Если вдруг на вас, уважаемый читатель, напала хандра, от апатии опустились руки, ничего не хочется делать и ничего «не греет», не торопитесь осуждать себя и срочно искать себе какое-то занятие. Настройтесь на то, чтобы просто поскучать. Да-да, просто побездельничать. Оказывается, когда мы маемся от «ничего не делания», наш мозг продолжает работать, и результатом его пассивной деятельности может стать всплеск исследовательского интереса и творческих способностей. Вы будете смеяться, но скука положительно влияет на нашу креативность.

«Не может этого быть,— скажут некоторые читатели.— Скука — одно из самых неприятных человеческих качеств, доставляющее сильный дискомфорт, к тому же, она опасна по своим последствиям, так как от скуки человек способен приобрести вредные привычки: втянуться в азартные игры, начать курить или чрезмерно употреблять алкоголь, пристраститься к наркотикам. Впрочем, и менее опасные, но тоже нездоровые привычки — к примеру, стремлению развлекать себя поеданием пищи или сутками сидеть у телевизора — это тоже от скуки».

И действительно, скука — одна из распространенных эмоций, которую принято считать негативной. Ее приравнивают к унынию и ассоциируют с упадком сил, отсутствием мотивации и снижением активности. Она может вести к саморазрушению и перерасти в разочарование или гнев. Кроме того, она способна сократить жизнь человека: британские ученые выяснили, что среди тех офисных служащих, кто скучает на работе и считает, что его жизнь тосклива и неинтересна, риск раннего ухода в мир иной увеличивается на 37 процентов.

Выходит, скука убивает? Но, проанализировав полученные данные, ученые пришли к парадоксальному выводу: губит людей не хандра, а радикальные попытки избавиться от нее, например, с помощью алкоголя, частых перекуров или банального обжорства.

Таким образом, скука, которой люди придумали множество синонимов — скучища, тоска зеленая, тягомотина, хандра, уныние, апатия, вялость, меланхолия и т.  д.— действительно может быть опасным и вредным состоянием разума, плохо сказывающимся на здоровье и даже сокращающим продолжительность жизни. Но ведь для чего-то она нужна? В ходе эволюционного развития человечества все эмоции появились для того, чтобы приносить человеку пользу, а не доводить его до саморазрушения. Тот факт, что скука является частью повседневной жизни, говорит нам о том, что она должна быть для чего-то полезна. К примеру, страх помогает избежать опасности, а расстройство — избежать повторения ошибок. А для чего в таком случае человеку нужна «тоска зеленая»?

На основании имеющихся научных данных можно предположить, что скука лежит в основе одной из самых важных черт человеческого характера — любопытства. Скука заставляет человека, спасаясь от безделья, ставить себе новые цели, исследовать новые места и новые концепции. Этот поиск иногда сопряжен со стремлением идти на риск, даже если он угрожает здоровью. Но опасность скучающего человека не останавливает. Эту закономерность ученые подтвердили в ходе одного исследования: испытуемых закрыли на 15 минут в комнате с кнопкой, при нажатии на которую, они получали удар током. Функционал кнопки стал очевиден после первого нажатия, тем не менее большинство участников исследования предпочли хотя бы раз получить удар током — от скуки, и чтобы как-то себя развлечь. Но, с другой стороны, они исследовали окружающий мир и удовлетворяли собственную любознательность.

Получается, что в определенных обстоятельствах скука — очень полезная эмоция. Во-первых, она накатывает в виде хандры, когда человек по разным причинам не может делать то, что хочет,— так организм пытается «подтолкнуть» человека к выходу из болезненного психологического состояния. А во-вторых, скука через мысли «Что делать? Чем заняться?» запускает любопытство и способствует изобретательности, и самое плохое, что можно сделать — заглушить в себе этот порыв любознательной активности каким-то внешним раздражителем, например, включить комедийное шоу по ТВ.

Таким образом, без скуки, как выясняется, мы вряд ли смогли бы что-то создавать, творить, кроме того, она, помогает сформировать некоторые полезные черты человеческого характера — любознательность, познавательную активность, гибкость мышления.

