении, чтение, любимые занятия или задушевные беседы. Радуйте сами себя, не ждите, когда это сделают другие. Но если и они это сделают, — радуйтесь вдвойне!

12. Творчество в любом виде! Вязание-вышивание,вырезание-выжигание, обработка фотографий, разведение цветов, написание стихов — все что угодно! Главное, чтоб захватил интерес, творческий зуд, чтоб время летело незаметно и радостно.

13. Постарайтесь каждый день, хоть на несколько мгновений вызывать у себя состояние счастья, легкости, полета. Делайте добрые дела другим людям, чтобы своим присутствием и участием приносить им радость.

14. И самое важное, ищите ответ на вопрос, как связана Ваша жизнь с окружающим миром, в чем Ваше предназначение в этой жизни. Процесс нахождения ответа и будет путеводной звездой на новом отрезке жизненного пути.

Конечно, трудно радоваться, вступив в «кризис середины жизни», но если возможность развития и самореализации для Вас важнее, чем сохранение внутреннего покоя, то кризис может дать Вам увлекательный и ценный жизненный опыт.

И если уж Вам «посчастливилось» попасть в это состояние, я желаю Вам использовать его как можно полнее.

Психолог Дина Нагимова