Окончание. Начало в № 39,40.
Шестое чувство есть у каждого человека без исключения, только развито оно далеко не у всех. Однако спящая интуиция не повод для расстройств. Продолжаем изучать приемы, позволяющие натренировать свое чутье.
10. Упражнение на предчувствие. Сядьте в тишине и закройте глаза. Мысленно представьте место, в которое собираетесь пойти в ближайшее время, например, магазин, спортзал или кафе. Представьте, что вы уже там. Что вы ощущаете? Это приятные эмоции, радость, воодушевление или страх, усталость, раздражение? Запомните свои воображаемые ощущения, а когда окажитесь в этом месте, сравните их с реальными.
11. Ответ на вопрос. Задайте себе вопрос, любой, главное, чтобы он был простым, понятным и предполагал односложный ответ «да» или «нет». Потом встаньте, закройте глаза, потрите ладони друг об друга до состояния тепла и разведите руки перед собой на небольшое расстояние. Руки должны быть расслаблены, держите их на весу и не прижимайте к телу. Договоритесь с бессознательным, что если, к примеру, руки сойдутся, то это будет ответ «да», если разойдутся, значит «нет». Подождите пару минут, откройте глаза и посмотрите, в каком положении руки. Если расстояние между ними изменилось, то ответ получен. Если же руки остались на прежнем месте, то переформулируйте вопрос.
Пока вы слабо распознаете сигналы интуиции, не следует безоговорочно доверять первому же ответу. Задайте несколько вопросов и проследите, насколько верно вы их истолковываете.
Еще один вариант получения ответа через руки следующий: сесть, растереть руки до теплоты и положить их на колени ладонями вверх. Закрыть глаза и «договориться» с подсознанием, что чувство покалывания и жжения, к примеру, в правой ладони, будет ответом «да», а в левой — ответом «нет». Дождаться появления ощущений. Если на первых порах вы сомневаетесь в ответе, перепроверьте себя: переформулируйте вопрос так, чтоб его смысл не менялся, но звучал он по‑другому.
12. Весомый аргумент. Еще один интересный способ развития интуиции — определение «веса» решения. Бывают ситуации, когда вы колеблетесь меж двух ответов и никак не можете определиться, как же правильнее поступить. Это упражнение вам поможет. Сядьте прямо, расслабьтесь, согните обе руки в локтях, развернув их ладонями вверх, при этом они должны быть «подвешены» в воздухе, а не лежать на коленях. Теперь мысленно положите в каждую ладонь один из вариантов выбора и ощутите, какой из них «тяжелее».
Начинайте тренировку с очевидных ситуаций, задавайте вопросы, на который точно знаете правильные ответы. Например, вы сегодня на завтрак ели яичницу. Поместите мысленно в одну ладонь ответ «яичница», а во вторую, к примеру, слово «каша». После этого спросите себя: «Что я ел сегодня на завтрак?» Обратите внимание на ощущение в ладонях. Верный ответ будет как бы больше давить на ладонь, иметь больший «вес». Проделывайте упражнение на протяжении нескольких дней с разными вопросами, ответы на которые вам известны. А после переходите к вопросам, в которых вам было трудно принять решение.
13. Тренировка на картах. Возьмите колоду карт и тяните по очереди любую из них, но перед этим попробуйте угадать, какого цвета будет эта карта — черного или красного. Дайте себе время, не торопитесь. Для большего эффекта закройте глаза. Когда ответ будет готов — переверните карту, взгляните на нее и запишите свой результат, каждый раз обращая внимание на то, что вы чувствовали перед тем, как угадать, и перед тем, как ошибиться. Только после того, как вы научитесь угадывать цвет карты, усложняйте задачу — пробуйте угадать, что на ней изображено. Это значительно труднее, так как мастей много, и отклики тела на них будут разнообразными. Слушайте себя и записывайте свои ощущения. Не старайтесь логически вычислить цвет и масть карты — чувствуйте телом!