Но, к сожалению, мало кто из людей умеет использовать скуку себе во благо. Вообще, наша жизнь — это побег от скуки. Человечество изобрело целый арсенал для ее уменьшения: компьютерные игры, различные гаджеты, социальные сети, телевизионные шоу… Все это для того, чтобы человек не испытывал дискомфорта, когда остается один на один с собой и своими мыслями. Но как только люди с головой погрузились в море посторонней информации и развлечений,— всполошились ученые, так как выяснилось, что без скуки человечество… отупевает. Без нее и сопутствующей ей лени нет стимулов для изобретательности и творчества.

Так как же научиться избегать вредной скуки и использовать себе во благо полезную? Для этого нужно разобраться в ее классификации. Рассмотрим несколько основных видов скуки:

1. Скука беспомощности проявляется у человека тогда, когда он не имеет возможности заниматься тем, что у него получается, а вынужден мучиться с тем заданием, которое дается с большим трудом. К примеру, школьники во время занятий мечтают играть в «догонялки», но вместо этого зубрят спряжения глаголов.

Иногда этот вид тоски испытывают влюбленные в период разлуки друг с другом или те, кто лишен общения с интересным для себя человеком, а вынужден находиться среди людей, к которым безразличен или чье присутствие неприятно.

2. Скука принуждения возникает у людей, для которых работа или общение потеряли интерес. «Но ведь как-то надо зарабатывать на жизнь. С кем-то ведь надо общаться»,— утешают они себя, заставляя себя жить «из-под палки».

3. Защитная скука (или прокрастинация) выражается в постоянном откладывании важного дела «на потом», поскольку человек знает, что его выполнение потребует максимальной мобилизации сил и времени.

4. Скука монотонности или пресыщения возникает, когда жизнь и работа превращаются в соблюдение однообразной хорошо известной последовательности действий.

5. Безразличие — это наиболее нейтральный вид скуки из всех. Человек ощущает себя отстраненным, дистанцированным по отношению к окружающему миру. Он расслаблен и чувствует постоянную усталость. Его ничего не воодушевляет.

6. Калибрующая скука знакома тем, кто занят монотонной работой. Ее часто сопровождает желание сменить обстановку или свои действия, но по факту до перемен дело так и не доходит.

7. Активная скука связана с ощущением беспокойства или раздражения, когда человек суетится, подыскивает какое-нибудь занятие, что-то начинает и тут же бросает.

8. Реактивная — это пассивно-агрессивный тип скуки, когда человек поглощен желанием все бросить и найти какую-то более полезную, по его мнению, деятельность. Но дальше желаний и слов дело, как правило, не идет.

9. Апатичная — более глубокая, чем другие виды скуки, близкая к состоянию к депрессии и ощущению беспомощности. Именно она очень часто она провоцирует человека на деструктивное поведение и провоцирует к зависимости и саморазрушению.

Кроме выше названных видов скуки исследователи проводят различие между скукой ситуативной и скукой экзистенциальной.

Ситуативная или обыкновенная скука — это довольно слабое ощущение, вызванное временно неизбежными и предсказуемыми обстоятельствами вроде долгой поездки, длинной очереди, автомобильной пробки или унылой беседы на званом ужине. Справиться с этой скукой несложно, поскольку неприятным обстоятельствам рано или поздно придет конец.

Другое дело — экзистенциальная или душевная скука: мощное, невыносимое чувство пустоты, изоляции и отчуждения. Оно подобно депрессии — тянущееся бесконечно долго, безысходное, вязкое, сопровождающееся чередующимися периодами отчаяния и злости. Очень часто такой вид скуки связан с опустошенностью человека, когда он теряет смысл жизни. Для выхода из нее требуется длительная терапия и консультации специалистов. Но даже такая невыносимо тягостная разновидность скуки может быть полезной, так как ведет к более глубокому пониманию мира и осознанию места индивида в нем.

Определить свой тип скуки важно, чтобы понимать, как с таким состоянием обращаться, и избавить себя от возможных мучений.

Окончание следует.

Психолог Дина Нагимова