Наверное, каждому человеку знакомо состояние, когда предстоит что-то сделать, но ужас как не хочется, и так и подмывает сказать: «Не хочу, не буду, отстаньте!»,— но проходит какое-то время, и внутреннее «Должен! Надо! А почему бы и нет?» заставляет приступить к работе. Более того, мысль о чем-то важном — о значимом результате или о хорошем вознаграждении — воодушевляет так, что приняться за дело становится не просто легко, а еще и с азартом и удвоенной энергией! Находится мотивация, которой, казалось бы, до этого не было. И хорошо, когда это состояние длится долго и позволяет быть продуктивным, ведь, в противном случае, интерес к деятельности и вдохновение очень быстро угасают.

Мотивация — капризное, неустойчивое состояние. Она зависит от многих факторов, и прежде всего, от нашего настроения, от состояния здоровья, от ожидаемых результатов, от поддержки или безразличия окружающих. Порой нужно время, чтобы мотивация к работе появилась. Еще труднее бывает ее удержать, и будь вы хоть самым мотивированным человеком накануне, но не исключено, что на следующий день от этого не останется и следа.

Первым симптомом того, что человек потерял мотивацию, является отсутствие радости в процессе какой-либо деятельности, удовольствия от результатов и вдохновения от маленьких побед. Еще один симптом — когда человек сам себя обесценивает, критикует, называет «дураком», «криворуким», «бестолочью» и прочими нелицеприятными эпитетами. Это сигнализирует о том, что у него нет притока энергии от работы или учебы, а ведь в процессе любой деятельности важен энергообмен, когда человек «отдает» работе / учебе свои силы, время и уже имеющиеся знания, а «получает» от нее удовольствие, радость и вдохновение. Часто потеря мотивации может говорить о невротическом конфликте, о том, что у человека начинается депрессия, а также о том, что он профессионально или эмоционально «выгорает». А кроме того, потеря мотивации происходит после утраты кого-то близкого или чего-то важного. И в этих случаях демотивация может быть опасной для здоровья человека, ведь если ничего с этим не делать, то состояние человека будет только ухудшаться, и нежелание работать или учиться может обернуться нежеланием утром вставать с кровати, отсутствием аппетита и отказом разговаривать с близкими. Оставаться в подобных ситуациях означает риск попасть в клиническую депрессию.

Отсутствие мотивации к труду (или к отношениям) может быть не просто личной проблемой человека. Оно превращается в негативное социальное явление, присущее, прежде всего, молодому поколению, которое растет в материально обеспеченных условиях и в атмосфере вседозволенности. Плюс влияние интернета и социальных сетей, которые демонстрируют «красивую жизнь», якобы легко достижимые материальные блага и роскошный отдых. При этом подростки и молодежь не осознают всего масштаба труда, который за этим стоит, и не понимают, сколь много вложили в них родители. Они видят исключительно результаты, достигнутые старшими поколениями, но не замечают каких усилий, а порой и жертв, стоит процесс достижения этих результатов, и, увы, они не всегда осознают важность и необходимость учиться, работать, преодолевать инертность, а также свое «не хочу, не буду, отстаньте».

Отсутствие мотивации к труду чревато тем, что оно вызывает внутренний конфликт личности у некоторых представителей молодого поколения: очень много ожиданий относительно себя и своих результатов, но в то же время — полная растерянность и непонимание, как их достичь. Кое для кого эта пропасть между чувственными ожиданиями и суровой реальностью может быть очень масштабной, так как не всем молодым людям знакома потребность — ежедневно работать, преодолевать трудности, ошибаться, исправлять ошибки и упорно идти к своей цели. Именно для этого так нужна мотивация.

Разберем это состояние поподробнее. Мотивацией называют желание что-то делать, что-то иметь, чего-то достичь, то есть развиваться и двигаться вперед. Это своего рода жажда жизни и вдохновение.

Существует два типа мотивации: внешняя и внутренняя. Внешняя исходит из факторов вне самого человека — например, удачное стечение обстоятельств или, когда руководитель поощряет / наказывает работника, побуждая его делать то, что считает нужным, либо запрещая ему то, что считает неправильным. Внутренняя мотивация проявляется в том, что человек хочет сделать что-то для себя лично, и законченная работа приносит ему радость и / или пользу.

Внешняя мотивация довольно распространена, но самому человеку ее трудно контролировать. Внутренняя мотивация, напротив, полностью подчинена контролю и регуляции самого человека. Ее еще называют естественной мотивацией, так как она обусловлена потребностями человека, и именно благодаря ей мы кушаем, когда голодны, ложимся спать, когда устали и что-то делаем, когда интересно. Чтобы заставить себя приступить к работе, предстоит увеличивать именно внутреннюю мотивацию.

Однако оставаться всегда мотивированным невероятно сложно. Для того чтобы настроиться на деятельность, иногда достаточно и нескольких минут, а вот удержать мотивацию на протяжении длительного периода времени не всегда удается. Это требует сознательных усилий. Порой этому препятствуют посторонние мысли, мешающие концентрироваться на настоящем, переживание по поводу вещей, которые нельзя изменить, «застревание» в прошлых обидах и разочарованиях, страхи о будущем и т.  д. К тому же у каждого человека в процесс работы накапливается усталость, а еще он может оказаться в кризисной ситуации или в «психологической яме», и на то, чтобы выбраться из нее и восстановить силы, нужно определенное время. И хотя в такие периоды мотивация работать и общаться может окончательно пропасть, но именно умение восстановить ее усилием воли отличает успешного человека от неуспешного. Если научиться мотивировать себя, то результат проявится в несколько раз быстрее и будет больше и лучше, чем у человека, опустившего руки и просто «плывущего по течению».

Рассмотрим причины, по которым может произойти потеря мотивации. Как и сама мотивация, они также бывают внешними и внутренними.

Внешние причины снижения мотивации — это негативная реакция окружающих на нас и нашу деятельность:

1. Критика: когда нас осуждают, проявляют недовольство нашей работой или нашими результатами; когда близкие не верят в наши возможности;

2. Обесценивание: когда пренебрегают нашими идеями и желаниями; когда все, что нам важно, встречают равнодушно или презрительно;

3. Отсутствие одобрения: когда нас недостаточно хвалят или не замечают ценности наших идей, когда пресекают наши попытки что-то изменить. Согласитесь, если нет одобрения со стороны родителей и преподавателей — это приводит к потере мотивации в учебе у детей. Если нет одобрения со стороны работодателя — у работника пропадает мотивация к труду и появляется желание сменить работу.

Внутренние причины потери мотивации — это негативные эмоции, чувства и состояния, которые испытывает человек в процессе работы и общения.

Их рассмотрение мы продолжим в следующей части статьи.

Продолжение следует.