Наше динамичное время характеризуется тем, что во многих предметных областях появляются новые научные течения, в которых даже специалисту не всегда легко разобраться, не говоря уже об обычных гражданах. Несколько лет назад в США в психологии появилось направление, названное «психономикой», которое за короткий промежуток времени завоевало и российскую аудиторию. Познакомимся с этим «новичком», у которого с каждым годом становится все больше последователей.

Термин «психономика» складывается из понятий рsyche — душа, разум, nomos — закон. Это слово составлено по тем же правилам, что и понятие «экономика», которое с древнегреческого oikonomike (oikos — дом, nomos — закон) переводится как искусство управления домашним хозяйством. Тогда по аналогии, психономика — это искусство управления своим «внутренним домом». «Внутренний дом» — это одновременно душа человека и его разум. От его состояния зависит здоровье человека, его отношения с окружающими и внешняя жизнь. Можно сказать, что психономика — это наука, изучающая законы, по которым живет душа и работает разум, то есть психономика изучает мышление и особенности умственной деятельности, а главное, как мысли создают поведение. Именно мысли определяют то, какой люди считают свою жизнь, как реагируют на различные события в ней, как относятся к себе и окружающим. Изменяя мысли и наводя в них порядок, можно существенно улучшить свою жизнь, вернуть здоровье и гармонизировать отношения с близкими.

Как это делать, рассмотрим в сравнении, проводя аналогии между нашим жилищем и нашим разумом.

Пожалуй, абсолютное большинство людей предпочитает жить в отдельной квартире или в своем собственном доме, и не очень любит коммуналки и общежития. Никому не нравится, чтобы его квартира стала проходным двором или свалкой, куда любой проходимец с улицы может войти, взять что хочет, накидать мусора, или, будучи в дурном настроении, устроить там разгром. Именно поэтому дверь квартиры мы запираем на ключ, а окна первого этажа зарешечиваем.

С головой же мы поступаем не столь аккуратно. Это — сплошная «коммуналка» и «общежитие». «Дверь» в голову у нас бывает открыта всем ветрам, и туда без препятствий летит всякая мусорная информация от знакомых и незнакомых людей, из телевизора и радио, с улицы, из газет и т.  д. Наше сознание может захватить кто угодно и разгромить там весь мысленный настрой, заставляя думать только о себе или о созданной им проблеме. Наша душа бывает захламлена раздражительностью, пустыми страхами, ненужными воспоминаниями, обидами, ревностью, завистью. Стоит ли удивляться, что из-за этого даже в солнечные дни на душе бывает темно, а в голове — сумбурно.

То, что мы приносим в квартиру, мы тщательно выбираем, иногда обойдя множество магазинов. В голову же мы часто «тащим» все, что попадает в поле зрения или слуха, все проблемы и конфликты, о которых нам навязчиво рассказывают «добрые люди», а потом удивляемся: почему мы постоянно уставшие, почему мысли такие путаные и обрывистые, почему часто болит голова и подводит память? А ведь внутреннее содержание своего разума надо наполнять осознанно, выбирать и фильтровать информацию, защищать от негатива, а не пускать все на самотек. В конце концов, в голове тоже место ограничено, именно поэтому с годами мы начинаем жаловаться на слабую концентрацию внимания и плохую память. Если мы будем набивать мозг всякой всячиной, всем, что попадет под руку, то он быстро переполнится, и когда найдется что-то действительно стоящее, его уже некуда будет впихнуть.

В своих квартирах мы периодически делаем ремонт, а перед этим разбираемся, что там лежит на данный момент. Полезные и приятные вещи оставляем на своих местах, а мусор и все ненужное собираем в плотно закрытые мешки и отправляем на свалку. В обновленной ремонтом, чистой, красивой квартире и жизнь мыслится новой, и себя мы воспринимаем обновленными. Но делаем ли мы «ремонт» у себя в голове? Избавляемся ли от того, что давно отжило? Если не делаем, то зря, потому что от «психологического мусора», как и от бытового, тоже надо избавляться. Что же подразумевается под ним?

