Окончание, начало в № 31

Зачастую к моменту окончания отпуска человек даже может заболеть. Это защитная реакция организма, подсознательный психологический прием — продлить себе отпуск. Болезнь позволяет сделать переход в привычную действительность более мягким. И хотя человек все равно возвращается к домашним заботам, но зато на работу не ходит. Обычно болезненное состояние списывается на акклиматизацию, но фактически, человек просто не может быстро переключиться с одного ритма жизни на другой

Войти в колею и приступить к работе помогут несколько простых правил.

1. Накануне выхода на работу постарайтесь выспаться, плотно позавтракайте дома и не пропускайте обеденный перерыв.

2. Первый трудовой день — адаптация. Начните его с привычных дел, которые Вы стандартно выполняли в начале рабочего дня. Разберите накопившиеся «завалы», наведите порядок в столе и на рабочем месте. Пересмотрите документы, планы, старые отчеты; удобно разложите письменные принадлежности. Можно по-другому (насколько это возможно) расположить офисную мебель, оргтехнику, инструменты. В общем, настройте рабочее пространство под себя.

3. Пообщайтесь с коллегами: расспросите о том, что произошло за время Вашего отсутствия; постарайтесь узнать, какие новые задачи возникли, пока Вас не было на работе; вспомните о достижениях, которых были; обсудите ближайшие планы и перспективы. В перерывах и в обеденное время, поделитесь воспоминаниями о прошедшем отпуске, покажите фотографии и памятные вещицы.

4. Вряд ли в первые дни после отпуска Вы сможете похвастаться высокой производительностью. Возможны и ошибки, и забывчивость. Ничего страшного в этом нет. Не корите себя, а лучше пообещайте себе какое-нибудь поощрение в ближайшие выходные: небольшую поездку, немного безделья, встречу с друзьями, покупку или «вкуснятинку», чтоб отметить первую рабочую неделю. Пройдет дня три, прежде чем Вы войдете в обычный трудовой ритм, а отпуск станет лишь приятным воспоминанием.

5. Не стоит набрасываться на всю накопившуюся работу сразу — так можно и надорваться. Лучше распланировать все задания на неделю. Постарайтесь увеличивать нагрузку постепенно.

6. К концу отпуска у Вас появляется прекрасная возможность посмотреть на свою работу с другой стороны. Проанализируйте Вашу деятельность, решите, что нужно Вам для дальнейшего профессионального роста, чего бы Вы хотели достичь. Наметьте для себя личный план развития и достижений до следующего отпуска.

7. Хотя бы в первые дни постарайтесь выполнять свою работу в течение рабочего времени и не задерживаться на работе. Не берите работу на дом, не пытайтесь решать деловые вопросы вечером. Полноценно отдыхайте в свои выходные, постарайтесь сохранить в эти дни расслабленное состояние отпуска.

8. После отдыха еще раз возникает стремление кардинально что-то изменить в жизни: в работе или в личной сфере. Прежде, чем начнете перемены, учитывайте следующее. Возможно, Ваш организм привык к расслабленности во время отпуска, а перемены требуют активности и мобилизации. На глобальные изменения Вы можете израсходовать все физические и моральные силы, которые только что восстановили во время отдыха, тем самым сведете на нет весь положительный эффект отпуска. Как правило, после отпуска почти не остается свободных денег, а перемены предполагают вложение средств, и должно пройти какое-то время, прежде, чем появятся новые доходы.

9. Вспомните про метод «изменения по мелочам» (см. выше). Используйте свое желание «новизны в себе» себе во благо. Займитесь тем, чем Вы давно хотели заниматься, но все не хватало времени или настойчивости. Разрешите себе быть чуточку другим/ой. Скажите всем и себе, в первую очередь: «Во время отпуска я изменился/ась. Теперь я … (и закончите фразу)». Со временем этот метод может стать хорошей послеотпускной традицией вместо послеотпускной депрессии.

Есть поговорка «В одну и ту же реку нельзя войти дважды», потому что вода в ней течет и постоянно обновляется. Попробуйте и Вы вернуться к прежней работе с чувством внутреннего обновления. Тогда появится мотивация для работы, а это — залог успешного включения в повседневный ритм.

И тогда Вы почувствуете, как после интересного и содержательного отпуска возникает странное желание работать.

Психолог Дина Нагимова