Окончание. Начало в №  № 31,32

Уважение к себе и другим начинается в семье, поэтому важно взращивать это чувство с самого раннего возраста. Дети всегда учатся на примере взрослых, и если мы хотим, чтобы они нас уважали, необходимо сначала показать им, что значит — уважать. И быть примером, демонстрируя уважение как к самим ребятишкам, независимо от их возраста, так и к другим людям, причем так, чтобы дети это видели. А для этого рекомендуется:

1. Сохранять спокойствие и не кричать. Стремитесь разговаривать спокойным тоном, несмотря на то, что в определенные моменты поведение детей или поступки окружающих могут вас разочаровывать.

2. Не использовать оскорбления и негативные ярлыки. Говорить ребенку: «ты плохой» или «ты бестолочь» не только вредит его самооценке, но и также закрепляет неуважение к вам. Поэтому, когда ребенок плохо себя ведет, лучше сказать ему: «Ты такой хороший, а поступил так плохо!» Необходимо сосредоточиться именно на поступке, а не судить ребенка как личность.

3. Понять причину неуважения. Когда ребенок проявляет неуважение к вам, попробуйте понять, почему он это делает и какие чувства он испытывает. Например, если он говорит вам, что вы «плохой», спросите: «Почему ты так говоришь? Ты разозлен, обижен или тебе грустно?» Подумайте, почему ребенок находится в таком состоянии и уточните: «Ты злишься (обиделся, грустишь и т.  д. ) из-за этого?» Нужно объяснить ребенку, что если ему плохо, то это не означают, что тот или иной человек плохой, и что ранить и обижать других — не способ решить проблемы. Как только ребенок осознает это, можно начать обсуждать с ним как можно справиться с его злостью или обидой, не обижая других.

4. Уважать вкусы и предпочтения ребенка. Научитесь принимать природу ребенка и дайте ему немного больше свободы. Не принуждайте его к тому, что ему претит, и уж тем более, не пытайтесь подчинить себе подростка. Предложите, поощрите, посоветуйте, но не давите.

Обратите внимание, мы сами почему-то предпочитаем кушать вкусную пищу, а детям даем исключительно «полезную», без соли и сахара, а потом, еще и удивляемся, почему они не едят. То же самое с одеждой, ведь у детей уже могут быть предпочтения: какие-то цвета им нравятся, какие-то нет; что-то они не хотят одевать просто потому, что им неудобно в этом бегать и играть.

Не старайтесь взять полный контроль над поведением ваших детей или окружающих людей. Уважайте их мнение и позвольте им принимать собственные решения.

5. Не позволять к себе неуважение. Никогда никому, в том числе детям, не позволяйте проявлять к вам неуважение. Останавливайте грубость в свой адрес — спокойно, без крика,— и не разрешайте злоупотреблять вашей добротой. Обозначьте границы того, что для вас приемлемо, а что нет.

6. Извиняться, если вы не правы. Когда вы ошибаетесь или не выполняете то, что обещали, или слишком суровы по отношению к ребенку, очень важно извиниться перед ним. Тем самым вы не только обучаете его умению просить прощение, но и выказываете уважение.

7. Хвалить ребенка, если он проявляет уважение. Важно, чтобы ребенок понимал, в какие моменты он поступает хорошо и правильно. Хвалите его, когда он проявляет уважение к вам или к окружающим, и тогда высока вероятность того, что он будет так поступать и в дальнейшем.

Все выше перечисленные рекомендации применимы не только к детям, но и по отношению к взрослым. Если они вам близки, очень важно научиться деликатно интересоваться их состоянием, спрашивать, как идут их дела, как они себя чувствуют. Но при этом, обсуждая какие-то проблемы, не стоит нарушать границы личного пространства и конфиденциальность информации, лезть с расспросами в частную жизнь. Уважение — это еще и умение хранить чужие секреты, благодарить, помогать тогда, когда вы действительно можете помочь, и восстанавливать общение с теми, с кем поссорились (а не исключать их из своего круга общения). Конечно, для этого нужно развивать эмпатию — сочувствие другому человеку и умение ставить себя на его место. Важно понимать, что различия — не повод не уважать: наши рассуждения, идеи, мысли и точки зрения могут отличаться от мнения других людей, и при этом никто из нас не ошибается. Просто жизнь у всех разная, и правота бывает у каждого своя…

Уважать других очень важно, однако уважение к самому себе, уважение себя как личности является ключевым, поскольку то, как вы относитесь к себе определяет ваше отношение к окружающим. Что делать, если вы чувствуете, что вас не уважают или если вы подозреваете, что кое-кто просто пользуется вами?

1. Повышайте свою самооценку. Часто нас не уважают потому, что мы сами себя считаем недостойными уважения. Это происходит из-за низкой самооценки. Научитесь самоуважению, а для этого:

• Цените свое образование и достижения в учебе. Если вы не получили хорошего образования, то цените ваш жизненный опыт и знания.

• Уважайте свое тело и прислушивайтесь к нему. Позаботьтесь о нем, делайте физические упражнения и правильно питайтесь, чтобы сохранить здоровье.

• Слушайте свои потребности и удовлетворяйте их; будь то отдых, расслабление или развлечение.

• Отдалитесь от «токсичных» людей, а также от тех, с кем вам некомфортно.

• Хвалите себя за любые, даже самые скромные результаты и достижения.

2. Развивайте ассертивность — способность не зависеть от внешних оценок, самостоятельно принимать решения и доверять себе. Для этого нужно научиться озвучивать свою позицию, когда вам что-то не нравится. Достаточно сказать: «Мне неприятно / больно то, что ты говоришь». Как правило, этого достаточно, чтобы подобное поведение по отношению к вам не повторялось.

3. Контролируйте «язык» тела. Позы, в которых мы стоим или сидим во время общения, положение рук и ног, направление взгляда, тембр голоса крайне важны, поскольку передают много информации, помимо слов, которые мы произносим. Если вы высказываете свое мнение тихо, и при этом у вас дрожит голос, взгляд опущен вниз, руки нервно теребят пуговицы, то, скорее всего, на ваше мнение никто не обратит внимание. И наоборот, если вы говорите громко и уверенно, выпрямив спину и глядя собеседнику прямо в глаза, то ваше мнение будут уважать.

4. Окружите себя адекватными людьми. Есть люди, которые в принципе никого не уважают: что бы вы ни сделали и как бы себя не вели, они не станут с вами считаться. От таких людей лучше держаться подальше. Если это невозможно, научитесь игнорировать их комментарии, чтобы они как можно меньше задевали вас. Попробуйте выделить в своем окружении людей, которые относятся к вам уважительно, и старайтесь с ними больше общаться, чтобы под их влиянием увидеть свои достоинства и стать увереннее в себе.

5. Разрешите своим близким, особенно любимому (ой), быть такими, какими им хочется быть; не держите их и себя в напряжении. Дайте возможность тем, кто сейчас рядом с вами, иметь свое мнение, свое личное время, свое пространство, свои вещи, свои деньги, свои привычки.

Отрабатывать навыки уважительного поведения не так уж сложно, но даже после того, как мы научимся вести себя правильно,— мы вряд ли сможем требовать уважения от окружающих. Еще ни один человек не стал уважать другого по принуждению или по просьбе, поэтому призывать к этому бесполезно. Уважение нужно не ждать, а проявлять!

Уважать других важно прежде всего для того, чтобы уверенно выражать свою точку зрения, зная, что ее не осудят, не проигнорируют, а поймут.

Психолог Дина Нагимова