1. Психологические яды — это любая негативная информация о вашей персоне, сообщения о том, какой вы плохой, как вы неправильно живете, вся критика в ваш адрес, все отрицательные предсказания относительно вас, созданные как вами, так и другими людьми, чувства обиды и вины, а также все, что вы считаете своими проблемами, комплексами и недостатками. К ядам также относятся ваши страхи и тревоги и все соображения, которые понижают самооценку.

2. Неприятные воспоминания — это все, что вам не нравится в вашем прошлом. Если же какое-то неприятное событие повлекло за собой положительный жизненный опыт, то этот опыт надо отделить от воспоминаний. Опыт запомнить, а воспоминания стереть или сделать блеклыми, не прокручивать их.

3. Балласт — это «мусор» не опасный, но он занимает слишком много полезного места в голове. Это разного рода неприятные сведения, к тому же не несущие практической пользы, к примеру, информация о грядущем конце света, о природных катаклизмах, о низком уровне зарплат в окрестных учреждениях. Подобная информация никак не влияет на вашу жизнь, но может постоянно «подпитывать» беспокойство.

4. «Нечистая сила», страшные сны, предчувствия, суеверия — то самое «непонятно что», которое — если верить в него — пугает своей непредсказуемостью и не поддается логике, а потому усиливает тревожность.

5. Разрушительные программы. Это последовательность событий или рассуждений, которая постепенно приводит человека к самоуничижающим выводам. Например, «Когда у меня все благополучно — это подозрительно, значит, я просто не вижу, в чем здесь подвох. Полное спокойствие — это не к добру», или «Моя тетка не смогла выйти замуж из-за маленького роста. Я тоже маленького роста, поэтому мне тоже будет сложно выйти замуж».

Негативные чувства, возникающие после подобных рассуждений, отравляют даже очень комфортное и благополучное существование, и способны довести человека до депрессии, а потому эти программы надо менять на прямо противоположные, позитивные.

Негативные чувства можно оставить только в единственном случае, чтобы использовать их для творчества. Может быть, благодаря им рождаются потрясающие драматизмом симфонии, глубокомысленные стихи, необыкновенные картины.

6. Деструктивные слова и речевые обороты. Слово формирует реальность — это закон, о котором мы, к сожалению, редко задумываемся. А напрасно! В нашей речи существуют слова и выражения, имеющие глубокий сакральный смысл и сильно воздействующие на нас и наше будущее. Произнося их, мы невольно программируем себя на определенную судьбу. Именно поэтому нужно запретить себе, ругаясь или досадуя, произносить: «Кошмар! Ужас! Черт побери!»,— ведь после подобных «призывов» проблемная ситуация может только ухудшиться. Очень осторожно нужно произносить выражение «Ничего себе!», которое порой слетает с языка, когда мы удивлены или возмущены, ведь потом можно столкнуться с тем, что у нас чего-то нет, хотя мы много трудимся.

Еще примеры деструктивных выражений, которые мы часто произносим: «Я пытаюсь … Я должен… Я стараюсь…» Но слово «пытаюсь» произошло от «пытка», «должен» от «долг». Эти выражения легко заменить на «хочу», «стремлюсь», «намереваюсь», «делаю».

Избавиться от «психологического мусора», значит разобраться в себе — как будто навести порядок в темной комнате, к тому же заваленной хламом,— ответив на вопросы: «Почему со мною это происходит?», «Что мне мешает быть счастливым?» А далее прояснить отношения — с собою, с другими людьми, с миром: «Как я к себе отношусь: люблю себя, уважаю, презираю, боюсь себя?» Подобный анализ позволяет познать смысл происходящего и понять закономерности, повторяющиеся в судьбе. Это дает возможность освободиться — благодаря привнесенной ясности — от жизненной мути, смятений, мучений; уйти от одиночества; отряхнуться от неурядиц, а, следовательно, восстановить физическое здоровье и душевное спокойствие.

Таким образом, психономика обучает тому, как развить в себе способность к гармоничной и эффективной жизни — как внутренней, так и внешней — чтобы, перефразируя А.  П. Чехова, у человека все было прекрасно — и мысли, и душа, и жилище.

Психолог Дина Нагимова