14. В какой руке монета? Для этого упражнения вам понадобится помощник. Попросите его завести руки за спину и спрятать монету в одной из них. Как только он будет готов, пусть вытянет руки вперед, а вы попытаетесь угадать, в какой руке сейчас находится монета. Проделайте упражнение 10 ‑15 раз. После этого обратите внимание: какими были ваши ощущения в теле перед тем, как вам удалось угадать нахождение монетки, и каковы они были перед тем, как вы дали неправильный ответ. Заметьте и зафиксируйте разницу. Продолжайте упражнение, обращая внимание на ощущения.
15. Почувствуйте себя шпионом. Попросите кого‑нибудь из друзей или членов семьи спрятать за спиной любой предмет или фотоснимок какого‑либо открытого пространства. А теперь постарайтесь описать этот предмет, или место, изображенное на фотографии при помощи ваших пяти чувств. Это задание кажется невыполнимым? Отнюдь! Закройте глаза, расслабьтесь, послушайте свой внутренний голос. Кстати, чтобы облегчить себе задачу можно воспользоваться карандашом и листком обычной бумаги — попытайтесь нарисовать то, что вы видите в своем воображении, не открывая глаз — чем чаще вы будете возвращаться к подобному занятию, тем легче вам будет от раза к разу.
16. «Светофор». Это упражнение — одно из самых полезных и в то же время простых. Для начала тренировки мысленно представьте, а еще лучше, нарисуйте яркими красками крупное изображение светофора и повесьте его на видном месте. Оно будет «подсказывать» благоприятные или негативные для вас варианты решения каких‑то жизненных задач:
• зеленый цвет — препятствий нет, можно;
• желтый цвет — внимание, будьте осторожны, надо подождать, нужна дополнительная информация;
• красный цвет — стоп, опасность, нельзя.
Сначала на «светофор» надо настроиться. Сядьте напротив него, дышите спокойно и глубоко. Почувствуйте энергетику каждого цвета.
Сосредоточьте взгляд на зеленом. С этим цветом связаны только положительные ассоциации; он соответствует крепнущему чувству благополучия и уверенности и означает, что все в порядке. Однако, сочетание зеленого с красным, может означать: «В целом решение правильное, но несвоевременное. Можно, но позже. Сейчас это приведет к проблемам».
Теперь пристально посмотрите на желтый. В вас должно усилиться ощущение настороженности. Запомните его. Не торопитесь. Желтый в сочетании с красным может означать: «Внимание, опасно! Но эту опасность при разумном подходе можно преодолеть». Комбинация желтого с зеленым предупреждает: «В общем все в порядке, однако осторожность не помешает».
В завершении подготовительного этапа сосредоточьте внимание на красном цвете. Это
А теперь переходите к практике. Закройте глаза. Задайте вопрос и постарайтесь увидеть ответ на мысленном экране в виде цветового пятна. Начните с простого, например, с покупок продуктов питания в магазине. На часть из них вы можете ощутить зеленый сигнал, а какие‑то будут ассоциированы с желтым или красным цветом. Подумайте, почему интуиция останавливает вас от их приобретения; может эти продукты не полезны вашему организму, или же они просрочены.
Мысленный «светофор» может не просто дать конкретный ответ на вопрос, но и поможет проанализировать сложную ситуацию. Например, при поиске новой работы можно попытаться интуитивно предугадать, стоит туда устраиваться или нет, а также прочувствовать отдельные моменты, например, рабочую атмосферу в коллективе, отношения с коллегами, оплату труда, возможности продвижения, отношение со стороны шефа и т. д. В каких пунктах вы увидите зеленый свет, в каких красный? Внутренний интуитивный «светофор» всегда даст ответ. Более того, в каких‑то ситуациях он может сработать и без спроса.
Развитая интуиция — это навык, который нужно тренировать. Уж очень он полезный и может выручить в самых разных ситуациях: выбрать профессию, решиться перейти на новую работу, обзавестись полезными знакомствами, улучшить качество своего питания, избавиться от многих вредных привычек и сомнений, завершить или начать отношения с партнером и т. д. А главное, он очень здорово повышает самооценку и укрепляет уверенность в том, что вы все делаете правильно.
Психолог Дина Нагимова
